упражнения

Ако искате да имате тяло с повече извивки, не е необходимо да се подлагате на болезнени операции или лечения, които също си струват цяло състояние, просто трябва да се ангажирате с прости упражнения и да ядете здравословни храни, за да не навредите на постигнатата работа.

Със сигурност кривите няма да се появят за една нощ или ще имате по-дефинирано тяло за секунди, но с усилие и дисциплина можете да постигнете отлични резултати.

Може да ви заинтересува: Упражнения за корем вкъщи, за да направите квадратите по-бързи

Прости упражнения за показване на тяло с повече извивки

Странична дъска

За да направите правилно тази вариация на дъската, просто трябва да легнете отстрани на пода или постелка, за да не се нараните. След това подкрепете тялото с предмишницата и стъпалата и след това повдигнете другата ръка към тавана и спуснете бедрата. Уверете се, че целият организъм е закачен, така че позата да не се загуби, когато се упражнявате. Повторете 30 секунди от всяка страна.

Упражнявайте се, за да имате по-извито тяло. Снимка: Freepik

Странични движения

Застанете с крака на ширината на бедрата. След това сгънете коленете си и завъртете задните си седалища, след това направете голяма стъпка надясно, като същевременно държите гърдите си повдигнати и сърцевината притисната.

След това веднага се качете и пристъпете наляво със свити колене в клекнало положение. След това отидете нагоре и повторете 15 пъти.

Упражнявайте се, за да имате тяло с повече извивки. Снимка: Freepik

Отскачам клек

Първото нещо, което трябва да направите, е да разпънете краката си на ширината на мъжете и да приклекнете, също така да оставите ръцете си кръстосани пред гърдите.

След това прокарайте петите си, за да повдигнете бедрата и глутеуса на няколко сантиметра, след което спуснете гърба, за да започнете движението. Когато стигнете там, вече имате пълно повторение. Опитайте се да направите 15 и преминете към следващото упражнение.

Упражнявайте се, за да имате тяло с повече извивки. Снимка: Freepik

Вдигане на крака

Влезте в поза с висока дъска и сгънете коленете си, след това повдигнете единия крак колкото можете и избягвайте да го огъвате. Докато правите това движение, дръжте задните си мускули стегнати и повторете 15 пъти от всяка страна.

За да бъде движението адекватно, опитайте се да оставите гръбначния стълб неутрален и ръцете опънати на височина на раменете с дланите на пода на пода.

Упражнявайте се, за да имате тяло с повече извивки. Снимка: Freepik

Може да ви заинтересува: Тонизирайте краката си с тези упражнения, вдъхновени от танца в стил Боливуд

Последвайте ни в нашите социални мрежи

Оставете вашата оценка на тази новина: (Все още няма оценка)
Зареждане.