Препоръката е да опитате процеса по естествен начин.

диетологът


Снимка El Mercurio

С наближаването на летния сезон много хора се изкушават от диети с бързи резултати, които могат да генерират последици като сърдечно-съдови проблеми или „отскок ефект“, който е наддаване на тегло след диетата, а не постигане на очаквания резултат.

Ана Гонсалес, специалист в клиниката в Кордилера, коментира, че най-добрият начин да отслабнете е да не пропускате нито едно хранене за деня, като включите в менюто плодове, зеленчуци, много вода и физическа активност.

Лятото идва и много хора търсят алтернативи за отслабване и слаба фигура през горещите месеци. Експресните диети, приемът на спортни стимуланти или изгарящи мазнини и суровите практики във фитнеса са често срещани практики през тези месеци, но малцина знаят неблагоприятните ефекти, които причиняват върху тялото.

Поради тази причина Ана Гонсалес, диетолог от Clínica Cordillera, обяснява, че обикновено хората се изкушават от диети с бързи резултати и не знаят за последващите проблеми, които те могат да генерират, като сърдечно-съдови затруднения, остеопороза, намалена телесна маса или ефектът rebound “, което е наддаването на тегло след диетата.

И добавя, че много от ‘експресните’ диети имат ограничителен характер - те се основават на консумацията на един вид храна и забраната на други - което генерира дисбаланс на хранителните вещества в организма.

„За да се подложите на диета е важно предварително да говорите със специалист, тъй като това зависи от здравословното състояние на всеки човек; времето, което трябва да продължи, също се различава от едното до другото и от множество фактори ", казва той.

Друга алтернатива, която се използва за отслабване на излишните килограми, са продуктите, които обещават бързо отслабване, като добавки за спортисти и мазнини, които съдържат големи количества кофеин, и други стимуланти на метаболизма, причиняващи различни сърдечно-съдови заболявания.

„Тези продукти имат редица противопоказания, като безсъние, учестен пулс, нервност или мускулна слабост. Освен това неговата ефективност все още не е доказана, така че много могат да бъдат използвани в началото, но бавно микросистемите на тялото започват да се насищат и в същото време спират да бъдат продуктивни “, обяснява Ана Гонсалес.

Специалистът добавя, че суровите режими на фитнес залите не се препоръчват при заседнали хора или хора с лека физическа активност, тъй като те могат да донесат със себе си наранявания поради физическо претоварване, което може да причини демотивация или просто изоставяне на рутината.

Правилни алтернативи

За диетолога най-добрата рецепта за ефективно и естествено отслабване е да не пропускате нито едно хранене за деня и да консумирате намалени порции храна на всеки три или четири часа. В този случай идеалното е ежедневно да се включват три порции плодове и две зеленчуци, заедно с два литра вода.

И накрая, Ана Гонсалес коментира важността на изпълнението на аеробни упражнения като бягане, колоездене и ходене с бързо темпо, между другото, с минимум 30 минути на ден и три пъти седмично средно.