Много популярен вид хипноза, който понякога се използва за някои психологически лечения.
Хипнозата в психотерапията се използва широко; Чрез него е възможно да се получи приятно състояние на благополучие и релаксация, което подобрява активното мислене. Един от създателите му е Милтън Х. Ериксън, който се развива така наречената ериксонова хипноза.
Това се счита за вид самохипноза, която благоприятства връзката със себе си и достъпа до несъзнателни ресурси и умения. В тази статия ще знаем как е възникнал, неговите характеристики и предпоставки, ползи, експлоатация, приложения и приложения в терапевтичния контекст.
М. Х. Ериксън: произход на неговата хипноза
Милтън Хайланд Ериксън беше американски лекар и психолог който е роден през 1901 г. в Невада. Ериксон беше един от създателите на хипноза; разработи хипнотерапия и предложи нововъведения и промени в този вид терапия.
Всичко произтича от факта, че на 17-годишна възраст той страда от полиомиелит, който го оставя парализиран и прикован на легло. Лекарите смятаха, че той ще умре. Въпреки това, Ериксън започва да използва методи за самохипноза, за да се възстанови, чрез огледало, които са били ефективни за блокиране на съзнателни мисли, например. Именно оттам започва да се ражда неговата ериксонова хипноза.
Какво е хипноза?
Хипнозата може да се разбере по два начина; от една страна, като вид психологическа терапия, и от друга, като състоянието на безсъзнание или отпускане, което се достига чрез хипнотичен процес (или процес на хипноза).
Това състояние е подобно на съня и се постига чрез внушение и подчинение на волята на човека към заповедите, които получава от хипнотизатора или терапевта. Ериксон разработва определени адаптации и иновации на „класическата“ хипноза, за да създаде свой собствен метод: Ериксонова хипноза. Да видим от какво се състои.
Ериксонова хипноза: от какво се състои?
Ериксоновата хипноза е научно подкрепен вид хипноза, фокусиран върху фокусирайте напълно съзнателното внимание. Резултатите, които произвежда, са подобни на тези, получени чрез медитация или внимателност.
Една от неговите цели е да получи достъп до несъзнаваното на човека, да достигне до неговите ресурси, способности и несъзнателни спомени и да ги накара да изплуват в съзнанието. Целта е да можете да ги използвате в съзнание, за да разрешите проблем.
Състояния на транс
От друга страна, ериксоновата хипноза се използва в психотерапията и в други области (коучинг, сесии по невролингвистично програмиране [НЛП], образование, спорт ...) и се фокусира върху насърчаването на състояние на транс у човека.
Можем да изпитаме състояния на транс по естествен път; например, когато сме много отпуснати, разсеяни или погълнати или когато поемем по маршрут, който познаваме перфектно автоматично и без да активираме съзнанието (например с колата, на пътя). Други примери за транс се появяват, когато четем, слушаме музика или създаваме изкуство.
Ериксоновата хипноза има за цел да получи тези състояния на транс така че човекът да е по-наясно със своите способности и с ресурсите, с които разполага, чрез достъп до вашата най-несъзнавана част.
Помещения
За да бъде ефективна ериксоновата хипноза, нейното приложение трябва да вземе предвид редица основни предпоставки на техниката:
1. Наличност на ресурси
Първата предпоставка поддържа, че всички хора имат вътре в нас необходимите ресурси за разрешаване на нашите конфликти; това означава, че всички ние по определен начин „имаме психолог вътре в себе си“. Ериксоновата хипноза ни помага да получим достъп до тези ресурси.
2. Потенциал на несъзнаваното
Според Ериксоновата хипноза несъзнаваното е много мощен източник на ресурси, където се съхраняват и важни спомени за субекта. Несъзнаваното винаги изпраща съобщения в чужбина, чрез нашето тяло, нашите думи, нашите състояния на транс ...
Това са вербални и невербални съобщения, които трябва да знаем как да открием и разберем, за да получим достъп до нашата най-несъзнавана част.
3. Въз основа на опит
Ериксонова хипноза се основава на опит, а не на теоретични знания или обяснения. Според самия Ериксън изживяването на опит винаги ще бъде по-ефективно от слушането на обяснение.
4. Хетерогенност в отговорите
Не всички хора реагират еднакво на ериксоновата хипноза. Отговорът, който излъчваме, ще бъде повлиян от предишните ни вярвания, от нашите преживявания, навици, мисли и т.н., и затова той ще варира значително от един човек на друг.
Функциониране
Ериксоновата хипноза, както казахме, предполага състояние на фокусиране на съзнателното внимание; Този статус включва дисоциация в ума, която дава възможност за достъп до несъзнаваните способности на човека. Дисоциацията е моментна, краткотрайна. Всичко това води до това човекът да влезе в състояние на дълбока релаксация.
В това състояние несъзнателният ум е по-достъпен, по-присъстващ и заема централно място. Чрез достъпа до него, Ериксоновата хипноза има за цел да създаде нови възможности в субекта за посрещане на предизвикателства, промени в поведението и навиците. По този начин той също така насърчава изучаването на ново поведение и нови модели на поведение.
Самият Ериксон определя Ериксоновата хипноза като комуникативен процес с ума и със себе си, Чрез което човекът „успява да се концентрира върху собствените си мисли, спомени, вярвания и ценности, които има за живота“. Ериксоновата хипноза е свързана с активно обучение, което се стреми да достигне състояние на транс, което от своя страна позволява достъп до безсъзнание и да се възползват максимално от личните ресурси на всеки човек.
Автохипноза
Ериксоновата хипноза, както споменахме, всъщност е вид самохипноза. Самохипнозата се научава да се развива от самия себе си (чрез адекватно обучение) и представлява процес, който улеснява баланса между двете мозъчни полукълба, чрез засилване на корпусното тяло (мозъчната структура, която ги обединява).
След като сте научили тази техника, с подходящо обучение в крайна сметка е лесно да се приложи на практика. Освен това може да се използва почти по всяко време и при различни сценарии.
Печалби
Както казахме в началото на статията, тази практика се оказа ефективна в различни проучвания и води до ефекти, подобни на тези, получени от техниките на внимателност или медитация.
Ползите от ериксоновата хипноза като форма на самохипноза включват научете се да управлявате стреса, повишаване на концентрацията, подобряване на настроението и емоционалното състояние, намаляване на тревожността, подобряване на креативността, подобряване на процесите на вземане на решения и по-добър контрол над себе си.
В допълнение, Ериксоновата хипноза засилва връзката със себе си, чрез концентрация и насочването на енергията и вниманието във вътрешния свят, отклонявайки ги от външни стимули. Целта е да се създаде връзка със собственото аз и да се свържат тялото и ума.
Приложения в терапията
Ериксоновата хипноза е инструмент, който има множество приложения и цели в психотерапията. Основно може да се използва да предизвика състояния на релаксация и пациентът да познава и изпитва различни хипнотични трансови състояния. Използва се и за генериране на емоционални състояния при пациентите, които могат да бъдат благополучни например.
От друга страна, Ериксоновата хипноза също така позволява достъп до несъзнаваното на човека, като за миг блокира най-рационалната и най-осъзнатата част от ума му. Това улеснява изплуваните мисли и спомени да изплуват, които в момента влияят върху благосъстоянието на човека.
В допълнение този тип хипноза също така позволява да катализира и предизвиква процеси на промяна по време на криза, както и да улеснява вземането на решения и да управлява болезнени моменти или процеси. Всъщност това е техника, която е доказано ефективна за намаляване на болката при хора с фибромиалгия, например.
Една от целите на Ериксоновата хипноза е човекът да си възвърне контрола върху своите емоции и мисли и да се чувства сигурен и твърд в процесите си на вземане на решения.