Калории с патладжан Колко има?

Калории с патладжан Колко има?

колко

Яденето на повече зеленчуци може да намали риска от развитие на някакъв вид хронично заболяване което се случва, като диабет или сърдечно заболяване. Зеленчуците, включително патладжаните, имат много малко калории и са богати на основни витамини и минерали. Въпреки че при готвене на патладжан На скара, вкусът му се подобрява, в зависимост от рецептата, калоричността може да се увеличи.

Патладжанът е идеален зеленчук, който да бъде приложен в плановете на отслабване, тъй като съдържанието му е представено с 90% вода и ако се консумира с черупка и семена, съдържанието му в фибри възможно е да го увеличите значително, но в противен случай може да се консумира само пулпата. Това се дължи на факта, че това е храна, която е много лесна за смилане и стимулира черния дроб и жлъчния мехур, като си сътрудничи в храносмилането на мазнините, произвеждайки обезмасляване на тялото.

Калории

Една чаша патладжан на скара има 77 калории, в сравнение със същата порция варен патладжан, който има само 35 калории. Въвеждане на хората с дневен прием на калории с по-голям успех в поддържането на здравословно тегло. Следователно, познаването и наблюдението на калоричността на всичко, което ядете, може да помогне за по-доброто балансиране на вашата диета.

Мазнини, които съдържа

Плоча от патладжани на скара Той има 6 грама обща мазнина за всяка от порциите. Тези мазнини идват от зехтин, който е много богат на мононенаситени аминокиселини, които осигуряват голяма полза за сърцето. Като се има предвид това мазнини които се поглъщат с диетата, трябва да бъдат мононенаситени или полиненаситени в по-голямата си част. Така че други масла и храни, богати на тях, са масло от рапица, шафраново масло, орехи и фъстъци. Така че, за да се намали нива на холестерола присъстващи в кръвта и по този начин също така намаляват риска от сърдечни заболявания, по-голямо количество от този вид мазнини трябва да бъде включено в диетата.

Въглехидрати и протеини

Патладжаните на скара нямат значително количество въглехидрати, нито на протеини. Това е така, защото порция с една чаша има 4 грама въглехидрати, 2,6 грама фибри и 1 грам протеин. И въпреки че се характеризира с ястие с много ниско съдържание на въглехидрати, то успява да бъде много добър източник на фибри. Като се има предвид, че фибрите в различните храни постигат рехабилитира храносмилането И това много помага за овладяване на настъпващия глад, така че в крайна сметка ядете много по-малко. В същото време той успява да предотврати усвояването на голяма част от холестерол, е от голямо значение за възрастни жени и мъже, тъй като те се нуждаят от по-голямо количество.