научете

Хормоните играят важна роля в нашето тегло и освобождаване ендорфини за отслабване може да бъде пример за това.

Учените свързват уелнес хормоните с мотивацията за отслабване, постигане и поддържане на здравословно тегло.

Какво представляват ендорфините?

The ендорфини са хормони, свързани със усещането за уелнес. Те се състоят от голяма група от пептиди произведени от централната нервна система и хипофизната жлеза.

Думата ендорфин идва от присъединяването на думите "ендогенен", което означава в тялото, и "морфин", който е обезболяващ опиат.

Тъй като ендорфините действат върху опиатните рецептори в мозъка ни, намаляване на болката Y. увеличаване на удоволствието, което генерира усещане за благополучие.

Как да освободим ендорфини, за да отслабнем?

Те се освобождават по естествен път в мозъка и гръбначния мозък по време на секс, упражнения, физическа активност, позитивно мислене и емоционална стимулация.

По същия начин, по който те съществуват хормони свързани със стреса, има и други, свързани с удоволствието и те ни карат да се чувстваме добре.

Когато сме повече щастлив, ние вземаме по-здравословни решения, включително тези, които служат на отслабнете, как да се храните по-добре, да се движите повече и да спите достатъчно.

За какво са ендорфините?

The ендорфини участват в нашите естествени схеми за възнаграждение и са свързани с важни дейности като хранене, пиене, поддържане на добра физическа форма и секс.

Ендорфините също се увеличават по време на бременност. Минимизирайте дискомфорта и максимизирайте удоволствието. Това ни помага да продължим да функционираме въпреки наранявания или стрес.

Тъй като хората естествено търсят изпитвайте удоволствие и избягвайте болката, по-вероятно е да се занимаваме с дейност, ако тя ни кара да се чувстваме добре. От еволюционна гледна точка това помага да се осигури оцеляване.

Хората са социални същества и ние процъфтяваме в общности. Доказано е също, че ендорфините помагат укрепване на социалните връзки.

Защо ендорфините ви помагат да отслабнете?

Често диети за отслабване и Тренировъчни процедури се провалят, защото са свързани с негативни преживявания.

Ако не ходите на фитнес се чувствате зле, ако ядете нещо, което харесвате, тогава се чувствате виновни и т.н. Вашият мозък създава асоциация между думата жертва и упражнения; или хапнете нещо вкусно и усетете грешка.

Но какво, ако влак ще ни достави удоволствие и здравословна храна изглежда ни богат?

Е, нямаше да има вина, жертва и следователно освобождаване на ендорфин след извършване на физическа активност или здравословно хранене ще ви задържи в отслабване безопасно и щастливо!

Ползи от ендорфин

Облекчете депресията. Освобождаването на ендорфин след тренировка е свързано с намаляване на симптомите, причинени от депресия.

Повишаване на самочувствието. Ендорфините са свързани с по-голяма афективна и емоционална стабилност.

Ендорфини за отслабване. Храненето на здравословна, балансирана диета повишава нивата на ендорфин. На свой ред, по-високите нива на този хормон помагат за регулиране на апетита.

Справяне с болката по време на раждането. Раждането е невероятно полезно преживяване, но много болезнено. Ендорфините могат да улеснят процеса чрез подобряване на поносимостта към болка.

Какви са симптомите на ендорфинов дефицит?

Недостигът на ендорфин не е добре разбран. Като цяло, ако тялото ви не произвежда достатъчно ендорфини, можете да изпитате:

  • депресия
  • безпокойство
  • лошо настроение
  • болки
  • пристрастяване
  • проблеми със съня
  • импулсивно поведение

Как да освободим ендорфини, за да отслабнем

Вашето тяло произвежда ендорфини естествено от:

  • яжте черен шоколад
  • упражнение (най-доброто в група)
  • създавайте музика или изкуство
  • да танцуваш
  • изпийте чаша вино
  • получават акупунктура
  • смейте се
  • насладете се на любимата си храна
  • направете си масаж
  • вземете сауна
  • яжте нещо пикантно
  • опитайте ароматерапия
  • гледайте любимите си сериали
  • да медитира
  • доброволец/помощ