Съдържание

Елиптичен или кръстосан тренажор (наричан още Х тренажор) е стационарна тренировъчна машина, която се използва за изкачване на стълби, ходене или бягане, без да причинява прекомерен натиск върху ставите, като по този начин намалява риска от наранявания при удар. Поради тази причина хората с някои наранявания могат да използват елипса, за да поддържат форма, тъй като слабото въздействие ги засяга малко. Елиптичните предлагат кардио тренировка без удар, която може да варира от интензивност на светлината до висока интензивност, в зависимост от скоростта на упражнението и предпочитанията за съпротивление, зададени от потребителя.

Елиптичен мотор Decathlon: Най-продаваните

decathlon

Защо да купувате елипсовидно колело онлайн?

За да е нещо елипсовидно, то трябва да има овална форма. Това важи за елипсовидните велосипеди. Всъщност, елипсовидният мотор съчетава елементи на елипсовиден тренажор с тези на велоергометъра. Това създава ефективно оборудване за упражнения, което има повече предимства от велоергометъра или елиптичния тренажор. Вътрешните модели предлагат седалка, като легнал велосипед, с педали, които се движат елипсовидно. Външните модели предлагат колела, като велосипеди, с педали и кормило като традиционните елипсовидни машини.

Въздействие и безопасност

Защото краката ви никога не напускат педалите, елиптичните предлагат форма на упражнения с ниско въздействие. Това прави използването на елиптичен кростренажор безопасно за вашите стави и кости. Тъй като някои модели ви позволяват да седите, докато тренирате, елипсовете могат да бъдат идеални за хора с наранявания на гърба или други увреждания, които затрудняват изправянето за дълги периоди от време. Елиптичните велосипеди обикновено са безопасни за възрастни хора и за хора, които са ранени или имат ставни заболявания като артрит. Също така е полезно за хора със затлъстяване или които не са свикнали с тежки тренировки.

Сърдечно-съдови ползи

Елиптичните велосипеди помагат за подобряване на сърдечно-съдовата ви форма. Те работят както в горната, така и в долната половина на тялото, стимулирайки притока на кръв. В крайна сметка това кара сърдечната честота да се увеличава и укрепва сърдечно-съдовата ви система. Както при всички аеробни упражнения, упражненията на елиптичен тренажор намаляват риска от сърдечни заболявания, инсулт и хипертония. Можете също така да промените нивото на интензивност на елиптичния кростренажор, за да създадете по-трудна тренировка и допълнително да увеличите сърдечно-съдовите ползи.

Изгаряйте калории

С елипсовидни велосипеди, много калории се изгарят за кратко време, защото цялото тяло се работи. Когато тренирате на елипсовидни велосипеди, е лесно да развиете ритъм. За да увеличите изгарянето на калории, увеличете темпото или съпротивлението на машината за една минута. След това се върнете към нормалното си ниво на усилие за две минути. Повтаряйте интервалите за период от 15-20 минути. Тези интервали с висока интензивност ви позволяват да изгаряте повече калории по време и след тренировка.

Изграждане на мускули

Елиптичните велосипеди са дори полезни за изграждане на мускули. Това конкретно оборудване за упражнения работи на двете половини на тялото ви, което ви позволява да изграждате мускули на краката, ръцете, гърба и корема едновременно. Също така можете да промените съпротивлението, за да създадете по-трудно предизвикателство за вашите мускули.

Елиптичен мотор vs. статичен: кой да избера?

Не винаги е лесно да се избере, не е наистина ясно какво всяка машина допринася повече от другата и какви са разликите. По-ефективен ли е елиптичният тренажор за отслабване от стационарния мотор? Каква машина да упражнявате и да поддържате форма? И за тонизиране на мускулите? Или за рехабилитация? За да ви помогнем да изберете добре, следвайте нашите съвети и открийте предимствата на всяка машина за сърдечно-съдови тренировки!

Елиптичен или стационарен мотор, за да поддържате форма?

Елиптичният тренажор (наричан още кръстосан филтър) и стационарният мотор са кардио машини, които предлагат следните предимства:

  • Те упражняват сърдечно-съдовата система (основно сърцето и кръвоносните съдове, които са отговорни за кръвообращението) и могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания, хипертония и диабет.
  • И двете подобряват вашата издръжливост, което е способността да поддържате усилия за дълъг период от време (една от трите основни добродетели на Сократ 😉).
  • Тренировката с елиптичен кростренажор и стационарен мотор е безопасна за ставите и в този смисъл е по-препоръчителна от бягането, което може да причини болка или нараняване на тазобедрената става, коляното или глезена, тъй като краката поемат два или три пъти теглото на тяло с всяка крачка.

И двете кардио машини са подходящи за упражнения и поддържане на форма. Нито едното, нито другото не е по-добро от другото, те просто са различни. Елиптичният е по-взискателен, тъй като ангажира цялото тяло, докато стационарният мотор е предимно тренировка за долната част на тялото (вижте раздела за мускулите по-долу) и ви позволява да седите, докато тренирате.

За възрастни хора, които искат да поддържат форма или за превъзпитание, стационарният мотор е по-подходящ от елипсовидния. За рехабилитация на коляното, например, в някои случаи може да не се препоръчва елиптичен кростренажор (в такъв случай се консултирайте с Вашия лекар). За други всичко зависи от вашите цели: загуба на тегло, тонизиране на мускулите? Отговорът е следният.

КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ. Трябва да тренирате поне 10 минути на елипсовидна машина или стационарен велосипед, в идеалния случай сесии от 30 до 45 минути, за да се възползвате в пълна степен от предимствата на упражненията върху тялото и здравето си.

Елиптичен или стационарен мотор за тонизиране на мускулите?

Елиптичният тренажор и стационарният мотор са кардио машини, а не силови машини! Те ще ви помогнат да тонизирате краката и глутеусите, но няма да ви помогнат да удвоите мускулната си маса. Тези кардио машини не са създадени за бодибилдинг!

Накратко, ако целта ви е да мускулирате бедрата и да укрепите глутеусите, тогава елипсовидният и стационарният мотор са подходящи. Ако обаче искате да работите и с ръцете си, съветваме ви да изберете елипсовидния тренажор.

КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ. Колкото повече увеличавате съпротивлението на педалите на вашия велосипед или елипсовидния ви треньор, толкова повече мускулите ви ще работят. Твърде ниското ниво на съпротива няма да повлияе на мускулите ви и следователно ще има малък ефект.

Елиптичен или велоергометър за отслабване?

Както елиптичният тренажор, така и стационарният велосипед ще ви позволят ефективно да отслабнете. Изгорените калории, както на елипсовидния, така и на стационарния велосипед, зависят основно от интензивността на упражнението и продължителността на тренировката ви.

Кой от тях ви позволява да изгаряте повече калории?

1 час обучение:

  • Стационарен мотор, нисък или умерен до енергичен 400 до 750 ккал
  • Елиптичен мотор, нисък или умерен до енергичен 455 до 830 ккал

Елиптичният тренажор ви позволява да изгаряте 15% повече калории от стационарния мотор. Всъщност човек е постоянно на нивото на цялото тяло на елипсовидния мотор, докато седи на стационарен мотор. Основната разлика обаче е в интензивността, с която се прави разликата, както е показано в горните стойности. Ще изгорите много повече калории след много интензивна тренировка на стационарен велосипед, отколкото да се упражнявате спокойно на елипса. Също така, винаги е възможно да се изправите и да излезете от седлото (тази позиция се нарича „danseuse“) и тогава елиптичният тренажор може да бъде надминат по отношение на изгорените калории! Важното, ако искате да изгаряте калории, е да тренирате с достатъчно ниво на устойчивост (ще изгорите много по-малко калории, ако съпротивлението на вашия мотор е твърде ниско). Това също ще ви позволи да мускулирате бедрата и глутеусите.!

В крайна сметка елиптичният мотор побеждава стационарния мотор по отношение на изгорените калории. Разликата обаче не е огромна и ще успеете и с двете фитнес машини за отслабване, ако тренирате редовно и енергично. Трябва да работите усилено, ако искате да изгорите калории!.

Информация за десетобой

Decathlon S.A. е френски търговец на спортни стоки. С повече от 1500 магазина в 49 страни, той е най-големият търговец на спортни стоки в света. По-рано холдинговата му компания беше известна като Oxylane.

Основан от Мишел Леклерк през 1976 г., Декатлон стартира с магазин в Лил, Франция. Започна да се разширява в чужбина десетилетие по-късно, до Германия през 1986 г., Испания през 1992 г., Италия през 1998 г., Португалия, Великобритания през 1999 г., Бразилия през 2001 г., Китай през 2003 г., Индия през 2009 г., Тайван през 2012 г., Хонконг през 2013 г., Малайзия през 2016 г. и Югоизточна Азия през 2012 г. и Южна Африка, Филипините през 2017 г. и Австралия през 2018 г. В компанията работят над 87 000 души от 80 различни националности.

Дилърът разполага с широка гама спортни стоки, от тенис ракети до модерно оборудване за подводно плаване, обикновено на големи площи със среден размер от 4000 м2. иновативни дизайни, регистриращи до 40 патента годишно.