Една от основните причини за упражнения е отслабването. Казваме ви кой е подходящият момент за постигане на тази цел.

Някои стават рано, за да спортуват преди закуска, защото може да се изгорят повече мазнини и по този начин да се избегне увеличаване на теглото в сравнение с упражненията по друго време.

отслабване

През 2010 г. белгийски учени поставиха група здрави млади мъже на шестседмична диета, състояща се от 30% повече калории и 50 повече мазнини. Тази група, която ядеше едно и също нещо, беше разделена на три: една група щеше да гладува, друга след закуска и друга нямаше да направи нищо.

В края на шестте седмици, заседналата група, както се очакваше, беше нездравословно тегло и всеки от участниците беше наддал три килограма. Мъжете, които спортуваха след закуска, качиха две килограми и имаха проблеми с инсулина; но мъжете, които са тренирали първото нещо сутрин, преди да ядат каквото и да било, почти не са наддавали и са поддържали здравословни нива на инсулин.

Петер Хеспел, професор в Изследователския център за упражнения и здраве в Католическия университет в Льовен в Белгия и автор на изследването, казва, че „най-добрата стратегия за избягване на увеличаване на телесното тегло е очевидно да се комбинира здравословна и балансирана диета с активен начин на живот ".

Но в случай, че не можете да се храните здравословно, е доказано, че упражненията сутрин са най-мощните за отслабване или поне не наддаване на повече килограми, отколкото е здравословно.