трите

Повече информация

Диета: Как да преживеем Коледа с три прости съвета

Това са храните, които трябва да добавите към диетата си, за да растете и укрепвате брадата си

Може би старата мантра да ядем по-малко и да спортуваме повече не е нито реалистична, нито толкова ефективна за предотвратяване на това, което вече се е превърнало, безспорно, в хронично заболяване, което представлява голямо предизвикателство за общественото здраве, свързано с физически, психически и социални проблеми в много страни около нас. В края на краищата изглежда, че всеки знае как да предотврати напълняването на децата. И така, какво се проваля?

Също и в Испания, въпреки че има една от най-добрите здравни системи в света и средиземноморска диета, която допринесе за подобряване на продължителността на живота. Това е проблем, който придобива тревожни измерения поради възходящата си тенденция през последните десетилетия и недостатъчното осъзнаване на неговата сериозност. И това е, че децата със затлъстяване и наднормено тегло са склонни да останат такива и в зряла възраст, ако навиците не се променят навреме и с това те са по-склонни да страдат от патологии като сърдечно-съдови заболявания, диабет или метаболитен синдром в по-младите възрасти, които са сред основни причини за смърт при възрастни.

Като се има предвид този сценарий, специалистите препоръчват мултидисциплинарен подход към детското затлъстяване с индивидуализирано наблюдение на случаите, както и стратегии за превенция, които включват не само здравни специалисти, но и семейството и училищната среда, според Ainhoa ​​Iriberri в El Spanish и споделя от Франсиско Лоренсън за Periodista Digital.

Три основни области
Тези стратегии трябва да се фокусират върху три основни области: сън,
физически упражнения и хранене, към които трябва да добавим редовността, с която ги изпълняваме, значението на което е доказано в последните проучвания.

В този смисъл мултидисциплинарен екип от здравни специалисти от четирите държавни болници, управлявани от Quirónsalud в Общността на Мадрид (университетските болници Fundación Jiménez Díaz, Rey Juan Carlos, Infanta Elena и General de Villalba) и съответните им референтни области на първичната помощ са разработили стратегията InfaSEN [Сън, упражнения, хранене] за предотвратяване на затлъстяването в настоящето и в бъдеще като обща цел за всички.

Arisen в контекста на трите стратегически оси, общи за тези болници - работа по превенция и промоция на здравето, оптимизиране на опита на пациентите и подобряване на здравеопазването от ефективност -, стратегията беше представена миналата сряда на 1-ва конференция за превенция на детското затлъстяване, насочена от Ана Леал Ороско, корпоративен мениджър на проекта InfaSEN и заместник-директор по медицина на фондация „Хименес Диас“, и Тереза ​​Гавела Перес, координатор на проекта InfaSEN и заместник-лекар, отговорен за консултацията на педиатричното детско затлъстяване в болницата.

Резултатите от тях са резултат от едногодишна работа на мултидисциплинарна група, която е създала информационни материали, проектирани от илюстратори, които също са медицински специалисти, и разделени в три възрастови групи (2 до 6 години; 6 до 12; и 12 занапред) до достигнете до всички участващи - професионалисти, учители и семейства - чрез специфична уеб страница, която ще започне да функционира с новата година, и портал за пациенти, самостоятелно разработен инструмент за здравна комуникация и самоуправление на тези четири болници, обясни Леал.

В допълнение, тя включва изложби, беседи и информационни дни в други болници, здравни центрове и училища, след като вече са проведени семинари с ученици, представяне пред училищните манастири в референтната област на болниците и в здравните центрове.

„Необходимо е да се намесим по глобален начин в жизненоважния контекст на децата и тяхната среда; Това не е лесен път, но е много важен, защото сме убедени, че като работим в екип, ще постигнем целта си: детство и по-здраво бъдеще за нашите най-малки ”, каза Лийл при откриването на конференцията, насочена към здравето професионалисти и семейства, които се интересуват от това как да популяризират и възприемат навици за здравословен начин на живот, за да предотвратят епидемията от детско наднормено тегло и затлъстяване в нашата среда, което беше успех от помощ, развитие и участие.

По-трудно при възрастни
И както отбеляза Алмудена Гутиерес де Теран Гомес-Бенита, педиатър в Имперския здравен център, текущите проучвания за тенденциите в тази област изчисляват, че до 2025 г. около 268 милиона деца на възраст между 5 и 17 години ще имат наднормено тегло във всичко света и 91 от тях всъщност ще са затлъстели. „Половината от затлъстелите деца от 2 до 6 години също ще бъдат затлъстели в юношеството и ако на този етап затлъстяването не бъде отменено, възможностите за постигането му в зряла възраст са наистина много малки“, каза той.

„Освен това, поне в Испания“, продължи Леандро Сориано, ръководител на педиатричната служба на фондация „Хименес Диас“, „няма одобрено медицинско лечение за затлъстяване при деца под 18-годишна възраст, въпреки че има съпътстващи заболявания, които фокусира стратегията в популяризирането на навици за здравословен начин на живот и в подобряване на ниската осведоменост за болестите, които съществуват около него ».

По този начин се работи и за превенция на разстройства, свързани със затлъстяването, не само физическо - „при затлъстелите момичета пубертетът е напреднал и промените се увеличават по време на него“, каза педиатърът, но и психо-афективни (ниско самочувствие ...) или социални (тормоз или изключване от училище и т.н.).

Ролята на съня
Сън, за който е доказано, че децата и юношите прекарват по-малко часове, отколкото преди няколко десетилетия в резултат на „24-часовото общество, в което живеем, проблеми за помирение на семейството или електронни устройства, които замърсяват почивката и благоприятстват заседналия начин на живот“, както и промяната на циркадните ритми, са първата област на превенция на затлъстяването на стратегията InfaSen, тъй като вече има многобройни проучвания, които подкрепят връзката на затлъстяването с промяната на режима на съня и с хронодирупцията, Гавела уверен.

„Понякога нарушенията на съня са причини за затлъстяването (а не обратното) и следователно е от съществено значение да се поддържа редовност както в броя на часовете, в които спят, така и във времето, в което се извършва“, заключава той Гавела, открояване на последното съобщение от стратегията InfaSen: «Винаги по едно и също време, всеки ден; Това е във вашите ръце ".

Ролята на физическите упражнения
По отношение на ролята на физическите упражнения за превенция на затлъстяването, консолидирани взаимоотношения в обществото, макар и не толкова тяхното прилагане, Глория Бермехо, специалист в Рехабилитационната служба на болницата в Мадрид, припомни многото предимства, които има и при намаляването на свързаните с това проблеми, особено сърдечно-съдови.

«Редовната и подходяща физическа активност за всяка възрастова група, за предпочитане на открито и в група или семейство, за да стане по-вкусна, кара детето да расте с по-силна костна и мускулна структура, предотвратявайки болки в ставите и подобряване на други свързани параметри, като напр. лична взаимовръзка, тревожност, депресия, стрес, самооценка, успеваемост в училище и самоуправление на здравето си “, каза той.

Научете се да ядете
И накрая, макар и не поради тази причина по-малко ключово или ефективно, храненето и, което е по-важно, «научете се да ядете и да придобивате добри хранителни навици в ранна детска възраст, да ги консолидирате и да избягвате изоставянето им с растежа, в лицето на новите социални насоки »Третата област на действие върху затлъстяването на стратегията InfaSen, която беше обяснена от Елена Амадор, DUE от педиатричната служба на болницата.

Всъщност експертът не само припомни видовете храни (зеленчуци, плодове, въглехидрати, прости захари, протеини, мазнини, млечни продукти ...) и количества, препоръчани от международни организации, подчертавайки, че „храненето добре е в нашите ръце“, но сподели с присъстващите Декалога на храната, приготвен от мултидисциплинарната група, отговорна за стратегията InfaSen, в която са известни основни и основни препоръки за водене на здравословна диета.