Нека си признаем, всички искаме да бъдем стройни и във форма с минимални усилия. И това е, че отслабването се оказва изключително трудна задача, ако смятате, че за да направите това, е необходимо да приемете строга диета и трудоемък режим на упражнения.

сбогом

Но стига страдание! Можете да отслабнете, без да гладувате или да се самоубивате във фитнеса. Просто трябва леко да промените някои неща в живота си, за да започнете да виждате важни промени в тялото си.

Тъй като знаем, че диетите и упражненията не са любимите неща на нашите читатели, екипът на Buenamente.com реши да сподели няколко брилянтни съвета, които ще ви помогнат да отслабнете без усилие, без диети и без упражнения. Ако приложите всички тези съвети на практика, ще започнете да виждате промени за нула време.

Хей! Не забравяй СПОДЕЛЯМ тази бележка с приятелите ви, те може да се нуждаят от тези съвети. Също така не забравяйте да ни оставите вашето мнение в КОМЕНТАРИ, бихме искали да знаем какво мислите за това.

1. Добавете малко горелки за мазнини към менюто си.

Изтрийте от съзнанието си идеята, че за да отслабнете, трябва да се откажете от обичайната си храна. Просто трябва да разнообразите менюто си, като добавите сьомга, яйца, орехи, зехтин, люти чушки и зелен чай.

Това ще ви помогне да ускорите метаболизма си и да изгаряте мазнините по-ефективно.

И дори ароматите на цитрусови плодове или мента могат да намалят апетита ви, така че не ги забравяйте.

2. Не забравяйте да пиете вода.

Пиенето на вода в точното време прави чудеса за вашия метаболизъм. Най-добре е да пиете 1 до 2 чаши вода 30 минути преди всяко хранене.

По този начин вашите метаболитни процеси ще започнат наново и стомахът ви ще бъде частично пълен, което ще ви помогне да ядете по-малко.

Този режим на хидратация също ще намали сладките ви зъби и ще ви предпази от постоянно нахлуване в хладилника.

3. Спи по-дълго.

Това не е шега! Ако спиш, не ядеш. Така че сега имате идеалното оправдание да останете в леглото по-дълго. Мислете за това като за диета!

Също така добрият сън е от полза за метаболизма и нивата на хормоните, които ви помагат да поддържате форма.

Докато спите, тялото ви изгаря между 50 и 100 калории на час, знаехте ли?

4. Обърнете внимание на храната.

Направете яденето малък ритуал. Седнете на масата, без да бързате и без да правите друга задача, най-добре е да не мислите за проблеми, да не гледате телевизия и да не използвате телефона. Това сте само вие и храната.

Вземете под внимание какво ядете и начина, по който го правите.

Това ще ви помогне да вкусите храната си по-ясно и да ядете много по-малко. Яжте възможно най-бавно.

5. Смейте се.

Обзалагам се, че харесвате комедии! Според проучване, публикувано в "Международен вестник за затлъстяването", когато се смеем, енергийните ни разходи се увеличават до 20% над нормалното.

Освен това кара коремните ни мускули да работят!

И така, кое е вашето любимо комедийно шоу? Гледайте го и започнете да "упражнявате".

6. Използвайте по-малка чиния и клечки.

Това са практически два съвета в едно. Използвайки по-малка чиния, ограничавате малко порциите си, тъй като ще сервирате само толкова храна, колкото може да побере. И ей! Понякога виждането на пълна чиния, дори малка, ви кара да се чувствате доволни от храната си.

Що се отнася до клечките; когато се използва, ядете по-бавно и това ще ви помогне да се чувствате сити с по-малко количество храна.

Ако имате проблем с клечките, просто използвайте малка лъжица или недоминиращата си ръка.

7. Забравете за забраните.

Ако искате да имате бисквитка или шоколад, можете. Просто избягвайте да ядете 2 или 5, вместо само едно. Също така, опитайте се да ядете всички тези сладки сутрин, така че да имате достатъчно време да изгорите всички калории през деня.

Строгите забрани не са добри, тъй като причиняват стрес и в резултат на това по-високо ниво на лоши хормони.

Освен това обвинявате себе си, ако ги нарушите. Тук науката е на ваша страна!

8. Измийте зъбите си.

Сигурни сме, че вече го правите поне два пъти на ден, така че няма да ви е трудно. Имайте навика да миете зъбите си след всяко хранене. Това ще ви попречи да отидете за още една порция храна.

Първо, защото храната не е с много добър вкус, когато имате ментолов вкус в устата.

Второ, защото сме мързеливи да си мием зъбите няколко пъти след всяко хранене, нали?

9. Спи в студа.

Всичко, което трябва да направите тук, е да свалите термостата или да отворите кабела.

Изследвания от Националния здравен институт твърдят, че сънят с температура 19 ° C помага на тялото да се отърве от калориите.

Тъй като изгаря мазнините, за да поддържа температурата си.

10. Използвайте топли компреси.

Това е начин да отслабнете, докато гледате телевизия или четете книга. Топлината ви кара да се потите, като по този начин се отървете от ненужната течност от тялото си. Използвайте топли компреси, ако искате да повлияете на размера на определени части на тялото.