В живота има класика, която никога няма да излезе от мода. Няма значение дали е музикален жанр, филм, модна визия, ястие или град, същото се случва и с актьорите и те не са пощадени да бъдат класирани в тази категория. Главните герои на най-популярните филми от 80-те и 90-те години остават за дълго време на върха на Холивуд и са любимци на няколко поколения.
За да бъдем точни, Джордж Клуни, Том Круз, Джони Деп, Леонардо Ди Каприо и много други са имена, които трябва да са ви хрумнали, докато сте чели първата част на бележката и разбира се, водещият човек, Брад Пит, би могъл не липсва!
От десетилетия той е любимецът на мъжете и жените, тъй като освен че притежава огромни актьорски умения, несъмнено физиката му е изиграла всички карти в негова полза. Как го постигнахте през цялата си кариера? Тук ви казваме!
Ако сте лоялен последовател на актьора и сте следвали всичките му стъпки от самото му създаване, със сигурност някога сте виждали „Боен клуб“, където актьорът е трябвало да получи завидно тяло. Тайната не е толкова тайна, защото страхотната му стратегия беше да спазва балансирана диета и няколко часа във фитнеса, което ще трябва да бъде част от дневния ви ред (ако искате да вземете тялото си) от СЕГА.
За да постигнете това, ще трябва да посещавате фитнес залата поне четири пъти седмично и да правите повторения на силови упражнения. Всяко ваше движение ще трябва да бъде подробно и без значение колко тегло носите, шегата е, че можете да се примирите с това няколко пъти подред. Освен това, два дни в седмицата трябва да правите кардио (упражнението, което искате) и ще трябва да го правите около 60 минути подред.
Неговата рутина е супер пълна схема, защото работите от раменете до корема. Тези упражнения ще трябва да се правят три кръга, като се повтарят 15 пъти подред. Докато диетата ще е с високо съдържание на протеини и ще трябва да ядете седем малки хранения на ден. Готови ли сте да помитате фитнеса с уникална рутина? Да вземат под внимание!
обратно
- Доминиран
- Седящо гребане
- Гребен T бар
Рамо
- Раменна преса
- Странични рейзове
- Предни коти
коремни мускули
-Трябва да се съсредоточите върху скосите, така че по този начин вашите записи да бъдат маркирани.
Гръден кош
- 25 лицеви опори
- Преса за гърди
- Наклонете гръдната преса
- Изпълнител на ракла (пеперуда)
Кардио тренировка
- Тичане в продължение на 45 минути при 65-75% пулс.
Бицепс
- Бицепс къдря
- Бицепс макара
- Чук къдрене
- Трицепс спадове