вливания

Липса на добра здравословна диета и ежедневни упражнения, Според това проучване на болничния комплекс на болница Сантяго де Компостела, те са най-честите причини за появата на запек.

Това може да причини чревен дискомфорт, болка и подуване наред с други проблеми. Ето няколко естествени вливания при запек. Продължавайте да четете и ги откривайте!

Какво е запек и защо се появява?

Запекът е чревен проблем, характеризиращ се главно със затрудненото изхвърляне на изпражненията, според информацията, получена от Националната медицинска библиотека на САЩ. Най-честите причини за този проблем обикновено са:

  • Лоша диета.
  • Нисък прием на течности и фибри.
  • Липса на физически упражнения и следователно заседнал начин на живот.
  • Промени в начина на живот и стрес.

В други случаи запекът може да се дължи на по-сериозни здравословни проблеми като:

Що се отнася до типичните симптоми на запек, може да се подчертае следното:

  • Трудност при евакуация.
  • Анална болка при евакуация.
  • Подуване на корема.
  • Рядко движение на червата.

Кои са най-добрите естествени инфузии при запек?

Едно от възможните решения за борба с тази ситуация може да бъде постигнато помощта на природни средства като растения с лаксативни свойства. Наред с други средства се открояват естествените инфузии при запек, които заедно с ежедневните упражнения, добрата диета и два литра вода на ден ще бъдат вашият перфектен съюзник срещу този проблем.

Тогава ще ви покажем основните инфузии със слабителни свойства, направени от естествени съставки като лен, слез или коприва. Не трябва да забравяме, че ако запекът продължава, препоръчително е да отидете на специалист.

1. Настойка от лен

Смята се, че семената на лененото растение са борба със запека за няколко дни. Това проучване, проведено от Федералния университет на Флуриненсе в Бразилия, го потвърждава и също така добавя неговата голяма работа като антиоксидант.

Съставки

  • 1 чаша вода (250 ml).
  • 1 супена лъжица ленени семена (15 g).

Подготовка

Варете водата за 3 минути, свалете от котлона, добавете семената и оставете го да си почине още няколко минути. След това филтрирайте и изпийте. Можете да подсладите с мед на вкус.

За по-голям ефект се препоръчва tПийте чаша на гладно и още една следобед в продължение на една седмица.

2. Запарка на основата на овесени трици

Овес ни позволява бързо изпразване на изпражненията и помага за избягване на запек, според изследване, проведено от болница Fuenfría в Мадрид. Освен това вкусът му е доста приятен.

Съставки

  • 1 чаша вода (250 ml)
  • 1 супена лъжица овесени трици (15 g)

Подготовка

Сложете и двете в тенджера и кипете 5 минути. Изключете котлона и го оставете да си почине. Прецедете и консумирайте.

3. Настойка от коприва

Смята се, че сред най-добрите му предимства е помощта преместете червата, за да премахнете изпражненията. Няма обаче научни доказателства в подкрепа на това твърдение. Ако все пак искате да опитате:

Съставки

  • 1 шепа листа от коприва.
  • 1 чаша вода (250 ml).

Подготовка

Варете всичко за 15 минути, отстранете от огъня, оставете да престои 10 минути, филтрирайте и изпийте. Пийте по една чаша на гладно и още две чаши половин час след основните хранения.

4. Инфузия на алое вера

Националното училище по биологични науки в Мексико уверява в това изследване, че алоето може да се използва за облекчаване на запек благодарение на съдържанието на алоин.

Съставки

Подготовка

Първо, кипете растението с водата за няколко минути. След това свалете от котлона и го смелете в блендера или с хаванче. Добавете сока и изпийте, преди да се охлади напълно. Препоръчва се да се консумира чаша на гладно и още преди всяко хранене.

5. Запарка от слез

Подобно на останалите предишни, това растение Може да се използва за борба със запек, тъй като се подкрепя от този доклад от Университета в Сарагоса.

Съставки

  • 1 шепа листа от слез.
  • 1 чаша вода (250 ml).

Подготовка

Варете водата за 10 минути, след това я свалете от огъня и накрая оставете слезът да почине вътре и да филтрира. Пийте до 3 чаши на ден. Това ще ви помогне да евакуирате токсините по-бързо и да получите добро храносмилане.

6. Настойка от вербена

Това растение действа като противовъзпалително, обезболяващо и слабително тонизиращо, според това проучване на Националния автономен университет в Мексико. Въпреки че е много ефективен за облекчаване както на запек, така и на гастрит, не се препоръчва при хора с хипертиреоидизъм.

Съставки

  • 1 чаша вряща вода (250 ml).
  • 2 чаени лъжички сушени цветя от вербена (10 g).

Подготовка

Кипнете водата, добавете цветята и я оставете да си почине 10 минути, преди да филтрирате и да пиете. Консумирайте до 2 чаши на ден.

7. Инфузия от женско биле

Според това проучване, публикувано от International Journal of Acupuncture, то също помага за подобряване на процеса на кашлица. Приемът му обаче обикновено не се препоръчва защото може да причини задържане на течности или хипертония.

Съставки

  • 1 чаена лъжичка изсушено женско биле (5 g).
  • 1 чаша вода (250 ml).

Подготовка

Вари се 15 минути и се оставя да се влива. Пийте по 1 чаша на ден.

8. Инфузия на живовляк

Подобно на другите, това растение е богато на слуз и се препоръчва при случаи на хроничен запек, както се посочва в това изследване, проведено от Центъра за изследване и развитие на лекарствата (CIDEM) в Хавана, Куба. Добре е да се отбележи, че за постигане на резултати е от съществено значение да се пие много вода.

Съставки

  • 1 супена лъжица живовляк (15 g).
  • 1 чаша вода (250 ml).

Подготовка

Първо, варете сместа в продължение на 10 минути. След това го оставете да се затопли, прецедете и пийте преди сън всяка вечер.

Тези естествени вливания при запек са идеални за да се отървете от онези болки в стомаха, които могат да ни повлияят толкова много в ежедневието ни, обаче ако проблемът стане хроничен, трябва да се консултираме с нашия лекар специалист.

  • Attaluri, A., Donahoe, R., Valestin, J., Brown, K., & Rao, S. S. C. (2011). Рандомизирано клинично изпитване: Сушени сливи (сини сливи) vs. псилиум при запек. Хранителна фармакология и терапия. https://doi.org/10.1111/j.1365-2036.2011.04594.x
  • Хигинс, P. D. R., & Johanson, J. F. (2004). Епидемиология на запека в Северна Америка: систематичен преглед. Американски вестник по гастроентерология. https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.2004.04114.x
  • Narotzki, B., Reznick, A. Z., Aizenbud, D., & Levy, Y. (2012). Зелен чай: Обещаващ натурален продукт за здравето на устната кухина. Архиви на устната биология. https://doi.org/10.1016/j.archoralbio.2011.11.017

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)