Енрике дел Позо имаше цел за новата 2013 година: да отслабне и да се оправи, като тичаше с хрътката си. И той свали 20 килограма. Тук ви разказваме неговата история.

Йоланда Васкес Мазариего

енрике

Възраст: 36 години
Височина: 177 см
Тегло в началото: 104 килограма
Текущо тегло: 84 килограма
Килограми загубени: 20 килограма за 4 месеца, 2 месеца стабилизирани
Работа: Анестезиолог
ИТМ: 26.81
Размери: от 40-42 до 36

"С работата си в болницата ядох лошо, останах без закуска и прекарах много часове на гладно, а след това ядох много на обяд и вечеря. Имах много бърз живот, много стрес, няколко часа сън, нездравословна храна и в количество и много бира. Тази Коледа тръгнах да тичам с няколко нови шлема и своите 104 килограма и почти умрях. Пристигнах съсипан и когато видях сина си, си помислих, че след няколко дни той ще ме помоли да да спортувам с него и нямаше да мога, въпреки че бях много активен човек ".

"Обичам спорта. Особено бягането и колоезденето: път или планина. Ако имаше време, когато наистина ми беше приятно да спортувам, нямаше смисъл да се забивам заради работа и проблеми. Ако търсим оправдание да не правим нищо, Винаги ще намерим някои, нали? В крайна сметка това ме доведе до 104 килограма оправдания, измами и празни оправдания, и честно казано, всеки допълнителен килограм е допълнителен проблем ".

"Когато един ден се погледнах в огледалото и не успях да се разпозная. Не само отвън, но и отвътре. Което е още по-сериозно. И тук компанията започна. Благодарение на подкрепата на съпругата ми и компанията на хрътката ни Лома, която взехме от развъдник, тъй като беше изоставен с двата предни крака, счупени от някои недобросъвестни, започнах да бягам отново.

→ Вашият план за обучение за отслабване: Тичане три до четири пъти седмично с хрътката ми за около 8-10 км. Излизане с шосейното колело.

→ Вашият план за обучение за престой: Равен на предишния.

→ Диетата, която сте спазвали за отслабване: Първият месец се подложих на диета с 1200 калории, която ми беше предадена от ендокринен партньор и отслабнах със 7 килограма, но бях много гладна. По-късно ендокринологът ми каза, че съм отслабнал много бързо и че ако продължа да спортувам с нормална диета, ще продължа да отслабвам. И така отслабвах бавно с 20 килограма и спортувах.

→ Диетата, която спазвате, за да се поддържате: В момента не съм на диета. Като здравословно само.

→ Вашата тайна: Сложих моя снимка в хладилника отпреди да бях със 104 кила отгоре и до нея снимка на двете ми деца.

Кои според вас са ключовете за вашия успех?

  • Закусете много добре, което не съм правил преди
  • Между часове точно като ябълка
  • Спрете да пиете бира напълно
  • Последователност и нормалност на храната
  • Не поставянето на големи краткосрочни цели

Какво правите, когато видите, че сте качили няколко килограма?

Контролирам се с диетата, без да я обсебвам и ако напълнея, не се тревожа и се опитвам да направя малко повече контрол на храната през следващите дни с повече хипокалорични храни.

Следващите ви спортни предизвикателства?