Кофеинът е едно от най-ефективните ергогенни помощни средства за подобряване на производителността дори при заседнали хора, които започват сърдечно-съдова програма

В проучване те определят ефектите от приема на кофеин (6 g/kg) при заседнали хора по време на 30-минутно упражнение с велосипед при максимални усилия, оценявайки производителността, използването на субстрати и възприемането на усилието.

отслабнете

Участниците изпълниха работата двойно сляпо, с добавка на кофеин и плацебо. Резултатите показаха, че работата с кофеин е по-голяма, отколкото с плацебо. В допълнение, сърдечната честота, VO2 и енергийните разходи по време на тренировка са по-високи след поглъщане на кофеин, докато възприемането на усилията не се различава между двете условия.

Тези ефекти от подобряването на представянето, без да се увеличава усещането за усилие, несъмнено са положителна точка за хората, които са нови в спорта. В допълнение към тези мотивиращи ефекти, кофеинът е известен с това, че засилва мобилизацията на мазнини като енергиен източник, нещо, което трябва да се има предвид за всички, които се борят да постигнат целта да отслабнат.