Затворени у дома, по време на карантина поради пандемията, причинила коронавируса, Джими Бътлър подготви тялото си за едно от най-трудните предизвикателства в спорта: спрете Леброн Джеймс. Защото играчът на Маями Хийт Винаги беше наясно какво, ако искаше да спечели шампионат в НБА, рано или късно ще трябва да намери „краля“.

И така, когато лигата спря сезона на 11 март, Бътлър започна своя процес. С помощта на личния си треньор Джеймс Скот той издигна физическото си състояние на ново ниво, благодарение на строга тренировъчна рутина и диета, която му позволяваше да добавя мускули, но без да губи характерната си пъргавина.

„Не знаехме дали прекъсването ще продължи две седмици, два месеца или година, но решихме, че правилният път е да се тренира така, сякаш е предсезонна“, обясни Скот пред Muscle & Fitness. „Не можех да съм сигурен как ще се чувства тялото ми. Мога да, как мога да се подготвя да бъда оптимист по отношение на състоянието си във формата “, добави самият Бътлър.

Треньорът създаде специална рутина за Джими Бътлър. Той елиминира част от упражненията, които включват голяма тежест, въпреки че добави други, които щяха да придадат обем на тялото му. Намаляването на телесните мазнини беше една от целите на Скот.

Физическа, умствена работа

„Не включих много повдигане в неговата рутина, въпреки че той очевидно вършеше работа с дъмбели, също клякаше и използвахме много Vertimax (машина), за да увеличим силата на експлозията. Работата с медицинска топка също беше основна “, каза специалистът.

„За Бътлър или друг баскетболист, Отраженията те са от съществено значение във всяка ситуация. Затова използваме много вариации с този елемент (медицинска топка): хвърляне отгоре, ротационни хвърляния, хващане и подаване, едно или две подавания на ръка. Ние наистина се фокусираме върху скоростта и силата “, продължи той.

бътлър
Бътлър спечели мускули Андрю Д. Бърнстейн/NBAE чрез Getty Images/AFP

Резултатите доказаха, че Скот е прав. Когато сезонът на НБА се възобнови в "балона", физиката на Джими Бътлър беше различна. Той докладва на тренировката за топлина с тегло 105 килограма, но неговото процентът на телесните мазнини е спаднал до 4,3%.

Той също стана по-пъргав и по-бърз. Защото, ако искахте да спрете най-добрите реализатори в НБА в защита, беше необходимо техните рефлекси да са в отлично състояние. За щастие, за това те също така организираха обучение.

С топки за тенис Бътлър подобри концентрацията си. Упражнение, което може би мнозина могат да приемат за детска игра, нападателят усъвършенства вземането на решения за секунди, което може да избегне подреждането на противника и да го трансформира в кражба.

„Той щеше да изкрещи цвят и да хвърли топка, която може или не може да съвпада, а Джими трябваше да хване правилния цвят и да остави грешния. Звучи лесно, но когато времето изтече, са нужни много умствени усилия. Концентрацията да вземе правилното решение за части от секундата е жизненоважна за атлет като Бътлър. Това може да означава отказ от последната кошница, разликата между победа или загуба ”, продължи физическият треньор.

Храната, ключът към промяната на Джими Бътлър

Останал насред принудителна ваканция, Джими Бътлър трябваше да промени диетата си. Не беше достатъчно да отделите много часове за повтаряне на поредица от упражнения, ако не консумирате правилните храни и с необходимото количество.

„Тъй като Джими не играеше никакви игри, Нямах нужда от толкова много въглехидрати за възстановяване, нито необходимо гориво. В 7 часа вечерта вечерях на основата на пълнозърнести храни, малко ориз, киноа или сладки картофи ”, обясни Скот, който програмира диета, която беше много фокусирана върху приема на минимално преработени натурални продукти.

Под тези промени във вашата рутина, Джими Бътлър се превърна в една от сензациите на постсезона в НБА. Когато той трябваше да надвие Heat, играчът стана основната причина те да стигнат до финала в лигата с Lakers на LeBron James, предизвикателството за което той се подготвяше с месеци.