Храненето и здравето вървят ръка за ръка за постигане на успех

Данните показват, че хората, които отслабват постепенно и последователно, са по-успешни и поддържат загубата на тегло.

Не става въпрос само за отслабване, но и за това да го правите по здравословен начин. За него, най-доброто решение и този, който ще ни доведе до успех яде по-малко, тоест яде по-малко калории, отколкото консумираме, и спортува всеки ден.

Трябва да правите това постепенно и постоянно. Добрата цел е да се стремите да сваляте четвърт до килограм седмично. Идеята е, че губим тегло, но не го качваме отново. За това ще ядем по-малко порции и ще практикуваме спорт всеки ден.

тегло

По отношение на диетите не е вярно, че прищявка диети, които обикновено ни обещават, че ще отслабнем бързо, те са най-добрият начин да отслабнем, далеч от това. Отначало може да отслабнем при тези диети, но ще ни е трудно да се придържаме дълго към тях. Повечето хора, които следват модни диети, бързо се уморяват от тях и спират да ги следват с последващо напълняване. Вие също трябва да направите няколко ясни предупреждения за модни диети:

  • Загубата на повече от един килограм седмично в продължение на няколко седмици увеличава шансовете за камъни в жлъчката.
  • Приемането на диета с по-малко от 800 калории на ден за дълго време може да доведе до сериозни сърдечни проблеми.

Като общо правило избягвайте простите въглехидрати

Въглехидратите се делят на прости и сложни:

    • Простите въглехидрати се съдържат в сладкиши, бял хляб и сладки напитки (включително алкохолни напитки). Този вид въглехидрати е с високо съдържание на калории и с ниско съдържание на хранителни вещества. Следователно те трябва да се избягват.
    • Сложните въглехидрати съдържат здравословни количества фибри, витамини и минерали. Те включват зеленчуци, плодове и пълнозърнести или нерафинирани зърнени храни (като пълнозърнест хляб). Можем да ядем сложни въглехидрати.

Във всеки случай винаги трябва да помним да не ядем повече калории, отколкото изгаряме и да тренираме всеки ден по подходящ начин.

A план за здравословно хранене със сложни въглехидрати, мазнини и протеини, със следните насоки:

  • Яжте различни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
  • Ограничете добавените захари, сол (натрий) и наситени мазнини, наричани още „твърди мазнини“, които са мазнини, произхождащи от мазни меса и млечни продукти с високо съдържание на мазнини като масло.
  • Яжте протеини като яйца, риба, постно месо, ядки и пиле или пуйка.

Метод за биологично здраве за здравословна диета

Някои фактори като възраст, лекарства, навици в ежедневието и гени, наследени от родителите, оказват влияние върху теглото.

Затова препоръчваме да следвате плана за хранене, ръководен от диетолог.

В Biosalud имаме метод за отслабване по здравословен начин. И можете да го направите от собствения си дом, тъй като, мислейки, че има много хора, които не живеят в Сарагоса, а в град или отдалечен район, ние предлагаме план, без загуба на качество и да го наблюдаваме. Biosalud има пациенти в много части на света, като Южна Америка, Китай или САЩ. С тях комуникираме чрез Skype, безплатно, за персонализирано проследяване. И ние се уверяваме, че теглото на пациента се контролира и че везната, която той използва, за да се претегли у дома, е подходяща или че се претегля в аптеката.

Принципите на метода Biosalud са, че пациентът отслабва по удобен начин, не страда. Лечението ще бъде бързо, ефективно, във възможно най-кратки срокове, но без да застрашава здравето във всеки случай. Целта на Biosalud е да отслабне и да спечели здраве. Винаги се опитваме да изпълним две изисквания: да не гладувате и лечението да не се основава на хапчета.

Казахме, че наследените гени влияят върху теглото. Поради тази причина в Biosalud провеждаме тест, който наричаме ObesityGEN®, и това ни улеснява да разберем дела на затлъстяването на човек, който съответства на генетичните фактори и каква реакция ще има преди лечението, включително как да се предотврати затлъстяването или наднорменото тегло.

След като тестът бъде извършен и с резултатите в ръка, ние ще изберем най-подходящата диетична интервенция за конкретния пациент.

Генетичното изследване на затлъстяването е доклад от клинично естество и като такъв трябва да бъде оценен от съответния специалист. Трябва да бъде вашият ендокринен лекар или диетолог, който интерпретира резултатите.

В следващото видео Мариано Буено, директор на Biosalud, обяснява най-общо основните аспекти относно продължителността и ефективността на лечението с Biosalud за отслабване.

В нашата клиника винаги има някои насоки, които следваме с пациента, който идва да отслабне:

  • оценка на пациента
  • персонализирано лечение
  • Седмичен преглед
  • разрешаване на съмнения в изпълнението на лечението
  • месечен аналитичен контрол на резултатите

Продължителността може да варира:

  • да отслабнете с 5 кг: 1 месец
  • да отслабнете с 25 килограма: 3 или 4 месеца

Следователно лечението ще продължи толкова дълго, колкото е необходимо, съгласно посочените стойности.

Ние правим затворен бюджет. Това е договор с Biosalud и разходите ще бъдат променливи.

Въпреки това, каквото и да продължи този план за хранене, ние винаги ще се опитваме да не е нещо временно, а дългосрочно