Що се отнася до естетиката и красотата, през повечето време мислим за естетически и дори хирургични процедури, за да постигнем това, което ни се представя като „идеалното тяло“, нали!?!

В този контекст обаче най-основният и основен стълб често се забравя: храната!

Точно така, в този пост ще говорим за хранене и естетика

Какво е храненето, приложено към естетиката

Навиците здравословна храна са от съществено значение за цялостното добро здраве и това не е нищо ново!

Въпреки това, като се вземе предвид, че търсенето на „отлагането“ на стареенето, красотата, идеалното тегло и тялото се показва все по-постоянно и нараства сред жените и мъжете, както и в най-различните възрастови групи.

В този контекст, знаейки, че адекватните хранителни вещества играят решаваща роля в тези процеси, естетичното хранене е част от клиничното хранене, което освен да осигурява здраве, има за цел да подобри различни нежелани аспекти на „естетическата част“.

Като пример можем да споменем, че днес е известно, че чрез адекватна диета, богата на антиоксиданти и адекватен прием на вода и минерали, е възможно да се отложи стареенето на кожата, подобряване на целулита, наред с други „проблеми“.

Въпреки че може би си представяте, че целта на естетичното хранене е да подобри действието на козметиката. Никоя храна не е „чудо“ сама по себе си, нито ще засили действието на козметиката!

Обаче от момента, в който козметиката се използва за определена цел и подходящата диета и/или добавка също се използва за подобряване на споменатото положение, със сигурност ще се получат повече резултати.

Както всичко останало в храненето, фокусът е върху организацията на храните, така че да се задоволи цялата нужда от хранителни вещества, като се гарантира, че тези хранителни вещества се усвояват и се гарантира правилното елиминиране на токсините. Използват се всички групи храни, но количеството и консистенцията до голяма степен ще зависят от всеки човек и всяка ситуация.

На места като Вие сте промяната, можете да научите повече за естетичното хранене.

Обобщение

Знаейки, че правилните хранителни вещества играят решаваща роля в тези процеси, естетичното хранене е част от клиничното хранене, което освен да осигурява здраве, има за цел да подобри различни нежелани аспекти, що се отнася до красотата и благосъстоянието.

Както всичко останало в храненето, акцентът е върху организирането на храната, така че да се задоволят всички нужди от хранителни вещества, да се гарантира, че тези хранителни вещества се усвояват и да се гарантира, че премахването на токсините се извършва правилно. Използват се всички групи храни, но количеството и консистенцията до голяма степен ще зависят от всеки човек и всяка ситуация.

Подобрения в здравето

На първо място, за да гарантираме, че предлаганите хранителни вещества се усвояват правилно и ефективно, ние се нуждаем от червата да функционира правилно. За целта трябва да включим пълнозърнести храни (овесени трици, пшенични зародиши, кафяв ориз и др.), Различни плодове, зеленчуци, както и голяма консумация на вода, чай и т.н. В някои случаи може да е необходимо специфично лечение за възстановяване и балансиране на чревната микробна флора, но това изисква насоките на диетолог.

Когато говорим за естетично лечение, трябва да започнем от началото на противовъзпалителна храна, тъй като обичайната храна (тлъсти меса, пълномаслено мляко, рафинирани храни, сладкиши, алкохолни напитки, колбаси и консерви от месо) е противовъзпалителна, т.е. благоприятства появата на възпаление. Струва си да се помни, че продължаващото (хронично) възпаление може да причини клетъчни смущения и да допринесе за развитието на някои заболявания.

Това продължаващо възпаление, макар и изключително опасно, може да бъде модулирано чрез диета и здравословни навици на живот. Диета, базирана на противовъзпалителни храни, намалява възпалението, насърчава здравето и предотвратява увреждането на телесните тъкани.

Има голямо разнообразие от храни, които могат да бъдат включени в навика за хранене, така че има полза не само противовъзпалително, но и антиоксидант. Основните са:

  • Риба: Те са източници на леки протеини и само поради тази причина те трябва да се използват повече в обичайната диета, разбира се, отколкото в подходящи препарати (на скара, задушени със зеленчуци и т.н.). В случай на дълбоки и солени морски риби (сьомга, риба тон, херинга, сардини), можем да се възползваме от голямото количество Омега 3, което те имат.

  • Зеленчуци: те са незаменими източници на много витамини, минерали и фибри. Тъмнозелените листни са много богати на хранителни вещества, които се борят с възпалението и свободните радикали. Оранжевите зеленчуци са източници на бета-каротин, отличен антиоксидант. В идеалния случай завъртете зеленчуците за повече хранителни вещества.
  • Плодове: в допълнение към зеленчуците е важно да има постоянна вариация на консумираните плодове. Цитрусовите плодове са източници на витамин С, който действа като антиоксидант. Червените плодове, освен антиоксидантното действие, действат и срещу възпалението.
  • Ядки: Кашу, бразилски ядки, бадеми и орехи са храни, богати на селен, който действа като антиоксидант, както и с добри мазнини.
  • Знаммили: Ленените семена също са богати на Омега 3. Сусам, богати на калций и фосфор, и качествени мазнини. Пшеничните зародиши имат защитно действие срещу замърсяване. Киноата е отличен източник на протеини, добри мазнини, витамини, фибри и минерали.

Всички разположения, направени тук, ще донесат не само естетически ползи, но най-важното: те ще гарантират подобряване на здравето като цяло, а оттам и на естетическата част!

Обобщение

На първо място, за да гарантираме, че предлаганите хранителни вещества се усвояват правилно и ефективно, ние се нуждаем от червата да функционира правилно. За това правилната консумация на фибри и адекватната хидратация са от съществено значение!

Когато говорим за естетично лечение, трябва да изхождаме от принципа на противовъзпалителната диета, тъй като обичайната диета (мазни меса, пълномаслено мляко, рафинирани храни, сладкиши, алкохолни напитки, колбаси и консерви) е противовъзпалителна, т.е. е, че благоприятства появата на възпаление.

Това продължаващо възпаление, макар и изключително опасно, може да бъде модулирано чрез хранене и здравословни навици на живот. Диета, базирана на противовъзпалителни храни, намалява възпалението, насърчава здравето и предотвратява увреждането на телесните тъкани.

Противовъзпалителните и антиоксидантни храни, които подобряват здравето и естетиката, включват: риба, зеленчуци, плодове, ядки, семена и пълнозърнести храни!

естетичното

Можете да ме наречете Ненаситен блогър или Кармен, каквото предпочитате. Аз съм човек с различни грижи, който обича да пише за това, което открива. Същото нещо случва ли се и на вас? Тогава ще създадем добри приятели.