Използвайки тази функционалност, вие се съгласявате генерираните данни да могат да бъдат прехвърляни и в трети страни извън Европейското икономическо пространство без адекватно ниво на защита на данните (особено САЩ). Властите може да имат достъп до тези данни. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време с бъдещ ефект. За повече информация се консултирайте с нашата Политика за поверителност .

Отпуснатата кожа и целулитът са стари познати за много жени. Всъщност на практика всички - с много малки изключения - ги страдат, независимо от теглото или физическото им състояние, положителното е, че срещу тях може да се бори по различни начини: прилагане на стягащи кремове, упражнения, промени в диетата. Въпреки че някои жени ги страдат по-интензивно, почти всички решават да подобрят стегнатостта на кожата си и да намалят целулита. Ако това е вашият случай, това съдържание ви интересува.

Преди да се задълбочим как да се борим с целулита и липсата на отпуснатост, бихме искали да започнем, като обясним какво е целулит. Целулитът е натрупване на мазнини в определени части на тялото. Обикновено: бедра, ханш и седалище, въпреки че може да бъде и в областта на корема. В случаите, когато има наднормено тегло, тази целулитна карта може да се разшири и да достигне до вътрешната част на ръцете и дори до долната част на гърба. Целулитът обикновено не избухва сам, но понякога образува дует с отпуснатост.

Но както ви казахме в началото на тази статия, всичко в живота има решение и бихме искали да предложим поредица от съвети за комбиниране на физически упражнения и грижа за кожата със стягащи кремове, които ще ви помогнат да намалите присъствието му по очевиден начин. Y. получите по-стегната кожа с по-малко целулит.

Упражнения за уплътняване на кожата

Най-добрата защита е добро нарушение и, без съмнение, физическите упражнения са един от най-ефективните начини за прекратяване на този проблем. Ако не ни вярвате, ние ви предизвикваме да включите тази програма за упражнения, която предлагаме, във вашия живот.

Въже за скачане

Изправени сме пред едно от най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини, с което освен за намаляване на целулита ще работите и върху стегнатостта на седалището и краката. И най-хубавото е, че можете да го направите, без да излизате от дома и по всяко време на деня! Можете да си купите конвенционално въже или да потърсите по-усъвършенствани алтернативи на пазара, които освен че броят скокове, които извършвате, изчисляват консумираните калории.

Клекове

Едно от най-класическите и ефективни упражнения. За реализацията му няма да имаме нужда от аксесоар. Поради това е идеален за тези, които търсят резултати, но не искат да отделят допълнително, за да придобият подходящ материал.

Как да изпълняваме клекове:

  • Започваме с отворени крака в ханша и ръце, протегнати отпред.
  • Пръстите са поставени леко навън.
  • Спускаме се внимателно към земята, държейки гърба изправен, ръцете протегнати и се грижим да носим тежестта си на петите.
  • След като се спуснем, се връщаме нагоре и завършваме, като извеждаме таза напред.

Можем да повторим упражнението колкото пъти искаме в зависимост от нашата съпротива и желание за работа.

Повдигане на тазобедрената става, докато лежите

За да получим по-стегнати и красиви крака, можем да опитаме това упражнение. В този случай ние лежим по гръб и повдигаме бедрата и гърба към тавана, оставяйки раменете си правилно подпрени на пода. Много е важно да проверите дали врата не е стресирана.

Това са някои от упражненията, които можете спокойно да практикувате у дома, но има много други упражнения, които ще ви помогнат да се борите с целулита и да подобрите стегнатостта на кожата си: скачане до жабата, каране на колело, разходка, бутане прозорци или въртене. Изберете коя дейност искате да обявите война на целулита и да получите по-стегната кожа!

Антицелулитни и стягащи масажи, които можете да си направите сами

кожа

Препоръчваме да допълвате цялата тази дисциплина на физически упражнения със стягащата линия NIVEA Body Q10, за да постигнете видими резултати за по-малко време. Ако желаете, можете да приложите своя NIVEA Body Q10 стягащ крем, като изпълните един от тези масажи, които предлагаме, тъй като знаете ли, че масажите стимулират кръвообращението? Следователно не само ще подобрите стегнатостта на кожата си, но и ще се борите с целулита. Не пропускайте нашето видео.

  • Разпределете крема умерено, без да натискате прекомерно.
  • Започнете с долната част на краката
  • Използвайте движения нагоре, като стегнете кожата с умерен натиск
  • Използвайте кокалчета на пръстите, върховете на пръстите или дланите по линеен начин първо и след това по кръгова пътека.
  • Внимателно прищипете кожата
  • Завършвате с релаксиращи ласки

Можете да нанесете овлажнител за тяло, но нашата препоръка е да използвате стягащ крем, обогатен със специфични съставки, които помагат да се подобри не само стегнатостта, но и целулитът. Ако имате нужда от препоръка за укрепващата линия NIVEA Body Q10, по-долу обясняваме всички продукти от линията Body Q10:

  • NIVEA Q10 Укрепващ лосион за тялос витамин С. Идеален лосион за ежедневна употреба за подобряване на еластичността и стегнатостта на кожата само за десет дни. Формулата му включва коензим Q10, енергизираща съставка, която присъства естествено в кожата в комбинация с антиоксидантната сила на витамин С. Идеален за нормална кожа.
  • NIVEA Q10 Стягащо мляко за тяло с витамин С. Ако имате суха кожа, това е продуктът, от който се нуждаете, защото в допълнение към укрепването, благодарение на по-богатата си текстура, ще получите по-гладка кожа за 48 часа.
  • NIVEA Q10 Plus Антицелулитен + стягащ гел-крем. Специално разработена за борба с целулита благодарение на формулата си, обогатена с коензим Q10 и екстракт от лотос, която стимулира трансформацията на клетъчните мазнини в енергия и следователно е идеалният тандем за намаляване на целулита.
  • NIVEA Q10 Plus Ремоделиране + Стягащ крем. Допълващ продукт за подобряване на стегнатостта на най-трудните зони: вътрешността на бедрата, бедрата, ръцете благодарение на формулата му, обогатена с коензим Q10 и със соев екстракт.
  • NIVEA Q10 Стягащ + освежаващ лосион за крака. Ако в края на деня краката ви се чувстват уморени или „натоварени“, този продукт е вашият перфектен съюзник, тъй като формулата му, обогатена с коензим Q10 и ментол, в допълнение към стягане, ще даде на кожата ви незабавно усещане за лекота и облекчение.

Хранителни съвети за подобряване на стегнатостта на кожата ви

Но както вече се досещате, всички тези усилия няма да са от голяма полза, ако не ги допълним с разнообразна и балансирана диета, с която да подобрим резултатите от физическите упражнения + стягащи кремове, подобрявайки стегнатостта и външния вид на нашата кожа.

  • Плодове: въпреки че всички плодове са здравословни, препоръчваме круша, ананас, папая, цитрусови плодове (като портокал) и банани.
  • Семена: като слънчоглед или ленено семе.
  • Зеленчуци: сред които се открояват целина, тиквички, гъби или зеле.
  • Храни, богати на фибри: тъй като благоприятстват усвояването на хранителните вещества.
  • Редовна консумация на вода (2 литра на ден): тъй като добрата хидратация е от съществено значение за елиминиране на токсините. Ако имате проблеми с пиенето на вода, можете да опитате инфузии, сред които можем да споменем глухарче, хвощ или зелен чай.

Важно е да изгоните натрия (солта) от диетата си, тъй като тя насърчава страховитото отрицателно задържане на течности за борба с целулита. Освен това, по-специално, според Испанската фондация за сърце, това е прекалено заплашително за нашето здраве. Поради това намалява до максимум всички онези продукти, в които цари солта: осолени, пържени картофи, колбаси, сосове, варени и кисели краставички, наред с други.

Без съмнение всички тези съвети ще ви помогнат да предпазите целулита от живота си добре и ще получите по-стегната и по-красива кожа. Разбира се, дисциплината и постоянството са ключови за постигането на успех. Така че упорствайте и показвайте фигурата си!