МОНТЕКАСТИЛО (ХЕРЕС). Кой не може да си позволи да се наслади на сладолед в средата на юли и с повече от тридесет градуса топлина, пробивайки главата? Няколко човека. Най-строги с диетата, онези стройни тела, които воюват срещу калориите. и някои играчи на Реал Мадрид. Това не е забрана, а по-скоро ограничение, но само за тези футболисти, които днес имат проблеми с кантара или които са склонни да набират тегло много лесно.
Сладоледите се появяват в най-малко здравословната зона на хранителната пирамида. Вярно е, че приемът му не е толкова угоен, колкото се смята, но енергийната му стойност е средно ниска. За елитен спортист, който трябва да спазва добре дефинирани хранителни навици, сладоледът е повече вреден, отколкото полезен. Статистиката и диетолозите твърдят така. На всеки 100 грама сладолед в човешкото тяло се включват между 150 и 300 калории. Краен пример: шоколад и ванилия предлагат 360 калории; половин чаша кокосов сладолед, 310; шоколад, 300; ванилия, 290; кафе, 280.
Пет хранения на ден
Диетата на спортиста е като невидима тренировка и хората, които отговарят за този сюжет в Реал Мадрид работят усилено, за да подготвят играчите. Те са се утвърдили като идеален модел да имат пет хранения на ден, в зависимост от натоварването в тренировките. Мадридистите стават в седем сутринта и половин час по-късно сигурно закусват. Това хранене трябва да осигурява една четвърт от дневната калорийна дажба. Той трябва да е богат на въглехидрати и най-вече да бъде адаптиран към вкуса на играчите. На тяхно разположение са зърнени храни, тостове, натурални плодови сокове и плодове от повечето видове. В идеалния случай това ще бъде направено два часа преди първата тренировка, но Камачо е решил, че първата работна сесия ще започне в 9,30 сутринта.
Второто хранене се извършва след тренировка и се състои от питейна вода, плодове или някаква хранителна добавка или естествен антиоксидант, като "Oxiblock". Обядът, трети сезон, трябва да е богат на въглехидрати и най-използваните храни са всякакъв вид паста, ако е по-добре пълнозърнеста, или паеля. За основните ястия, риба и месо, те са на скара. Не всеки може да има месо или да яде същото.
След сиестата и преди втората тренировка за деня има уговорка с проста и лека закуска, базирана на препечен хляб, плодове и вода. Вечерята трябва да е лека (зеленчуци, малко риба и плодове или кисело мляко), така че тялото да метаболизира храната бързо.
Не се губи
Според лекарите на Реал Мадрид по-голямата част от отбора са пристигнали в "много приемливи условия", за да усвоят взискателните тренировки в предсезона. Има малцинство от футболисти, които трябва да отслабнат, но има и други, които се нуждаят от добавки, за да не се загубят в две интензивни работни сесии. При този тип продължителна концентрация ядат повече от останалата част от годината, нещо, което не е важно за експертите, защото те контролират менютата.