Отслабване и алтернативни терапии
Повечето алтернативни терапии помагат за облекчаване на стреса, който често е една от причините за напълняване. Има малко клинични изследвания за оценка на успеха на алтернативните терапии за отслабване и често успехът зависи от вашия подход.
Ако смятате, че терапията може да ви свърши работа, вие вече сте в добро настроение, за да бъде успешна.
Акупунктура и акупресура
Акупунктурата е китайско лечение, което се практикува от хиляди години.
Акупунктурното лечение включва поставяне на много фини игли, които се вкарват в кожата в една или повече части на тялото.
Акупунктурата може да помогне за отпускане, а също и разграждането на кожата може да произведе ендорфини, които могат да помогнат за потискане на апетита и желанието.
Акупресурата е относително подобна на акупунктурата, но не включва никакво счупване на кожата, вместо това ръцете, лактите или различни предмети могат да се използват за стимулиране на зони на тялото.
Хипноза
Хипнозата помага да се премахнат някои от бариерите, които могат да затруднят отслабването. Хипнозата може да премахне някои от несъзнаваните мисли, които може да възпрепятстват шансовете ви да спазвате диета.
Ако искате да посетите хипнотизатор, изберете такъв, който е одобрен от професионален орган по хипнотерапия.
Налични са и опции за практикуване на самохипноза чрез книги, компактдискове, заедно с други възможности за комуникация и поддръжка.
Хипнозата може да помогне при:
- Визуализирайте собственото си ново изображение.
- Отпускане и по този начин премахване на стреса и депресията, които често водят до наддаване на тегло.
Аюрведа
Аюрведа е традиционна форма на медицина, практикувана в Индия. Практикуващият Аюрведа може да предписва нов начин на живот
Лекарят може да посъветва приема на добавки.
Ако не сте сигурни какво правят, попитайте Вашия лекар.
Чигонг
Цигун е древна китайска система за физическо и психическо обучение за лечение и енергия.
Практиката се състои в правене на бавни движения.
Както при Аюрведа, учителят ще ви помогне в това как тялото ви може да се възползва максимално от съня, активността и вашата собствена енергия.
Внимателност
Внимателността е част от сикхизма и будизма, която насърчава осъзнаването на собственото ви тяло от гледна точка на действия, чувства и осъзнаване.
За целите на вниманието, загубата на тегло може да ви помогне да осъзнаете кога сте гладни, кога сте сити, като обръщате специално внимание на храната, която ядете, и как я ядете.
Внимателността може да се практикува навсякъде и се разширява, за да обхване и други области от живота ви.