Ако искате да имате тяло с повече извивки, не е необходимо да се подлагате на болезнени операции или лечения, които също си струват цяло състояние, просто трябва да се ангажирате с прости упражнения и да ядете здравословни храни, за да не навредите на постигнатата работа.
Със сигурност кривите няма да се появят за една нощ или ще имате по-дефинирано тяло за секунди, но с усилие и дисциплина можете да постигнете отлични резултати.
Може да ви заинтересува: Упражнения за корем вкъщи, за да направите квадратите по-бързи
Прости упражнения за показване на тяло с повече извивки
Странична дъска
За да направите правилно тази вариация на дъската, просто трябва да легнете отстрани на пода или постелка, за да не се нараните. След това подкрепете тялото с предмишницата и стъпалата и след това повдигнете другата ръка към тавана и спуснете бедрата. Уверете се, че целият организъм е закачен, така че позата да не се загуби, когато се упражнявате. Повторете 30 секунди от всяка страна.
Упражнявайте се, за да имате по-извито тяло. Снимка: Freepik
Странични движения
Застанете с крака на ширината на бедрата. След това сгънете коленете си и завъртете задните си седалища, след това направете голяма стъпка надясно, като същевременно държите гърдите си повдигнати и сърцевината притисната.
След това веднага се качете и пристъпете наляво със свити колене в клекнало положение. След това отидете нагоре и повторете 15 пъти.
Упражнявайте се, за да имате тяло с повече извивки. Снимка: Freepik
Отскачам клек
Първото нещо, което трябва да направите, е да разпънете краката си на ширината на мъжете и да приклекнете, също така да оставите ръцете си кръстосани пред гърдите.
След това прокарайте петите си, за да повдигнете бедрата и глутеуса на няколко сантиметра, след което спуснете гърба, за да започнете движението. Когато стигнете там, вече имате пълно повторение. Опитайте се да направите 15 и преминете към следващото упражнение.
Упражнявайте се, за да имате тяло с повече извивки. Снимка: Freepik
Вдигане на крака
Влезте в поза с висока дъска и сгънете коленете си, след това повдигнете единия крак колкото можете и избягвайте да го огъвате. Докато правите това движение, дръжте задните си мускули стегнати и повторете 15 пъти от всяка страна.
За да бъде движението адекватно, опитайте се да оставите гръбначния стълб неутрален и ръцете опънати на височина на раменете с дланите на пода на пода.
Упражнявайте се, за да имате тяло с повече извивки. Снимка: Freepik
Може да ви заинтересува: Тонизирайте краката си с тези упражнения, вдъхновени от танца в стил Боливуд
Последвайте ни в нашите социални мрежи
Оставете вашата оценка на тази новина: (Все още няма оценка)
Зареждане.
- С тази домашна рутинна тренировка ви трябват само 15 минути на ден, за да промените тялото си
- Японският метод да имаш перфектно тяло за 3 минути Новини, информация и анализ на
- Балетни упражнения, за да има тяло, тонизирано като на балерина - Снимка 1
- Упражнения с топка за бременни жени, които са от полза за здравето Формула за отслабване
- Упражнения за корем за начинаещи 10-минутни тренировки