От Рени Пико ви казваме защо консумацията на млечни храни е толкова полезна като мляко, сирене, сметана, масло ...

защо

В зависимост от нуждите на всеки човек (диета, непоносимост, етапи на живот ...), ще се консумират по-голямо или по-малко количество млечни продукти или да се избира между цели, полу, обезмаслени продукти, без лактоза или с допълнителни витамини.

Нека научим повече!

Ползи от млечните храни: защо да ги включваме в нашата диета

Протеин

Млечните храни са важен източник на протеини с незаменими аминокиселини за ежедневната диета.

Млечните протеини улесняват храносмилането и допълват хранителната стойност на други храни, които имат по-нискокачествена протеинова биологична стойност.

Освен това консумацията на млечни продукти в диетата на спортисти Това е много важно, тъй като протеините спомагат за увеличаване и запазване на мускулната маса.

То е също От съществено значение е да ги включите в диетата на децата по време на фазата им на растеж, тъй като протеините, които откривате в млечните храни като мляко или сирене, помагат за развитието на мускулите.

Въглехидрати

Основната функция на въглехидратите е да Доставка на енергия, това е ключово за ежедневната мозъчна активност при деца и възрастни.

Приносът на въглехидратите към нашата диета изпълнява регулаторна функция на организма оттогава осигурява диетични фибри, необходими за регулиране на чревния транзит намаляване на нивата на запек и увеличаване на чувството за пълнота в стомаха.

Калций

Калцият е без съмнение един от основните елементи в организма на всеки човек на всяка възраст. Никога не се препоръчва да спрете да консумирате храни, богати на калций, но количеството на приема може да варира в зависимост от етапа на живота, в който се намирате.

По време на етапа на растеж, калцият е ключов фактор за правилното развитие и формиране на костите, както и плътността му.

Освен това те помагат за предотвратяване на остеопороза и контролират високото кръвно налягане.

Липиди

Липидите, съдържащи се в млечните храни, играят основна роля в организма, тъй като се съдържат незаменими мастни киселини за ежедневна употреба. Тези мастни киселини помагат за правилното функциониране на човешката нервна система.

Количеството мазнини в млечните продукти ще варира в зависимост от продукта, който консумирате, и процеса на получаването му. Те могат да бъдат класифицирани в цели, полу-обезмаслени и обезмаслени продукти.

Витамини

Млякото, главно, и неговите производни са от съществено значение за снабдяването с витамини, от което се нуждае тялото ни.

The витамините А и D благоприятстват зрението и състоянието на нашата кожа. Както и усвояването на калций и фосфор от храната.

Както знаем, приносът на калций от млечните храни е необходим през всички етапи от живота. Особено в детството, юношеството и напредналата възраст.

Ами ако имам непоносимост към лактоза?

Хранителните вещества на млякото без лактоза остават непокътнати и ще бъдат същите като тези на млякото, което не елиминира лактозата, поради което е полезно и за тялото.

Ако искате да научите повече за ползите от мляко без лактоза, не пропускайте тази статия с предложения за консумация:

Ако искаш научете още повече за ползите от млечните храни и тяхното значение в етапите на живота, със сигурност се интересувате от четене:

Освен това от Рени Пико се присъединяваме към инициативата на кампанията „Млечни продукти Кажи„ да “ с цел насърчаване на консумацията на поне 3 млечни продукта на ден. Както вече знаете, те осигуряват много ползи за тялото 😊