Хормоните играят важна роля в нашето тегло и освобождаване ендорфини за отслабване може да бъде пример за това.
Учените свързват уелнес хормоните с мотивацията за отслабване, постигане и поддържане на здравословно тегло.
Какво представляват ендорфините?
The ендорфини са хормони, свързани със усещането за уелнес. Те се състоят от голяма група от пептиди произведени от централната нервна система и хипофизната жлеза.
Думата ендорфин идва от присъединяването на думите "ендогенен", което означава в тялото, и "морфин", който е обезболяващ опиат.
Тъй като ендорфините действат върху опиатните рецептори в мозъка ни, намаляване на болката Y. увеличаване на удоволствието, което генерира усещане за благополучие.
Как да освободим ендорфини, за да отслабнем?
Те се освобождават по естествен път в мозъка и гръбначния мозък по време на секс, упражнения, физическа активност, позитивно мислене и емоционална стимулация.
По същия начин, по който те съществуват хормони свързани със стреса, има и други, свързани с удоволствието и те ни карат да се чувстваме добре.
Когато сме повече щастлив, ние вземаме по-здравословни решения, включително тези, които служат на отслабнете, как да се храните по-добре, да се движите повече и да спите достатъчно.
За какво са ендорфините?
The ендорфини участват в нашите естествени схеми за възнаграждение и са свързани с важни дейности като хранене, пиене, поддържане на добра физическа форма и секс.
Ендорфините също се увеличават по време на бременност. Минимизирайте дискомфорта и максимизирайте удоволствието. Това ни помага да продължим да функционираме въпреки наранявания или стрес.
Тъй като хората естествено търсят изпитвайте удоволствие и избягвайте болката, по-вероятно е да се занимаваме с дейност, ако тя ни кара да се чувстваме добре. От еволюционна гледна точка това помага да се осигури оцеляване.
Хората са социални същества и ние процъфтяваме в общности. Доказано е също, че ендорфините помагат укрепване на социалните връзки.
Защо ендорфините ви помагат да отслабнете?
Често диети за отслабване и Тренировъчни процедури се провалят, защото са свързани с негативни преживявания.
Ако не ходите на фитнес се чувствате зле, ако ядете нещо, което харесвате, тогава се чувствате виновни и т.н. Вашият мозък създава асоциация между думата жертва и упражнения; или хапнете нещо вкусно и усетете грешка.
Но какво, ако влак ще ни достави удоволствие и здравословна храна изглежда ни богат?
Е, нямаше да има вина, жертва и следователно освобождаване на ендорфин след извършване на физическа активност или здравословно хранене ще ви задържи в отслабване безопасно и щастливо!
Ползи от ендорфин
Облекчете депресията. Освобождаването на ендорфин след тренировка е свързано с намаляване на симптомите, причинени от депресия.
Повишаване на самочувствието. Ендорфините са свързани с по-голяма афективна и емоционална стабилност.
Ендорфини за отслабване. Храненето на здравословна, балансирана диета повишава нивата на ендорфин. На свой ред, по-високите нива на този хормон помагат за регулиране на апетита.
Справяне с болката по време на раждането. Раждането е невероятно полезно преживяване, но много болезнено. Ендорфините могат да улеснят процеса чрез подобряване на поносимостта към болка.
Какви са симптомите на ендорфинов дефицит?
Недостигът на ендорфин не е добре разбран. Като цяло, ако тялото ви не произвежда достатъчно ендорфини, можете да изпитате:
- депресия
- безпокойство
- лошо настроение
- болки
- пристрастяване
- проблеми със съня
- импулсивно поведение
Как да освободим ендорфини, за да отслабнем
Вашето тяло произвежда ендорфини естествено от:
- яжте черен шоколад
- упражнение (най-доброто в група)
- създавайте музика или изкуство
- да танцуваш
- изпийте чаша вино
- получават акупунктура
- смейте се
- насладете се на любимата си храна
- направете си масаж
- вземете сауна
- яжте нещо пикантно
- опитайте ароматерапия
- гледайте любимите си сериали
- да медитира
- доброволец/помощ
- От съществено значение е да се елиминират въглехидратите, за да отслабнете Научете се да избирате най-подходящите за вас
- Как да закусваме, за да отслабнем - Кристина Барозу Диетолог-диетолог
- Практически съвети за започване на отслабване - DNI CHACO
- Прости съвети за отслабване след 50 години
- Япония с висока талия; s Sexy Nude Munafie Отслабващо безшевно бельо за жени - Купете