Защо спрях да отслабвам по диетичния си план?

Един от акцентите в цялостното преживяване за отслабване е гордостта и щастието, които изпитвате, когато стъпите на кантара и видите, че сте загубили няколко излишни килограма. Това е вашата награда за стриктно спазване на диетичен план и промяна на хранителните ви навици и начин на живот. Вероятно сте имали постоянна загуба на килограм в продължение на няколко седмици. Тогава изведнъж се случва.

спрях

Какво се е случило на скалата и вместо да видите число по-малко от преди, виждате самото число да ви гледа. Отначало не можете да повярвате на очите си. Правите всичко възможно да се придържате към диетата си в момента и досега сте били верни на нея.

Питате се: Защо спрях да отслабвам?

Везната упорито отказва да отговори на въпроса ви. Мислите за всичко, което сте яли през последната седмица, и преглеждате съдържанието на мазнини и калории с гребен с фини зъби. Все още не мога да разбера какво се е объркало.

Е, простият отговор е, че нищо не се обърка. Току-що сте попаднали на временно плато по време на пътуването за отслабване. Въпреки че в момента може да се чувствате обезсърчени, сега не е моментът да се отказвате от диетата си. Виждате ли, всяка диета преминава през това в един или друг момент. Много често се среща както при мъжете, така и при жените.

Вашето тяло има своя уникална химия и график за изгаряне на мазнини и калории. В началото на диета тялото ви реагира много добре на внезапни промени в начина на хранене. Първо губите много водно тегло, след това мазнините започват да се топят. Чувствам се много по-добре, отколкото съм се чувствал отдавна и всичко върви добре.

Но след няколко седмици тялото ви ще се адаптира към новия режим и ще започне да приема промените, които сте направили. За вас става по-трудно да накарате метаболизма си да се повиши достатъчно, за да натоварите повече тялото. Въпреки че е обезпокоително, това не е основна причина за безпокойство.

Трябва да продължите диетата си, но може би да промените някои от нещата, които ядете, за да имате по-голямо разнообразие в храненията си. Също така сменете упражняваната от вас дейност. Например, ако вървите по бягащата пътека, тогава трябва да търсите нещо друго освен това. Може би следвате видео за танцово упражнение през ден, след това направете бягащата пътека за ден-два.