КОРТА СИРЕ В МИКРОВЪЛНА (8 БЛОКА)

зона

СЪСТАВКИ

4 яйца (4 PROT)
2 натурални обезмаслени кисели млека (2 HC, 2 PROT)
5 купища чаени лъжички фруктоза (5 HC)
200 гр./1 ​​вана леко сирене Филаделфия (1 HC, 2 PROT, 8 GR)

* значение:
HC = въглехидрати
PROT = Протеини
FAT = Мазнини
БЕЗПЛАТНО = Малко приложим принос. Може да бъде презиран.

РАЗРАБОТКА

1. Смесете всички съставки.
2. Изсипете го в стъклена форма.
3. Поставете го в микровълновата за 10 минути.

Разделете на 8 порции.

КОМЕНТАРИ

Аз съм много зонална и много сладка, така че от време на време си правя балансирани сладки неща, които ще сложа тук, за да споделя с вас.

Надявам се моите рецепти да ви харесат и да можете да ги опитате.

ПОЗДРАВЯНЕ НА ВСИЧКИ ЗОНЕРОСИ!

ЕКВИВАЛЕНЦИИ

1 чаена лъжичка е еквивалентно на съдържанието на лъжица кафе (5 мл)
1 супена лъжица се равнява на съдържанието на супена лъжица (15 мл)
1 чаша е еквивалентна на обема на чаша или чаша с вместимост 250 мл

Едно парче плод е еквивалентно на: 1 киви (100 g) 1 малка ябълка (90 g), 1 малък портокал (115 g), 1 мандарина (50 g), 1 чаша ягоди (170 g), 1 чаша череши, 1 праскова, 1 малка круша (100 g), 1/2 чаша ананас на кубчета (90 g), 3/4 чаша пъпеш на кубчета (180 g), 3 кайсии (130 g), 1 слива (85 g), 3/4 чаша диня на кубчета (250 g), 1/2 чаша грозде (60 g), 1/3 чаша домашна плодова салата без сироп (120 g), 1 малък нектарин (115 g).