GOE III

не забравяйте да вземете това със себе си.

отслабне


вие сте този, който не харесва калмари на скара или миди.
За тапата от тръстика трябва да поискате бузи и да се наведете, а ние ядем хляба само от първата порция.
следното до ситост без хляб.

че се наслаждавате на тези празници в Торемолинос.

Hartitadefalsedad

не забравяйте да вземете това със себе си.


вие сте този, който не харесва калмари на скара или миди.
За тръстиковата тапа трябва да поискате бузи и да се наведете, а ние ядем хляба само от първата порция.
следното до ситост без хляб.

че се наслаждавате на тези празници в Торемолинос.

Не се побирам в куфара
Ще се опитам да отида на колкото се може повече места, така че ще ритам много.

Приятелка ми каза, че ще ми направи сладък винен маршрут, аз съм бира, но не се отвращавам от нищо.

Kotilla

Гост

Hartitadefalsedad

Добре дошли Вижте, това е като групова терапия, но по-близо е почти като голямо семейство, в което има по малко от всичко, всяко с нашите малки неща, но добри хора.

Това, че съм в групата, ми помогна да имам повече постоянство, да се опитвам да правя нещата добре, да не се провалям както винаги, да се „принуждавам“ да правя повече движения. И наистина съм възхитен.

Аз съм най-малко последователният човек на света и имам голям проблем, обичам да ям. Но сега все още се наслаждавам на храната, без да страдам, без да се наранявам и осъзнавам нещата, които правя.

Препоръчвам ви да поставите целите си, планирането си и заедно ще видите колко добре.

GOE III

Обичаме те братовчеде, добре дошла в семейството.
goe III е малко гадняр, но когато спи добре си прекарваме.
можете да ядете всичко, просто трябва да добавите точки.

ако не тренирате и искате да тежите 61 килограма, имате 14 точки.
ако не тренирате и искате да тежите 58 кг, имате 12 точки.
ако тренирате и искате да тежите 58 килограма, имате 14 точки, ако не бързате и искате да вървите бавно.
ако тренирате и искате да тежите 58 кг и искате да вървите по-бързо, имате 12 точки.


-зеленчук, салата, спанак, домат ИЛИ, 2 точки
-1 брой плодове ИЛИ, 5 точки
-много сирене бургос ИЛИ, 5 точки
-по-малко количество сирене бургос ИЛИ, 2 точки
-може риба тон, скумрия, миди и др. 1 точка
-кисело мляко O, 5 точки
-чаша мляко 1 точка
-риба 2 точки
-пилешко, телешко, свинско филе 2 точки
- други Меса 3 точки
-1 варено яйце е O, 8 точки
-хляб 1,5 точки за всеки две филийки хляб с нормален размер и тегло.
-фибри и сусамов тост от менкаброна О, 4 единици точки
-спагети, паеля, 4 точки
-средна цяла пица 8 точки
-средно средна пица 4 точки
-шоколадова палма 4 точки
-Millefeuille 3 точки
-2 точки конус за сладолед
-Пържени картофи една порция половин нормални 3 точки
-трета бира 1,2 точки
-бирена тръстика O, 8 точки
-чаша за вино 1 точка
-песи светлина или нула ИЛИ точки
-нормална песи 1 точка
-кубата 1,5 точки
-две унции шоколад 1 точка
-5 филийки студени разфасовки пуйка, пилешко, шунка 1 точка
-излекуван кръст 1 точка
-серано шунка 1,5 точки
-mencabrona roller california sushi 3 броя; 1 точка
-Mc Flurry 4 точки
-CBO бургер 6 точки
-пържени картофи 3 точки
-нормална кока кола 1 точка
-кола светлина O точки


вие се регистрирате?
можете да ядете всичко; спагети, шоколад, милфей, конуси за сладолед и пийте вино.
не е твърде сурова диета. просто е въпрос на добавяне на точки и ГЛАВА.
и да има ясна мотивация.
Искам да бъда; ЗДРАВ, АКТИВЕН, СЕСИ, ДОБРЕ, ЧЕ СЕРЕШ.

Hartitadefalsedad

Файл за закуска. Донесох няколко череши на работа, но те са в хладилника за по-късно. Ял съм половин половин багет с 65 гр. Сирене пикон и портокалова каса

Поставих етикета за сирене


Редактирам, защото мобилният ми пише това, което иска. Вместо череши. Бири От къде ме познаваш

GOE III

Хартита препрочете, че сте ме харесали и аз все още редактирах добавяйки неща.
по-специално, добавяне на яйца.
И добра новина, намалих резултата си до бирата, която бях надвишил.


Открих бирата късно на 28-годишна възраст заради колега, който беше много бира.
И това е най-хубавото нещо, което ми се случи източникът на щастие е в бирената мая. и в омегата 3 от треска.

GOE III

Файл за закуска. Донесох няколко череши на работа, но те са в хладилника за по-късно. Хапнах половин половин багет с 65 гр. Сирене пикон и портокалова каса

Поставих етикета за сирене

Редактирам, защото мобилният ми пише това, което иска. Вместо череши. Бири От къде ме познаваш

добре е. нормална порция хляб е 50 грама или две филийки плесен.
тоест половината багет е половин грама.
Ще проуча произхода на сиренето Picón.

Hartitadefalsedad

GOE III

QUESERÍA ALLES Деноминация за произход Picón Bejes Tresviso

Заобиколен от велики планини и зелени пасища, заместващи зърнените култури, районът Лиебана от векове поддържа традиция в производството на сирене с изключително качество, което означава, че има две защитени наименования за произход, Quesucos и Пикон Бехес-Тревизо, широко признати както на национално, така и на международно ниво. Мощният аромат на кантабрийско синьо сирене се издига до върха на Picos de Europa.

На върховете, където хората се изкачват в разсеяност през пролетта и лятото, и на ливадите на малките градове, които се простират между Села и Дева, овчарите от Пикос де Европа правят занаятчийски сирена с млякото от фризийския и Крави туданка, овцете ланча и местните кози от планинската верига на Кантабрия.

Още от пра-пра-бабите и дядовците традицията е присъствала в тази къща в Бехес, малък град, сгушен в подножието на връх Саградо Корасон, който е имал своя разцвет в края на 19-ти век благодарение на мините Андара, които привличат до половин хиляда миньори и им е позволено да обединят дефилето на La Hermida с изолираната община Tresviso.

„Благодарение на откритата тогава миньорска пътека имаше много бракове между Бехесанос и Тревисанас, или обратно; въпреки това, както и да е, повечето от тях остават да живеят тук, ние сме по-добре комуникирани“

Луис Алберто Аллес (Quesería Alles) и президент на D.O. Пикон Бехес-Тревизо.

Но пещерите Bejes и Tresviso не само служеха за добив на олово и свине.

„Те се използваха за отглеждане на добитък и тъй като нямаше методи за поддържане на прясно мляко, се правеха сирена, които също отлежаваха тук“

"Това е много земя за производство на сирене. Почти всички семейства имаха добитък и правеха сирене у дома за собствена консумация"

"синьо сирене, братовчед-брат на астурските карабри"

Наскоро Луис Алберто реши да даде възможност на къщата на старите баби и дядовци, в непосредствена близост до фабриката за сирене, като малък център за интерпретация на сирене.

„Трябва да се възползваме от този рай и да не губим традицията“

GOE III

колко прекрасна, колко красива Кантабрия и нейното сирене Пикон.
и гласът на релаксиращия говорител, който прилича на документалния филм на гну, с който управлявам сиестата.

Матилда

Файл за днешните ястия,

Закуска: 2 ръжени кифлички с домат и пуйка и още 2 нарязани в кафене с кафе.

Закуска: половин банан, натурално кисело мляко и шепа ядки.

Храна: днес изядох салата от спанак, лук, яйце, пушена сьомга, сос от авокадо и кисело мляко, 2 парчета хляб със закваска и бастун. За десерт падна банан, киндър и нутела креп, а след това средно кафе с мляко

Вечеря: 2 ръжени рула с пуйка и обикновено кисело мляко.

А сега ще пия няколко бири!

Матилда

Катета до пристанището

Здравейте всички!
Отдавна не съм бил тук, бях много зает и през нощта, когато обикновено се свързвам, заспивам.
Виждам, че повечето от вас преминават от сила на сила! Толкова се радвам!
Гуруто на видеоклипове за упражнения @GOE III ме помоли да видя дали можем да хвърлим кабел на братовчед @ Chloee и от това, което виждам, вие преминавате през кръга на ограничаването.
Прочетох няколко страници назад и виждам, че има още няколко братовчеди, които са изпаднали в яденето „каквото не трябва“.

Обикновено запоите обикновено са свързани с проблеми със стреса/тревожността, първото нещо би било да разберем какво го причинява и да го отстраним, тъй като нямаме проблема с храната, но го използваме, за да избегнем истинския си проблем.

Сега, ако тази тревожност идва от желанието да отслабнете и да не го получите, идва порочният кръг: искам да отслабна, ако ям само броколи и имам кисело мляко за вечеря, ще го взема! ГРЕШКА! Единственото нещо, което успяваме, е да генерираме повече безпокойство относно храните, които не можем да ядем, да ги искаме повече и деня, в който имаме ниски сили. ZAS! Ние ядем всичко. и покаянието идва. ЗАЩО? Отново се провалих, така че никога няма да отслабна, трябва да ям още по-малко, само ананас и пиле. но колко съм гладен! Отивам в сладкарница/сладолед или каквото и да е и си купувам сладолед, но разбира се, това е поне 500 ккал, така че днес нямам вечеря.

Трудно ли е да се прекъсне този кръг? Много, но не и невъзможно!
Първото нещо: за да избегнете преяждане, трябва да избягвате ограничения.
Започнете да се храните балансирано и с адекватни количества във ВСЕКА ХРАНА: въглехидрати, протеини и много зеленчуци и плодове.
Започнете да виждате храната си такава, каквато е: вашата енергия. Започнете да оценявате различните вкусове, да се наслаждавате на яденето на салата с много малки неща или ориз басмати с телешко филе.
Установете някои правила, някои съчетания, например, яжте здравословно през седмицата, а през уикенда си угаждате (ако сте в режим за отслабване, просто десерт или лека закуска).
Сякаш носите униформа, за да отидете на работа, а през уикенда носите най-добрите си дрехи.