Ето как влияят размерът и цветът на вашите ястия, ако искате да отслабнете

Когато става въпрос за отслабване, трябва не само да вземете предвид какво ядете, калориите му и кога и колко пъти на ден го правите, други аспекти като състоянието на ума, в което сте попаднали също са важни, тъй като както и любопитни неща като размера и цвета на вашите ястия. Няколко малки подробности, които обикновено не обмисляме и които могат да ни помогнат в битката с наднорменото тегло. В тази статия ще ви научим как влияят размерът и цветът на вашите ястия, ако искате да отслабнете и какви промени трябва да направите в битовите предмети, за да постигнете целите си.

цветът

Как размерът и цветът на съдовете влияят върху диетата за отслабване?

Както виждате, малките детайли също се броят и специалистите препоръчват заменете чиниите, чашите и купите, които обикновено ядете, с други, които имат по-малък капацитет. Проведени за тази цел проучвания показват, че може да има дори 50 калории разлика между голяма и по-малка чиния. Смяната на нашите ежедневни ястия с по-малка ще ни помогне да променим хранителните си навици и да заблудим стомаха и мозъка си, за да повярваме, поне визуално, че ядем пълна порция.

Тази илюзия е известна като delboeuf илюзия и това е оптична илюзия, която показва как възприемането на размера е относително. За да демонстрира това, философът Йозеф Делбойф тества как размерът на два еднакви кръга се оценява по различен начин в зависимост от размерите на кръга, който е бил поставен около тях. Илюзорен ефект, който, ако се преместим на масата, ни оставя доказателства за това как оценяваме размера на порциите, които консумираме въз основа на размера на чинията, в която се сервират. По този начин същото количество храна изглежда по-голямо на малка чиния, отколкото на голяма чиния, което ни кара да се чувстваме удовлетворени по-рано.

Друг аспект, който трябва да помислите за отслабване по здравословен начин, е цвета между храните, ястията и покривката. Комбинацията от храни и техните цветове може да ни стимулира да ядем повече или по-малко. Според проучванията е важно да има цветен контраст между този на чинията и храната, тъй като има тенденция да се консумира по-малка част, ако тя съществува, отколкото ако не. Ако се ядат светли храни, за предпочитане е да се ядат на тъмна чиния, същото като ако ядем бели или светли храни на тъмна чиния. Най-препоръчителната е правете различни комбинации, така че мозъкът ни да не се уморява и винаги се стимулира както да се чувствате заситени от количеството храна, така и да започнете нови навици на консумация.

Влияние на цвета на храната

The хранителен цвят Също така може да ни накара да предпочетем някои пред други и да изберем тези, които могат да помогнат за подобряване на здравето ни и отслабване, загуба или поддържане на теглото ни:

  • The червена храна Те стимулират апетита, като ни карат да ядем повече, но в случая на плодове и зеленчуци те съдържат и витамини, които помагат за намаляване на възпалението и намаляват риска от страдание от определен вид рак.
  • Зелени плодове и зеленчуци насърчават елиминирането на канцерогенните токсини, предпазват зрението и могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане. Оранжевите и жълтите зеленчуци и плодове съдържат бета-каротин, идеално вещество за защита на кожата и подобряване на здравето на очите и имунната ни система.
  • The плодове и зеленчуци в нюанси на синьо и лилаво те са идеални за здраве, защото са богати на антиоксиданти.
  • От друга страна, а не като бели плодове и зеленчуци, избягвайте белите храни, особено захарта и рафинираните брашна, за това, че не е полезно за здравето.