здраве

Вашата новогодишна резолюция за отслабване ли е? Говорихме с диетолози, за да научим за митовете, опасностите и последиците от лошата диета, които трябва да избягваме в нашите хранителни режими, когато искаме да отслабнем.

Известният детокс, ненадежден

Соковете за "детоксикация" на тялото станаха популярни за няколко години. Но реалността е, че те не работят, защото когато пием само сокове, често ходим до тоалетната и разбира се отслабваме! Въпреки това, нивото на консумация на калории спада толкова много, че веднага щом се храним нормално, тялото съхранява възможно най-много мазнини, тъй като дълго време не ги получава. Тогава известният „отскачане“ настъпва едно от последствията от лошите диети. Според диетолога Фернанда Алварадо, детоксът „само пречиства вината, че яде толкова много, но не помага за промяна на навиците“.

Вълшебни диети

Също така не е препоръчително да копирате диетата на някой, който се наблюдава от диетолог, тъй като всички имаме различни нужди. Например, според Даяна, 3% от мъжкото тяло е предназначено да съхранява мазнини, обикновено в коремната област, и затова те имат риск от сърдечно-съдови заболявания. От друга страна, жените имат 12% предназначени да натрупват мазнини в ханша, гърдите и корема. Ето защо мъжете винаги изгарят излишните мазнини по-бързо.

Витамин т не е виновен

Не, tlacoyo не е лошият човек в историята. Всъщност той е много хранителен: съдържа протеини (боб), зърнени храни (царевица) и зеленчуци (нопалес). Добра закуска. Проблемът е в количеството. Същото важи и за такос, торта, позол, тамалес. Докато помним, че редовният прием на въглехидрати на обикновения човек е шест порции, всичко ще бъде наред. Един тамале се равнява на седем, така че трябва да помислим два пъти, ако в допълнение към пуйката с двоен тамале поръчаме атола.

Често срещани грешки и опасности

Яжте малко, за да отслабнете. Грешно. Тялото има редица калории, от които се нуждае, за да живее и ако не ги получи, започва да съхранява мазнини. Също така, ако живеем гладни, нивата на кръвната захар се дестабилизират, което може да доведе до диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.

Яденето на твърде много въглехидрати. Най-добрият пример е вечерята: тестени супи, ориз, тортили, картофи и захарна вода в едно меню са най-лошото решение.

Да не броим калориите в напитките. Не всичко е в храната; безалкохолните напитки, шоколадовото мляко и плодовите води имат голямо количество празни калории.

„Всички мислим, че диетата е да се спре яденето, ограничаването и страданието“, казва Фернанда. „Ако мислите така, ще се провалите. 70%, които се подлагат на нискокалорична диета - нискокалорична - се връщат към теглото си или наддават. Поради тази причина, според Фернанда и Даяна, трябва да се отдалечим от диетичните режими, които обещават бързи и лесни резултати. Те са лъжа. По-лошо: те са вредни както в краткосрочен план (възстановяване), така и в дългосрочен план (недохранване, нарушена имунна система и дори камъни в бъбреците).

Всеки диетолог е съгласен, че нищо не е по-здравословно от добрите хранителни навици. Никога не пропускайте закуската, яжте разнообразни храни и балансирайте приема си със съзнание ... Има универсални навици, които всички можем да следваме, но най-добре е да се консултирате със специалист, който да помогне за създаването на идеална хранителна система за нашето тяло. И така: не диета, научете се да ядете.

НУМЕРАЛИЯ

5000 песо струват средно семестриално проследяване с диетолог.