по-добре

Сигурни сме, че в даден момент от живота си сте страдали от това, което е известно като чувствителен стомах. Или дори повече, това може да е нещо, което ви се случва редовно.

Чувствителният стомах тече с чувство на празнота, на дискомфорт в храносмилането и дискомфорт при получаване на определени видове храна. Например, не всички зеленчуци не се чувстват добре и има специфични ястия, които не можем да усвоим.

Най-важното в тези случаи е да се знае какво причинява това заболяване. Поставянето на медицинска диагноза е от съществено значение.
Междувременно от наша страна препоръчваме да приложите тези прости съвети на практика.

Чувствителен стомах: причини и характерни симптоми

Както посочихме в началото, понякога всички сме страдали от чувствителен стомах. Това са специфични моменти, когато, независимо дали поради грип, лошо храносмилане или непоносимост към храната, стомахът ни се държи по различен начин и не смиламе хранителните вещества по един и същи начин.

Например, най-характерните симптоми биха били следните:

  • Чувствителният стомах причинява болка или сърбеж при консумация на храни, които са силно киселинни или със силни аромати.
  • Усещане за празнота или изгарящ стомах.
  • Умора и дискомфорт в корема.
  • Газове и диария.
  • Сухота в устата, гадене, стомашни спазми.
  • Подуване на корема.

Често се среща този проблем, когато е свързан със специфични заболявания като грипен вирус или гастрит.

Сега, в момента, в който този дискомфорт е постоянен и вече ни затруднява да можем да се храним нормално, време е да го обърнем на вниманието на нашия лекар.

Най-честите причини, свързани с чувствителен стомах, обикновено са следните:

Нервен гастрит

Причинява се от дълги периоди на стрес или безпокойство, при които стомахът и храносмилането в крайна сметка се променят.

Хеликобактер пилори бактерии

Усещането за празнота или изгаряне на стомаха може да бъде един от основните симптоми.

Мастен черен дроб

Когато черният ни дроб е възпалени и наситени с мазнини, нашето храносмилане е засегнато. Това е аспект, който трябва да вземем предвид.

Хранителна непоносимост

Темата за непоносимостта към храна може да се появи по всяко време от живота ни. Вземете предвид, например, че млечните продукти обикновено не се чувстват добре и че един от най-честите симптоми е парене или стомашна чувствителност.

Естествено лечение за чувствителен стомах

Основното нещо, както вече знаете, е да имаме медицинска диагноза, която ни позволява да разберем причината за появата на чувствителен стомах.

Тогава ще бъде много важно допълнете лечението с адекватна диета което ни позволява да смиламе добре храната, да абсорбираме хранителни вещества и да избягваме изгаряне или дискомфорт.

Зеленчуци без кожа, печени или приготвени на пара

Силно се препоръчва, ако имате чувствителен стомах, избягвайте силно подправени ястия или ястия на маслена основа. По този начин нашата кухня отсега нататък трябва да бъде възможно най-опростена.

  • Изберете винаги да приготвяте рецептите си във фурна или на пара.
  • Приготвяйте домашни супи и избягвайте тези от супермаркета. Тиквената супа, супата от целина или някои много меки артишоки са винаги храносмилателни и не причиняват дискомфорт.
  • Печените ябълки също са силно препоръчителни, както и натурален компот от круши.
    Трябва да избягваме силно киселинни плодове като портокали.

Яжте малко много пъти на ден

Най-препоръчителните ако страдате от чувствителен стомах, яжте малки количества няколко пъти през деня.
Пример за меню би бил следният:

  • Закуска: ще избягваме кафето и ще се спрем на лайка, тост със зехтин и компот от круши с малко орехи.
  • Снек: В средата на сутринта можем да пием зеленчукова оризова напитка, която винаги е храносмилателна и засищаща.
  • Обяд или основно хранене за деня: Пилешки или пуешки гърди на скара, зеленчукова супа, натурално кисело мляко.
  • Снек: Чаша ябълков сок.
  • Вечеря: Няколко печени патладжани, тиквена супа, тост с нискомаслено сирене.

Да за пробиотиците

Храните с пробиотично действие се грижат за здравето на стомаха ни и нашата микробиота. За това си струва да консумирате кефир: той е с ниско съдържание на лактоза и се откроява като отлично средство срещу бактериите Helicobacter pylori.
Естествените бели кисели млека с ядки също са силно препоръчителна възможност да започнете добре деня.

Внимавайте с хляба

Хлябът е част от балансираната диета и е необходим за получаване на адекватни хранителни вещества. Сега трябва да имаме предвид, че компоненти като глутен или рафинирани бели брашна са врагове на здравето на храносмилателната система и стомаха.

  • Изберете тост върху нарязан хляб.
  • Изберете пълнозърнест хляб пред хляб, приготвен с бяло брашно.

Да за храносмилателни инфузии

И накрая, трябва да се отбележи, че ежедневната консумация на инфузии може да се повиши като успокояващо средство, което ще ни помогне да намалим дискомфорта, газовете и възпалението.

Най-подходящите вливания ще бъдат следните:

  • Ефект на джинджифил и лайка върху гадене и повръщане, причинени от химиотерапия при ирански жени с рак на гърдата. Sanaati F, Najafi S, Kashaninia Z, Sadeghi M. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27644672
  • Ефекти от добавката на кефир върху симптомите, транзит на дебелото черво и оценка на удовлетвореността на червата при пациенти с хроничен запек: пилотно проучване Turan İ, Dedeli Ö, Bor S, İlter T. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25599776
  • Shewry, P. R., & Hey, S. J. (2016). Трябва ли да се притесняваме дали ще ядем пшеница?. Хранителен бюлетин, 41(1), 6-13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4760426/
  • Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Ползи за здравето на плодовете и зеленчуците. Напредък в храненето (Bethesda, Md.), 3(4), 506-16. doi: 10.3945/an.112.002154 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.