Не искате да приемате твърде много лекарства? Гледаш ли природни лекарства за грип и охладени?
Изберете здравословна диета като лек!
Наближава Коледа, време, белязано от светлините, събирането, семейните ястия и ускореното движение по заледените улици, надлежно украсени, но също така, период, в който постоянните промени във времето и температурите след влизане/излизане от търговски центрове, значително благоприятства появата на огнища на настинки и грип и може да съсипе нашите тържества, събития и коледни празници. Поради тази причина и перифразирайки Хипократ с това, че „храната е вашето лекарство“, в тази публикация ще ви покажем как да предотвратите и да се борите с тези патологични епизоди на дихателната система, без да прибягвате до традиционните лекарства.
Естествени лекарства за грип. Ролята на храната.
Многобройни проучвания показват, че тези, които присъстват хранителни дефицити те са по-податливи на инфекция от тези, които имат всички покрити нужди. Факт, който за пореден път подчертава, че адекватното хранене е най-доброто средство за предотвратяване на настинки и грипни процеси и за поддържане на реда и укрепване на защитните сили. Правилната диета също е важна не само от гледна точка превантивна, от съществено значение е да облекчаване или минимизиране на симптомите в случаите, в които са се появили, като също така намаляват продължителността им.
ABC на диетата за профилактика и лечение на грип и настинки
A - Поддържайте достатъчно количество течности
Пийте вода, сокове, инфузии и бульони, те ще поддържат хидратация на тялото, избягване изсушаването на слуз и благоприятстване на нейното флуидизиране. Това е максима при диетичното лечение на тези състояния, като е и основният път за елиминиране на токсините от нашето тяло.
Бульоните и вливанията са приятна алтернатива за задоволяване на ежедневните потребности от вода и благодарение на топлината ни позволяват да се чувстваме по-добре и утешени. Сред тях препоръчваме за доказаната им ефективност: настойки от джинджифил (отхрачващо и деконгестант), инфузии с канела, пилешка супа (съдържа цистеин за облекчаване на хрема и слуз) и лук (естествен антибиотик).
Б- Осигурете храни, които укрепват имунната ни система
Става въпрос за включването в нашите диетични продукти, които засилват имунната система за предотвратяване появата на настинки и/или за подобряване на симптомите им, когато се появят. Сред тях откриваме:
Чесън и лук: и двата продукта се характеризират със своите бактерицидни и антивирусни свойства, считани за естествени антибиотици. Освен че стимулират имунната функция, те имат мощен дезинфектант и пречистващ ефект. Те могат да се консумират сурови, варени или в инфузии.
Храни, богати на витамин С: с висока антиоксидантна сила, оказващ важно влияние, особено върху възстановяването след появата на симптомите. Те действат върху запушването на носа и осигуряват допълнително количество течности, които насърчават хидратацията. Те са плодове като: портокали, лимони, грейпфрути, ягоди и зеленчуци като: чушки, зеле, броколи. Последният с високо съдържание на фолиева киселина, калций, желязо и витамин Е.
Бобови растения и пълнозърнести храни: важен източник на витамин В, желязо, селен и цинк, с доказана ефикасност при катарални процеси. Показано е, че цинкът намалява времето на настинка, ако е осигурен при първите признаци от него.
Храни, богати на селен и цинк: които действат чрез стимулиране на имунната функция. Селенът може да се намери в пълнозърнести храни, меса, яйца, риба и бобови растения, докато цинкът се съдържа в сушени сирена, бобови растения, черен дроб, ядки и др.
Подправки: Показан е, когато няма стомашен проблем, тъй като те служат за деконгестиране на носните проходи. Може да се използва пикантен, куркума и смлян чесън.
В- Избягвайте: особено мазни и трудно смилаеми диети
Този тип диети могат да предизвикат епизоди на гадене, повръщане и световъртеж. По същия начин трябва да се избягват алкохолни напитки с високи нива на кофеин, тъй като те причиняват дехидратация.
Да на всички тези хранителни съвети добавяме някои добри хигиенни практики, а Правилно облекло за да ни предпази от термична и метеорологична нестабилност и a оптимална почивка, Ще станем истински кандидати да прекараме тези празници и онези, които идват, без грип и настинки.