Диета, богата на наситени мазнини, причинява появата на този тип проблеми

повишават

За Болсамания

  • Храни като пържени храни или сирене, сред най-вредните

Болсамания | 14 септември 2015 г.

Увеличението на лошия холестерол (LDL) се превърна в един от големите здравословни проблеми на нашето време, тъй като присъствието му в нашето тяло в големи количества може да доведе до развитие на заболявания и по-сериозни сърдечно-съдови проблеми.

Развиването на заседнал начин на живот, без да се практикуват редовно физически упражнения, се явява една от основните причини за появата на висок холестерол в кръвта. Диетата, богата на наситени мазнини, обаче е друг от решаващите фактори за този тип здравословни проблеми, така че специализираният портал Salud 180 изготви списък с храни, които съдържат по-високи нива на този лош холестерол, който се събира от RPP:

1. Сладолед: Въпреки че осигурява и положителни елементи като калций, витамини и протеини, те също така съдържат високи дози наситени мазнини, така че консумацията му може да доведе до увеличаване на този холестерол.

2. Яйчни жълтъци: Яйцето може да съдържа около 186 милиграма холестерол, концентриран само в жълтъка, обяснява Томас Беренбек от клиниката в Майо и събира RPP. По тази причина консумацията му трябва да се извършва по контролиран начин, за да се избегнат прекомерни увеличения.

3. Пържени: Добре известно е, че храни като хамбургери или пържени картофи са с високо съдържание на транс-мазнини, което води до увеличаване на лошия холестерол и намаляване на добрия холестерол, според проучване на Харвардското училище за обществено здраве.

4. Масло: Тази храна съдържа наситени мазнини, холестерол и, според Уахида Кармали, изследовател по хранене в Колумбийския университет, тя също има палмитинова киселина, която помага за запушването на артериите и развитието на сърдечно-съдови проблеми, според RPP.

5. Сирене: Според Националния институт по рака тази храна има нива на наситени мазнини много по-високи от дневните препоръки, така че приемът й трябва да се прави умерено, като се избягва прекомерната консумация.

6. Наденички: Макар и в по-малка степен, отколкото в предишния случай, тези храни също се доближават до дневните препоръки за наситени мазнини. По тази причина залагането на здравословни мазнини от храни като риба или растителни масла има положителен ефект върху здравето.

7. Картофено пюре: Разнообразният списък с храни като масло, сметана, сирене или пълномаслено мляко правят този продукт много вредна смес за нивата на холестерола и наситените мазнини.