Препоръчва се теглото да не надвишава 10% от телесното тегло на детето.

Експертите препоръчват натоварването, което децата носят, когато ходят на училище, да не надвишава 10% от телесното им тегло и преди началото на курса те са отправили нов призив за намаляване на теглото на раниците си.

започнете

Колегиалната медицинска организация (СТО) и Фондация Kovacs представиха днес на пресконференция кампания за превенция на болки в гърба сред учениците, подкрепена от историята „Лумбаго на Хуан“.

Публикацията, проста и забавна, се разпространява безплатно до всички здравни и образователни отдели, така че да се разпространява сред деца на възраст между 6 и 8 години и освен това ще бъде достъпна за всички заинтересовани чрез уебсайта на отзад (www.espalda.org).

Президентът на СТО Хуан Хосе Родригес Сенд съжалява, че администрацията не приема превантивни мерки, които да предотвратят в Испания, на 15-годишна възраст, повече от 50% от момчетата и почти 70% от момичетата да заявят, че страдат от болки в гърба.

Наличието на този проблем в детството "увеличава риска да го страдате хронично като възрастен и страдате от ограничения през останалата част от живота", предупреди лекарят.

Според идеята на д-р Франсиско Ковач, президент на фондацията, която носи неговото име, би било да се намали теглото, пренасяно от учениците, и продължителността на товара, например чрез инсталиране на шкафчета в училищата или разделянето им на няколко томове.учебниците.

Раницата с колела, която позволява да се дърпа, вместо да се носи, е „най-добрата алтернатива“, особено ако може да се регулира по височина на детето, така че да може да се влачи по по-удобен и ергономичен начин.

Специалистите посочват, че ако раницата е с презрамки, противно на това, което обикновено се препоръчва, най-добре е да не я поставяте отгоре - между лопатките или лопатките - а отдолу, в лумбалната област или между ханша и го носете възможно най-сигурно възможно най-близо до тялото.

Kovacs подчерта значението на подобряването на училищните мебели, заместването на столове с регулируеми по височина модели с колела, което позволява на учениците да приемат правилната стойка и да намалят натоварването на междупрешленните дискове.

Президентът на СТО посочи, че липсата на физическа активност и седенето по цял ден пред компютъра води до загуба на сила в мускулите на гърба, което увеличава риска от болки в гърба.

Противно на препоръчваното от години, почивката в леглото е „безполезна и вредна“, обясни Ковач, който заяви, че дори по време на болезнения епизод е по-добре да се поддържа възможно най-висока активност.

Всъщност, продължи той, почивката в леглото удължава продължителността на дискомфорта и го улеснява да се повтори, така че е "ключово" да се опитате да бъде възможно най-кратък и във всеки случай да продължи по-малко от 48 часа, от този момент нататък загубата на мускулен тонус и сила се ускорява.