• Отслабването има не само голямо физическо въздействие, но има и психологически ползи, според Лондонското звено за затлъстяване и хранене.
  • Подобряването на самочувствието и самочувствието, борбата с депресията и негативните емоции и подобряването на качеството на съня са някои от психологическите ползи от отслабването по контролиран и здравословен начин.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Краят на годината наближава и много хора вече обмислят своите резолюции за 2021 г. и с тази карантина повече от един ще обмислят сериозно да свалят тези излишни килограми.

Отслабването не е лесна задача, тъй като притежаването на тялото, което искате, включва големи жертви, като оставяне след ултрапреработени продукти или налагане на ежедневна рутинна тренировка.

въпреки това, Загубата на тегло не само има значително физическо въздействие, но има и психологически ползи.

Само като намалите 5% от телесното си тегло, ще можете да забележите много от онези положителни промени, които биха могли да имат голямо влияние върху вашето здраве.

Отдолу имате 6 психологически ползи, свързани със загуба на тегло одобрен от експерти от Лондонската клиника по затлъстяване и хранене.

Въпреки че не забравяйте, че винаги се препоръчва консултирайте се с експерт намеренията ви да отслабнете, за да го направите контролирано и здравословно.

1. Подобрете самочувствието

Има много изследвания, които свързват загубата на тегло с самочувствие, така че преглед от 2014 г. реши да събере 36 от тях, за да провери предимствата им.

Резултатите бяха показателни, тъй като отслабването допринесе за по-добър телесен образ на себе си, което също повиши самочувствието и уелнес на човека.

2. Борба с депресията и негативните емоции

В много случаи изглежда така затлъстяването и депресията се връщат обратно, защото понякога депресията в крайна сметка предизвиква проблеми с храненето, които насърчават наднорменото тегло, а в други случаи наддаването на тегло има отрицателно емоционално въздействие.

Поради тази причина специалистите обясняват, че отслабването по здравословен начин може да предотврати депресивните симптоми, въпреки че е важно да не се вманиачавате, за да не отидете в другата крайност.

3. Възприемането на самоизображението е по-положително

Когато отслабнете, тялото ви претърпява много физически промени, като например намаляване на телесната маса или увеличаване на мускулите.

Когато видите отразено, независимо дали в огледало, на кантара или на дрехите си, че сте успели да свалите няколко килограма, ще имате по-голямо визуално удовлетворение по отношение на тялото си и следователно ще се чувствате по-безопасни и по-уверени в себе си психически.

4. По-ефективни междуличностни и двойни отношения

Набирането на значително тегло може да доведе до засягат ви в личните ви отношения, защото много хора решават да се откажат от социалния си живот от срам към собственото си тяло.

Така че е важно приемете себе си, да, стига да сте здрави. В много случаи, за да имате здравословни телесни стойности, е необходимо да отслабнете с няколко килограма, помагайки не само по отношение на здравето, но и на увереността и самочувствието.

5. Подобрява настроението

Въпреки че има много начини за отслабване, редовното спортуване е един от най-ефективните.

Извършването на физическа активност насърчава освобождаването на ендорфини, химикал, който взаимодейства с мозъка, повишавайки чувството ви за благополучие и подобрете настроението си.

6. По-добро качество на съня

Отслабването върви ръка за ръка, или би трябвало, със здравословен начин на живот. Храненето на балансирана диета и ежедневните упражнения се превръщат в по-добра почивка.

Няколко проучвания поддържат, че загубата между 10 и 15% от телесното ви тегло може да подобри вашето качество на съня, въпреки че само с 5% ще забележите и резултати.

В допълнение, според Националната фондация за сън в Съединените щати, сънна апнея и хъркане те също могат да бъдат по-облекчени благодарение на намаляването на мазнините в тялото.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 10 малки трика, подкрепени от науката, които ще ви помогнат да отслабнете с почти никакви усилия

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Как да отслабнете, според науката: съвет, одобрен от експерти

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Ето как можете да отслабнете без диети: 11 трика, които препоръчват експертите

ГЛЕДЕТЕ СЕГА: Най-добрите вируси на TikTok за 2020 г.

  • Упражнение
  • Хранене
  • Здравословен начин на живот
  • Здраве
  • Връх

    • според