болки

Болните ръце и китките могат да имат различен произход. Обикновено те са придружени от чувство на скованост и че дискомфортът е по-изразен през нощта.

Един факт, който трябва да вземем предвид, е проблемът с болката в ръцете е почти винаги свързан със синдром на карпалния тунел, по-често заболяване при жените.

Най-важното във всички случаи е да се знае произхода, за да се получи адекватно медицинско лечение. Междувременно у дома можем да приложим на практика тези прости природни средства, които ни помагат да облекчим възпалените ръце и китките.

Болки в ръцете и китките: Възможни причини

Нещо, което е интересно да се запомни, е, че болката в ръцете е по-често срещан проблем при жените. Нашите хрущяли, кости и стави се износват по-рано, отколкото при мъжете. Освен това трябва да имаме предвид това анатомията на нашите ръце и китки е нещо различно.

Нашият карпален тунел обикновено е по-тесен, така че поддържането на тип механична и повтаряща се задача в крайна сметка ни причинява страхови претоварвания. Към това трябва да добавим нашите хормонални промени, тежестта на наследствеността и липсата на калций. Това обикновено са най-честите причини, свързани с болки в ръцете и китките:

  • Артрит на палеца
  • Синдром на карпалния тунел
  • Киста на ганглия
  • Пръст върху тригера
  • Тендонит на китката

Средства за болки в ръцете и китките

Обучение

За да активирате отново циркулацията, подвижността и за облекчаване на болката на ръцете и китките ще бъде много полезно да изпълнявате прости упражнения. За да направите това, вземете предвид следните стъпки:

  • Първо, с палеца и показалеца на едната ръка, натиснете кожата между пръстите на другата. Правете го за 5 секунди и след това упражнявайте кръгов масаж. След това повторете от друга страна.
  • След това можете също да извършвате нежни обрати с китките си.
  • И накрая, можете да отворите и затворите ръцете си, като разтегнете пръстите си възможно най-много.

Тези упражнения ще бъдат много полезни, ако изпълнявате ръчни задачи или ако прекарвате много часове с компютърна клавиатура.

Бани с розмарин

Розмаринът не е просто растение за ароматизиране на нашите ястия. Може да се използва като лекарствено средство за намаляване на възпалението на мускулите и освен това е добър аналгетик и противовъзпалително средство, според това проучване, проведено от Университета по хуманитарни науки и технологии на Лузофон в Лисабон (Португалия). Обърнете внимание как трябва да подготвите лечението си:

Съставки

  • 5 клона розмарин
  • 500 мл вода
  • 8 капки етерично масло от лавандула

Подготовка

  • Първо ще започнем с нагряване на водата, за да направим адекватна инфузия с 5-те клона розмарин.
  • След като се затопли, ще премахнем лечебното растение и ще добавим капките етерично масло от розмарин.
  • След това ще потопим ръцете си в тази релаксираща и противовъзпалителна вода. Ще видите какво облекчение.

Алое вера кубчета

Това лекарство ще бъде много полезно за лечение на болки в ръцете и китките. Алое вера е добро противовъзпалително средство, според това проучване на университета Касим (Саудитска Арабия), ще ви позволи да облекчите мускулното напрежение и болка.

Невен цветя

Ако не можете да намерите цветя от невен, можете да използвате неговото етерично масло, тъй като е много лесно да се намери в естествени магазини или специализирани аптеки. Използва се външно, Невенът е много ефективен за лечение на мускулни и ставни болки и възпаления, както е посочено в това проучване, проведено от Центъра за изследване и развитие на лекарствата в Куба. Можете да вземете вана, подобна на тази на клоните на розмарина, или, в случай на използване на масло от невен, да извършите релаксиращи масажи върху засегнатата област.

Храни за лечение на възпалени ръце и китки

  • Ленено масло: Той е много подходящ за намаляване на възпалението, според това проучване, проведено от Националния университет на Алтиплано (Перу). За това ще бъде много добре да приемате супена лъжица всяка сутрин на гладно. Ефектът е кумулативен, така че е необходим приемайте супена лъжица на ден в продължение на поне месец. Преди да го консумирате е удобно да се уверите, че нямаме алергия към лен.
  • Витамин В6: от съществено значение е укрепването на ставите, костите и сухожилията. Също така, яденето на храни като зелени листни зеленчуци или банани ще помогне за намаляване на възпалението. Можете също така да намерите витамин В6 готов в капсули. Дневната доза ще бъде 2 mg.
  • Омега 3:Омега 3 мастните киселини имат противовъзпалителни свойства (както е посочено в това проучване, проведено от Националния институт по геномна медицина в Мексико и насърчава здравето на ставите. Можете да намерите Омега 3 в следните храни:
    • Треско масло
    • Жълтък
    • Сардини
    • Аншоа
    • Орехи
    • Ленено семе
    • Бадеми
    • Соя
    • Ягоди
    • Ананас

Друг вариант, който можете да обмислите, за да намалите болката в ръцете си, е да носите нощна шина за китките си. Във всеки случай, не се колебайте да попитате специалистите за съвет. Можете също така да обмислите, ако е необходимо, хирургическа интервенция в случай на страдание от карпален тунел.

  • MedlinePlus. Синдром на карпалния тунел. 2018; Достъпно на: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000433.htm. Достъп на 28.10.2018 г.
  • Saver Live. Упражнения за гъвкави и без наранявания ръце и китки. 2018; Достъпно на: https://www.sabervivirtv.com/medicina-general/ejercicio-dolor-manos-munecas_750. Достъп на 28.10.2018 г.
  • Уикипедия. Алое вера. 2018; Достъпно на: https://es.wikipedia.org/wiki/Aloe_vera. Достъп на 28.10.2018 г.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.