Ако сте тръгнали в света на спорта, за да започнете да отслабвате, трябва да знаете едно нещо и това е гледането на скалата няма да ви помогне много през първите няколко дни или седмици. Когато заседналият човек започне да тренира, мускулът става по-активен, напълва се с гликоген и увеличава тонуса и обема си, което означава наддаване на тегло, поради което през първите дни теглото дори се увеличава.
Не се притеснявайте, защото това е нещо напълно нормално, въпреки че мускулната ви маса се е увеличила, мастната ви маса е започнала да намалява, И това е най-важното, но тъй като мускулите в началото тежат повече от мазнините, тази загуба на тегло не се забелязва. В дългосрочен план натрупаният мускул помага да се изгарят повече калории на минута упражнение и тъй като е метаболитно активна тъкан, той дава допълнителни изгорени калории през целия ден.
Повече от това да разгледаме мащаба през първите дни какво трябва вижте размера на панталона, че със сигурност забелязваме, че падаме или че в колана трябва да хванем друга дупка. Както един ден обсъдихме темата, че претеглянето след тренировка няма много смисъл, днес виждаме как претеглянето на първите дни на упражнения също няма много смисъл.
- Това е най-доброто време на деня за упражнения и отслабване
- Практическо ръководство за отслабване и наддаване на здраве без диетични храни, рутинни практики и митове за прогонване
- Най-доброто време за упражнения и отслабване
- Това е, което диетолозите ви принуждават да правите преди лягане, за да отслабнете наведнъж
- Подкрепената от науката формула за отслабване без упражнения