Да започнем да променяме диетата си не е лесно и със сигурност много от нас го знаят. Ако някога сте спазвали диета, повече от възможно е да сте чували за термина измамно брашно или измамно брашно.
Това хранене веднъж седмично, където би трябвало - и се предполага само - да ядем каквото искаме. Всъщност това твърдение има нюанси. Затова ще ви кажем какво точно прави мамят брашно и какви ползи може да ни донесе.
Какво е мамят брашно
Едно от първите неща, които трябва да имате предвид, е това, което разбираме като мамяща храна. Като начало, денят, в който правим тази мамяща храна не означава, че целият ден може да бъде измама. Всъщност, ако изневеряваме по цял ден, всяка полза, която може да има измамата, се губи.
Склонни сме да разбираме, че тази мамяща храна включва ядене на каквото искаме. Реалността е, че се препоръчва това да е хранене с високо съдържание на въглехидрати, вместо да е богато на нездравословни трансмазнини и да съдържа малко протеини. Освен това е важно това нека ядем само дажбата, с която се чувстваме доволни, без да минаваме или ядем, докато не се почувстваме зле.
Кога да се направи мамят храна
Друго нещо, което обикновено правим, е да приготвяме тази мамяща храна през уикенда, защото тогава излизаме или когато най-много ни се иска. Въпреки това, за да получим всички предимства, идеалното би било да го направим в ден, в който ще тренираме. По този начин не само ще имаме повече енергия за тренировки - като ядем повече въглехидрати - но и ние ще се погрижим да ги изгорим по-добре.
Как мамят брашно ни помага
за да започнете, това е форма на освобождение или награда за усилията, които сме положили през седмицата или през времето, през което сме се хранили здравословно. и/или спортуване.
Не само това, но и на психологическо ниво може да ни помогне да се справим по-лесно с изкушенията, които се появяват по друг път. С измамни ястия е почти като да програмираме тези изкушения за определен ден, като избягваме останалите да падат. Това ни помага да бъдем по-дисциплинирани.
Освен това той действа като награда за нас, така че ние се възнаграждаваме за добре свършена работа до този момент. Ползите от мамят брашно също са физически.
Като начало се генерира известно увеличение на нашия хормон на щитовидната жлеза, което кара метаболизма ни да работи повече, така че нека продължаваме да горим мазнини. Разбира се, това се случва само когато се съобразяваме с мамят хранене въз основа на условията, посочени по-горе.
В допълнение към това, той увеличава отделянето на лептин, което кара тялото ни да остане сито и в допълнение, ни улеснява по-добре да метаболизираме въглехидратите.