естествено

Болка в петата е името, дадено на болка в петата на крака. Това е много често срещана патология при някои спортисти, тъй като тя е частта, която смекчава въздействието на дадено упражнение.

Причината за този често срещан проблем често е плантарен фасциит или шпори на петата. Така че винаги е подходящо да се консултирате с тези заболявания със специалист, който може да ви посъветва за вашето лечение.

Ние от своя страна препоръчваме прости природни лечения, с които можете да намерите облекчение. Каним ви да вземете бележка.

Талалгия, много често срещан проблем

Със сигурност ви се е случвало по някое време: Ставате сутрин и когато поставите крака си на земята забелязвате много силна болка в областта на петата.

Често се усеща този проблем, след като сте положили известни усилия, като ходене за дълго време или след като сте направили „грешна стъпка“. Към това понякога се добавя използването на неподходящи обувки.

Според този доклад от Националната медицинска библиотека на САЩ болката в петата може да бъде причинена от възпаление на фасцията, мускулите, които преминават от петата към метатарзалите.

В тази област винаги се упражнява голямо напрежение, но ако анатомията на краката ни е и нещо различно, като например да имаме плоски крака, това ще ни направи по-склонни да имаме фасциит или шпори.

Използването на много равни обувки или, напротив, с много токчета, рано или късно ще причини болка в петата.

Децата също могат да страдат от болки в петата. Произходът е в мускулатурата, която понякога расте по-бавно от костта, поради което те страдат от болка. В тези случаи е най-добре да използвате стелки или токчета, за да компенсирате тези малки неравенства.

Естествено лечение на болка в петата

На първо място, трябва да сме наясно, че този тип заболявания те отнемат много време за разрешаване. Понякога, както може да бъде случаят с калценалната шпора, дори ще се наложи хирургическа интервенция за облекчаване на проблема.

Сега, в случай че болката в петата ви е нещо специфично, например, ако сте стъпкали зле, не се колебайте да приложите тези прости съвети на практика.

Масаж на стъпалата

  • Намерете здрава, повдигната пластмасова топка за тенис или топка, която също стимулира циркулацията.
  • Поставете го върху подметката на крака и го навийте малко по малко, както виждате на изображението.
  • Правете серия от 10 минути, между 4 и 5 пъти на ден, седнали и на постелка или кърпа.

Контрастни вани за крака

Какво ни трябва?

  • Контейнер с гореща вода и друг със студена вода.
  • И в двете ще поставим 5 супени лъжици едра сол (50 г) и 3 клона розмарин

Подготовка

  • Студената топлинна обработка е една от най-ефективните за намаляване на болката на болка в петата, както е посочено в това проучване, проведено от Университета на Америка (Чили). За целта ни трябва време и достатъчно пространство, за да можем да оставим двата контейнера с топла и студена вода на пода, за да се редуват.
  • В идеалния случай отделете по две минути. Фактът, че въвеждаме клонки розмарин във водата, също ще ни помогне. Това лечебно растение е много подходящо за намаляване на възпалението и тонизиране на мускулите.

Плантарна фасция превръзка

Плантарната превръзка или „залепване“ с помощта на лепящи ленти също е много ефективна техника. Това ще намали болката и ще намали възпалението. Препоръчително е, да, лечението да се провежда от лекар. Ако не можете да присъствате:

Да за почивка

Всички болки в петата изискват, както ви казахме, известно време за разрешаване. Така че, когато е възможно, опитайте се да поддържате адекватна почивка, за да избегнете претоварването на проблема, било то фасциит или калканеална шпора.

Най-доброто етерично масло за облекчаване на болката в петата

Има много полезни етерични масла за лечение на мускулни наранявания, както и при проблеми със ставите или сухожилията.

  • Маслото от арника е най-подходящото за лечение на болки в петите. Според това проучване, проведено от Централната военна болница? Карлос Дж. Финлей ? (Куба), работи като добро противовъзпалително и съдоразширяващо средство. Чрез внимателно масажиране на плантарната област, той произвежда топлина и подобрява циркулацията. Освен това намалява болката, причинена от изкълчвания, навяхвания или фасциит.

Също така ще ви хареса да знаете, че маслото от арника е предпочитано от спортистите всеки път, когато претърпят контузия.

Смеете ли да опитате?

Можете да намерите масло от арника в магазините за здравословни храни, както и готови кремове в аптеките. Това е едно от най-добрите лечения, които можете да използвате, и идеално, ако извършвате два масажа с масло от арника два пъти на ден.

Alvarez-Nemegyei, J., & Canoso, J. J. (2004). Ревматология на меките тъкани, основана на доказателства. V: Растителна болка в петата. Списание за клинична ревматология. https://doi.org/10.1097/01.rhu.0000141506.15255.ca

Браво Акоста, Т., Лопес Перес, Й. М., Ернандес Тапанес, С., Мартин Кордеро, Й. Е., Гомес Лоти, А. и Бланко Алиага, С. (2008). Талалгия. Библиографски преглед. Ибероамерикански вестник по физиотерапия и кинезиология. https://doi.org/10.1016/S1138-6045(08)71833-1

Хименес Лийл, Р. (2010). Лечение на плантарен фасциит. J. Sport Health Res. https://doi.org/10.1016/S0211-5638(07)74421-8

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.