Яденето от време на време емоционално или правенето на измамен ден с капризи, за да избегнете монотонността на вашата диета и отдаването на почит, за да компенсирате дните си на упражнения, се превърна в награда-награда, която заслужавате и трябва да си дадете. Но как и колко пъти да го направя? Какви са предимствата му? Има много, казват ви експерти по хранене и известни личности. B Станете фен на мамят храна (но не прекалявайте)!
Мамят ястия: капризите на момичетата
Винаги е добре да си дадете разрешение и също така е необходимо да си дадете награда с измама или измама на седмица. И най-вече като награда за всички усилия и осигурете момент или ден, за да се приютите от монотонността и стрес което включва цяла седмица усилия, упражнения и диета и поддържане на нивата на серотонин встрани, които имат много общо с настроението ви.
И не само ние го казваме, но и експертите по хранене, които уверяват, че яденето „емоционално от време на време“ е винаги необходимо, защото повече от успокояването на физическия глад го правим от емоционална гледна точка и това (прищявка) е награда. заслужаваш ли. Въпросът е: кога и как?
Това е показано и от знаменитости и момичета в техните акаунти в Instagram които публикуват своите мами или ястия след упражнения или обичайната си диета. И това ли е чашата шоколад което ти харесва Карли Клос или хамбургерът Бар рефаели или от Аида Артилес вкусът е по-добър от всякога и ви кара да се чувствате чудесно, когато ги пиете. Казваме ви защо.
Снимка: Снимка: GTres Online.
Дори Джорджия Мей Джагър не се поддава на изкушението да се наслади на вкусен захарен памук, за да компенсира тренировките си.
Измамно хранене: кога, как и защо
Има малко предимства от това измамно хранене или измамно ястие, което можете и трябва да си дадете, независимо дали сте на диета или спортувате. Той ни казва Raъl Escobar, Треньор на фитнес зала Холмс Място на Ледения дворец, „Помага за контролиране на безпокойството, особено при много строги диети, тъй като ви позволява да контролирате изкушенията и има този възнаграждаващ ефект, така че да можете да бъдете по-последователни с целите си, повишава нивата на лептин, които регулират чувството ви на глад и е страхотно за зареждане с енергия чрез презареждане на мускулните запаси от гликоген ", казва фитнес експертът. "Лептинът е хормон, който играе важна роля в регулирането на телесното тегло чрез увеличаване на калорийните разходи, насърчавайки тялото да изгаря повече мазнини. Изненадвайки тялото с прием, който нарушава рутината, ще ускорите метаболизма си и ще загубите повече мазнини.", той ни казва Nuria Fernбndez, фитнес диетолог Митрополит.
Разбира се, както във всичко, трябва да имате известен контрол и умереност, а също така и при избора на „мамящо ястие“. "Ключът ще бъде да го планирате, да изберете един от приема на определен ден и да помислите за онези храни, които ви липсват, за да направите безплатен прием, без да броите калории или да измервате количества. Всеки може да избере какво му харесва най-много, сладко или солено, може да бъде бързо хранене или по-сложни ястия: хамбургер, пица, сладкиши, сладки десерти, бисквити, шоколад или също тестени ястия със сосове с по-високо съдържание на мазнини, тапас, пържени, очукани. ", съветва ни фитнес експертът.
Снимка: Instagram @lovelypepa
Александра Перейра от Lovely Pepa залага, че ще си отдаде почит в измамния си ден с щедри макаронени ястия с пресни зеленчуци и зеленчуци.
Кога да го направя? В идеалния случай направете капан за храна преди вашата дисциплина или обичайно спортно обучение и веднъж или най-много два пъти седмично и по всяко време на деня: закуска, обяд, лека закуска или вечеря.
Снимка: Instagram @ursulolita
И ако Ърсула Корберу не спре да танцува и да ходи редовно във фитнеса, тя уверява, че губи хамбургерите в деня си на фитнес.
Специалисти по хранене от Клиника Хармония считайте, че е от съществено значение да си вземете почивка във вашите упражнения и диетични режими, за да се насладите на приема на това, което ни харесва най-много (винаги от време на време), защото това също влияе върху концентрациите на триптофан на мозъчно ниво. „Измамите или измамите ястия повишават нивата на серотонин и подобряват чувството за благополучие и настроение и ви карат да се чувствате по-щастливи, стига да оставите настрана„ съжаленията “, които все още стресират повече“.
От Клиника Хармония, Те ни уверяват, че за да се възползваме от тези измамни ястия, нищо като добавяне на храни като ядки, авокадо и яйца, пиле и риба тон във всичките му версии, тъй като те са богати на мастни киселини, минерали и протеини и са идеални за фитнес момичета.
Други храни, които можете да включите в измамите си, са ананас и шоколад които повишават нивата на серотонин и, разбира се, шоколад във всичките му версии, според хиропрактора Ата Пурамини, автор на "Вие сте вашето лекарство" уверява, че "повишава либидото, нивата на серотонин, създава чувство на еуфория и намалява тревожността".
Поради всички тези причини можете и трябва да се поглезите с тази мамяща храна без колебание.
Освен това ви даваме няколко идеи за мамени ястия от върхове, блогъри и известни личности, които сме виждали в Instagram, за да ви вдъхновят.
Така че сега знаете, насладете се изцяло на момента на отпускане от седмицата, за да презаредите батериите си и да се преборите със скуката във вашата диета и упражнения.
Вие също ще харесате
Пролетна алергия: диетата за борба с нея
Шоколадовата диета: Затворете 3 килограма за 5 дни!
яденето на глутен е по-здравословно?
Пригответе се за спартанската надпревара Reebok след 8 седмици: СЕДМИЦА 2
Изометрични упражнения за плосък корем с Amaya Fitness
4 упражнения за укрепване на гърба
Бегач ли сте?: 4 причини, поради които йога е вашият съюзник.
Плосък корем: 4 експресни упражнения с Марта Нието
Най-новото във фитнеса
Жизела Пулидо, царицата на вятъра
Йога у дома: поза на кобра и поза на куче нагоре
Знаете ли (наистина) как да правите куче, обърнато надолу?
Йога за избягване на стрес и болки в гърба
Защо йога те трансформира?
Откриване на Йордания по-млад: Балансираната блондинка
Йога у дома: Йога позира, за да укрепи ръцете ви
Йога у дома: Йога позира за укрепване на краката ви
Йога у дома: намалете корема с тази практика
Йога майсторски клас с Lucнa Liencres