The Сьомга Винаги се приема много добре на нашите маси, тъй като е много полезна за здравето риба. Високото му съдържание на Омега 3 мастни киселини ни помага да контролираме нивата на холестерола в кръвта. Този път го приготвяме във фурната, така че калорийната стойност на рецептата няма да бъде увеличена.

печени

Хранителна информация

Как да готвим печена сьомга с печени картофи? Това е типична рецепта за всички семейства, тъй като се прави много лесно, а също и много бързо. The време за готвене на сьомга Тя е доста малка, така че нашата рецепта ще бъде готова за миг. Всичко, което трябва да направите, е да следвате стъпките, които обясняваме по-долу:

  1. Обелваме и нарязваме картофите нарязан с дебелина половин сантиметър. Обелваме и нарязваме лук в жулиен. The чесън ще ги ламинираме.
  2. То ние поставяме всичко смесено върху лист за печене, ние сезон със сол, черен пипер, покрийте със зехтин и слагаме във фурната предварително загрята до 150 ° С за тридесет и пет минути или докато картофите омекнат.
  3. Изцеждаме излишното масло. Вече имаме нашата гарнитура за чинията на печена сьомга с печени картофи.
  4. В тиган, маркираме сьомгата оставяйки го златист отвън и суров отвътре, ние го поставяме върху картофите и добавяме бялото вино, отново го поставяме във фурната и го оставяме, докато сьомгата свърши отвътре, но без да изсъхва.
  5. То изваждаме от фурната, добавете магданоз и го поставете в чиния с картофите от едната страна.

Нашите печена сьомга с печени картофи готова е да бъде опитана. Надяваме се да ви хареса!

The време за печене на сьомга Зависи преди всичко от нашия вкус, но повече от 7 или 8 минути ще са достатъчни.

Звездата на тази рецепта е сьомгата, синя риба, много богата на мастни киселини. Тези мастни киселини, известни като омега 3, ще ни помогнат да намалим нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта. Сьомгата също е много богата на протеини с висока биологична стойност и минерали, като желязо. Това, да, когато сме придружени с картофи, ще добавяме сложни въглехидрати към ястието и повече калории. Това обаче е много пълноценно ястие от хранителна гледна точка.

  • Сьомгата е, както със сигурност сме чували преди, a мазна риба, богата на витамин D. Тази риба съдържа следните основни витамини: витамин В3, В6 и витамин D, наред с много други.
  • Най-важното за сьомгата е нейното богатство в Омега-3 мастни киселини, което ни позволява да се грижим за мускулната си тъкан.
  • Сьомгата грижим се за нашето сърце, мозък и нервна система. Помага ни да понижим кръвното налягане и дори предотвратява втвърдяването на артериите, както се случва през годините.

В допълнение, това е риба, която се прави много бързо и лесно, дори за тези, които току-що са започнали на печката. В Gurmé сме подготвили списък с рецепти за сьомга, за да можете да погледнете, когато имате нужда.
The картофи С които придружаваме сьомгата, те ще обогатят рецептата със значително количество сложни въглехидрати. Тази гарнитура е тази, която най-добре се съчетава със сьомгата и тази, която предлага най-много хранителна стойност.

  • Картофът съдържа много витамини, по-специално, витамини от група В.
  • През последните десетилетия се иска да се отбележи, че картофите са били един от виновен за излишно затлъстяване и диабет в богатите страни. Е грешка че науката изяснява.
  • Картофите ние помагат за контрол на кръвната захар.