Скалата е полезна, ако следите отблизо напредъка си в отслабването. Прекарването на твърде много време, фокусирайки се върху един номер, може да бъде демотивиращо. Често пъти, когато си мислите, че сте отслабнали след строга диета и поредица от упражнения, откривате, че не сте загубили толкова, колкото сте мислили (което може да се случи по редица причини, обикновено защото качвате мускули вместо това)). Ако се страхувате да използвате везната, ето три други начина за измерване на теглото си:
Дрехите ти: Един от най-добрите начини да проверите дали вашата диета и упражнения са ефективни е да замените кантара с любимите си гащи. Начинът, по който ви стоят любимите ви дрехи, е по-ефективен от това да знаете колко килограма тежите.
Вашето енергийно ниво: Вероятно ако се храните здравословно, пиете вода и спортувате, ще почувствате ефектите, тъй като ще имате повече енергия, ще спите по-добре и като цяло ще се чувствате по-малко сънливи. Да се чувствате здрави е първата стъпка към това да изглеждате най-добре, така че не отслабвайте ефектите от новия си начин на живот, дори ако загубата на тегло е вашата основна цел.
Процентът на телесните мазнини: Съотношението на мускулите към мазнините на тялото ви може да наклони везните нагоре, дори когато се чувствате слаби, така че не забравяйте да вземете предвид процента на мазнините, когато стъпите на кантара. Това означава да инвестирате в модел, който включва опцията за точно измерване на процентното съдържание на мазнини, за да можете точно да наблюдавате напредъка си или да получите професионално измерване на процента на телесните мазнини с един от тези тестове. И не винаги разчитайте на индекса на телесна маса (ИТМ), за да прецените дали сте в здравословен диапазон на теглото, това не винаги е най-точната мярка.