Много хора решават да променят физическото си състояние като се започне от състояние на наднормено тегло и дори затлъстяване. Както вече знаем, художествената гимнастика обработва мускулите със собственото тегло на субекта, така че трудността на упражненията ще зависи от телесната маса на индивида, който го практикува.

В случай на човек с наднормено тегло, дори основните упражнения за гимнастика могат да бъдат от много висока трудност тъй като ако нямате сили да преместите собственото си тегло, изпълняването на някои упражнения е много сложно.

След това ще ви дам малко съвети, които ще ви позволят да тренирате гимнастика, докато отслабвате. Първоначалният сценарий с наднормено тегло или затлъстяване не е толкова лош, колкото изглежда, че напредва и постига страхотна физика, началото може би е малко по-взискателно, но в дългосрочен план това ще бъде предимство.

Отслабване: въведете състояние на КАЛОРЕН ДЕФИЦИТ

Първото е, че вие ​​разбирате това за да отслабнете трябва да влезете в състояние на калориен дефицит, това означава, че консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря ежедневно, така че тялото да получава необходимата енергия от мазнини, за да отслабне.

В тази статия ви давам няколко съвета за намаляване на апетита ви, интересно е и това променете хранителните си навици премахване на всички висококалорични храни с ниско съдържание на хранителни вещества и нездравословни храни. Актът на преминаване от нездравословна храна към здравословна храна като плодове, зеленчуци, риба, бобови растения ... ще намали калориите във вашата диета.

Ако имате нужда от съвет за постигане на целите си, разгледайте моите услуги за обучение и насоки за хранене.

тегло

Изпълнявайте УСЛОВИЯ ЗА ПОМОЩ и ОТРИЦАТЕЛНА част

След като следвате a диета, която ви позволява да отслабнете, трябва да се комбинира с анаеробни калистенични упражнения, което ще ви помогне да изградите интересна силова база и най-вероятно да качите мускулна маса.

В този раздел на процедурите предлагам няколко таблици за обучение на различни нива, Препоръчвам ви да изберете рутинната рутина за начинаещи.

По отношение на упражненията препоръчвам да работите на Отрицателни набирания, както обясних тук, както и прилагане на тази концепция в други упражнения като паралелни спадове. Също така за изграждане на солидна основа за сила с упражнения, при които можете да регулирате теглото, трябва да се фокусирате върху австралийските брадички и лицеви опори.

КАРДИОВАСКУЛАРНО УСЛОВИЕ С НИСКА ИНТЕНЗИВНОСТ

За изгаряне на допълнителни калории и подобряване на сърдечно-съдовото здраве Препоръчвам ви да правите аеробни упражнения с ниска интензивност почивни дни.

Ако например сте решили да правите 3-дневна рутина на цялото тяло, бих препоръчал да излезете на леко бягане за още два до три дни, да ходите с добро темпо, да скачате с въже, да карате ...

Обикновено упражнения с леко и контролирано въздействие за ускоряване на изгарянето на мазнини докато подобряваме спортните си резултати.