Упражнение или диета? Какво е най-важно за отслабването?

упражнения

Днес ще обсъдим проблем, който създава много противоречия.

Какво е по-важно или какво помага най-много отслабване,? Практиката на физически упражнения или един здравословна храна и балансиран? . След това дебатът.

На първо място и започвайки от датите, в които сме, започват новите цели за тази 2019 г. Фитнес залите започват да се пълнят, а стаите на диетолозите се пълнят както всеки януари.

Но какъв вариант да изберете и с каква цел?

Решихме да инвестираме времето си в комбинация на а упражнение средно-висока интензивност (в зависимост от възможностите на нашия клиент и възможни наранявания, които е получил) заедно с a балансирана и здравословна диета. Физически упражнения, практикувани правилно и контролирани от професионалист в сектора (в нашия случай а личен треньор) ще ни помогне да увеличим основния метаболизъм. По този начин ще улесним доста значително увеличаване на енергийната консумация на тялото ни в покой.

По отношение на храната ще си осигурим енергийни източници, получени от въглехидрати, протеини, мазнини и като допълнение минерални соли и витамини от пресни плодове и зеленчуци.

Основни въглехидрати (ориз, тестени изделия и пълнозърнест хляб, като се избягват храни с добавени или преработени захари.

Протеини (риба - особено -, месо - без злоупотреба - и някои бобови растения).

Мазнини (бяла и синя риба, като се избягва наситените мазнини)

Тази оптимална комбинация ще направи този старт на годината здравословен, ще ни помогне да се почувстваме по-добре и значително ще подобрим личното си представяне.

За това и за да завършим статията, ще кажем, че помещенията, необходими за добрата оптимизация на нашите лично обучение ще изпълним:

- Изпълнявайте упражнения с умерена и висока интензивност 1-2 пъти седмично (винаги под наблюдението на професионалист за правилно изпълнение и техника)

- Опитайте се, доколкото е възможно, да водим активен живот в нашето ежедневие

- Хранете се балансирано и здравословно, без да ядете преработени или предварително приготвени храни.