Упражнения за тонизиране на мускулите:

През следващите няколко седмици ще ви научим на поредица от указания за упражнения за предотвратяване и лечение на атрофия на мускулите и ставите при възрастни хора, които по някаква причина трябва да лежат известно време или да си почиват напълно.

упражнения

Често срещаме пациенти, загубили способността да извършват дейности, които преди това са правили без никакви затруднения. Обикновено възрастни хора, с напреднала възраст и не толкова напреднали, идват в тази ситуация поради различни причини като; престой в болница, прикован за легло за определен период от време, обездвижване, затруднено движение, фрактури, болка ...

Независимо от предишното състояние, в зависимост от възрастта, общата почивка от една или повече седмици кара напълно активния човек да загуби способността си да ходи и да бъде независим дори при най-простите дейности.

Можем да предотвратим тази ситуация, ако по време на фазата на почивка започнем серия от прости насоки за упражнения, които поддържат правилен мускулен тонус и адекватна подвижност на ставите, така че мускулите и ставите да поддържат добра форма, когато възвърнат оптималното си здраве.

Като начало ще ви научим упражненията, които трябва да правите в леглото, което може да се прави както когато човек започне период в леглото, за да се предотврати атрофия, така и когато поради времето на почивка те са загубили изцяло или частично мускулната си сила и трудно се изправям.

В края на статията ще намерите връзката за изтегляне на ръководството за упражнения.

Упражнения за тонизиране на мускулите в леглото:

Начална позиция: Легнал по гръб, ръце и крака изпънати.

Повторения: 10-15 повторения. Ако е трудно да се правят повторенията с един и същ крайник, редувайте се между тях, докато достигнете целта.

Въпреки че това са прости упражнения, би било препоръчително да попитате физиотерапевт или лекар за съвет и те да ни посъветват да правим едното или другото според състоянието на члена на нашето семейство.

Ако имате някакви въпроси, можете да оставите вашите коментари по-долу и ние ще се опитаме да ги разрешим. Ако предпочитате да го направите частно или да уредите посещение с физиотерапевт у дома, можете да ни се обадите, да ни изпратите имейл или да използвате формата за контакт, която ще намерите по-долу.