Кардио упражнения за тонизиране и маркиране на гърдите, корема, краката и седалището у дома.

експлозивно

  • Пабло Санчес Треньор
  • Пляшки рогозки Рогозки

В тази верига на 5 упражнения ще работят с експлозивността на цялото тяло, което ще ускори метаболизма ви с това обучение. Така чрез скокове, коремни преси и аеробни упражнения ще изгаряме мазнини в състояние на покой.

За да изпълните цялостното обучение, трябва да преминете 3 серии, като спазвате почивките, предвидени в обучението.

Експлозивни кардио тренировъчни упражнения

Верига от 5 много интензивни упражнения, които ще се основават на работа на гръдни, коремни, крака и седалище на вашето тяло. Тъй като това е кардио тип, интензивността ще бъде много висока, което ще доведе до повишаване на скоростта на метаболизма.

Тези са упражнения, повторения и почивка какво трябва да правите в обучението.

Упражнение Втора повторения Почивка
Combo Burpees -: -: - 10 -: -
Двойни хрускания -: -: - двайсет -: -
Лицеви опори от алигатор -: -: - петнадесет 01:00
Комбинация от обратен желязо -: -: - 16. -: -
Катерачи + Скокове -: -: - 10 00:30

Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.

Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.

Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.

Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.

Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.

Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.