ПЕТЪК, 24 август 2018 г. (HealthDay News) - Безсънна нощ може да наклони метаболизма на тялото да съхранява мазнини, като същевременно изгаря мускулите, показват нови изследвания.

напълняване

Много изследвания свързват лошия сън (или от безсъние, или от работа през нощната смяна) с наддаване на тегло и здравословни състояния като диабет тип 2. Но този вид изследвания не отговарят на въпроса дали самият сън е виновен.

Все по-голям брой лабораторни изследвания, фокусирани върху ефектите от лишаването от сън, предполагат, че отговорът е „да“. Ново изследване разширява доказателствата.

„Нуждаем се от механистични проучвания, за да разберем ефектите от загубата на сън“, каза водещият изследовател Джонатан Седернаес, научен сътрудник в Северозападния университет в Чикаго.

Например, проучванията на Cedernaes показват, че загубата на сън може да промени различни кръвни маркери, включително кръвна захар, нива на хормони и различни метаболитни продукти.

В новото проучване екипът му разгледа ефектите в мастната и мускулната тъкан, за да наблюдава как генната активност и нивата на протеини в тези тъкани се променят след безсънна нощ.

Изследователите установиха, че при 15 здрави млади мъже безсънна нощ предизвиква промени, които благоприятстват съхранението на мазнини и разграждането на мускулите.

"Това не означава, че трябва да се тревожите да не спите през нощта", подчерта Седернас. Но, добави той, изследването повдига въпроса какво би се случило, ако лошият сън стане редовен модел.

Констатациите се появяват в онлайн изданието на списанието от 22 август. Научен напредък.

Изследовател на съня, който не е участвал в проучването, заяви, че констатациите са "изключително важни".

„Констатацията, че мускулно-скелетните протеини са намалени и че [насърчаващите мазнините] протеини се увеличават, в отговор на загубата на сън е нов механизъм, чрез който загубата на сън насърчава затлъстяването и увеличаването на теглото.“ Каза Джозиан Брусар, асистент в Държавния университет в Колорадо във Форт Колинс.

Но във всяко лабораторно проучване не е ясно колко добре се отразяват изкуствените условия в реалния живот.

Д-р Ева Шентирмай, доцент във Вашингтонския държавен университет в Спокейн, която изучава съня и метаболизма, отбеляза, че „не знаем дали подобни тъканно-специфични промени ще се наблюдават по време на обичайната дългосрочна загуба на сън. Което е често срещано в нашата общество ".

Експериментът също така не улови напълно какво се случва, когато се работи през нощта, например.

Доброволците прекараха две нощи в лабораторията за сън: една нощ успяха да спят до 8,5 часа; а другата вечер те бяха цяла нощ, въпреки че трябваше да останат в леглото.

Cedernaes обясни, че целта е да се изолират метаболитните ефекти на самата загуба на сън.

Но в реалния живот някой, работещ през нощната смяна, ще бъде физически и психически активен, яде и прави ежедневни неща в частта от деня, в която хората обикновено спят.

Освен това, посочи Szentirmai, те ще бъдат изложени на нередовни модели на осветление. А промените в режимите на осветление и хранене могат пряко да повлияят на "баланса на мускулния протеин", каза той.

Така че, отбеляза той, възможно е работата през нощната смяна да допринесе за отрицателни ефекти от загубата на сън върху мускулната и мастната тъкан.

А какво да кажем за тези, които просто стоят до късно и не спят достатъчно? Szentirmai каза, че проучванията показват, че такива хора са склонни да наддават на тегло с течение на времето и че имат по-висок риск от затлъстяване в сравнение с хората, които си почиват добре.

Но, добави той, тези изследвания не доказват причинно-следствена връзка.

Cedernaes се стреми към по-голям изглед. Сънят има голямо влияние върху общото здравословно състояние и хората трябва да спят достатъчно. Нуждата на хората от сън варира, каза той. Но като цяло се препоръчва възрастните да спят по 7-8 часа всяка вечер.

Ако работите нощем и трябва да спите нередовно, каза Седернаес, опитайте се да бъдете особено внимателни по отношение на други навици в начина на живот, като например здравословна диета и редовни упражнения.

Според Broussard, подобно изследване в крайна сметка може да помогне на работниците на смени и други, които не могат да избегнат нередовен график на съня. Ако изследователите разберат как точно нарушенията на съня влияят на тялото, те може да успеят да идентифицират конкретни начини за противодействие на тези ефекти.

Повече информация

Националната фондация за сън предлага повече информация за здравословния сън.