стивън

Стивън Амел припомни първото си прослушване за ролята на Оливър Куин на Arrow и припомни многото тренировки, които беше направил оттогава.

„Нямах представа колко дни ще прекарам във фитнеса“, казва Мъжки вестник. .

Хитовата серия CW, която сега е в седми сезон, беше първият пилотен Amell, прочетен през 2012 г. Създателят на шоуто Грег Берланти реши на практика на пода, че Amell му дължи. Когато шоуто започна производството, Берланти откри, че и Amell има супергерой сила, а шоурунърът дори предаде Амел за неговия каскадьор, докато гледаше някои от ранните записи.

Веднага след като екипът на Arrow разбра на какво е способен Amell, те разтриха сцени в шоуто, за да отразят неговите умения, включително и емблематичното изкачване на стълба от сьомга в пилотния епизод. Amell поддържаше интензивно ниво на фитнес по време на подготовката на Arrow и го поддържаше през цялото шоу.

„Наистина се наслаждавах на физическите аспекти на играта“, казва Амел. "Чувствам, че шоуто продължава и направихме повече сезони. Току-що станах по-силен и по-квалифициран в тренировките. Това означава, че винаги мога да пробвам нови неща във фитнеса и можем да опитаме нови неща в Arrow. .

Но Amell не го прави сам. Томас Тейлър, боен артист и треньор по кондиция, ви помага да вкарвате всеки сезон Двамата прекараха много време във фитнес залата T3 Athletics във Ванкувър, където беше заснето шоуто. Последователите на Amell в Instagram вероятно вече са запознати със споделената му тренировка и той изпълва профила си с забавни, креативни и винаги вдъхновяващи видеоклипове за тренировки.

„Стана разбира се често да се променя рутината“, каза Тейлър. "Факт е, че Стивън е естествен спортист и повечето спортисти не искат да прекарват по цял ден във фитнеса. Затова искам да изградя програми, които са интересни и предизвикателни за него."

За щастие Amell винаги е предизвикателство и се е справял с много уникални извънкласни дейности, като хвърляне на борци на килима на WWE или удряне на курса на американския нинджа воин. Но когато дойде време да се подготви за друг сезон, Amell винаги изглежда готов да работи върху T3.

„Никога не искам да бъда от онези актьори, които те прекъсват“, каза Амел. „Влизането във форма означава, че мога да поемам каскадите и да се бия сам“. Тази отдаденост е една от причините Arrow да преживее седем сезона и да се превърне в основата на супергеройската вселена на DC.

Този сезон затвор с висока степен на сигурност заобиколи мошениците, като им осигури обучение за освежаване на твърдото им съществуване и, разбира се, много костюми и реквизит, вързани за килията.

"Ако го вкарате в затвора, той е на по-тъмно и опасно място от всякога", казва Амел. "Има много хора, които го бутат, така че той трябва да бъде подготвен.".

План за обучение на Стивън Амел

Това е пример за типична тренировъчна седмица за Amell. Дните за обучение обикновено се разделят на дни за активен отдих с бойни изкуства, бокс, стрелба с лък или дори паркур.

Битка за въже и камбани

Изпълнете тази схема 3 пъти; Пауза за 60-90 секунди между сетовете.

Кабел за борба с монофиламентна дъска (останете в позиция на дъска, теглото с алтернативни ръце изтегля във вашата посока): 135 паунда на 40 фута

Battle Strike Seated Strike: 10 повторения (всяка страна)

Изпълнение с бутане с дъмбели на Спайдърмен: 8 повторения

Отстъпления с дъмбели на Спайдърмен: 8 повторения

A2G Biceps Curl Squat Thruster: 8 повторения

Box & Bell Circuit [19599002] Изпълнете тази схема 3 пъти. Пауза между 60 и 90 секунди между сетовете.

Подредени подредени гири (редуващи се): 8 повторения

Скок в Push Up Box: 8 повторения

Редове за изкачване на дъски (редуващи се): 16 повторения [19659002] Хранене