Отслабването е едно от най-честите обещания, които хиляди хора дават през годината, която започва, но колко от тях идват да го изпълнят? Ще се провали ли? Проблемът е в ограничителната диета, а не в силата на волята, посочва диетологът Камила Соса.

възможна

Отслабването е едно от най-честите обещания, които хиляди хора дават през годината, която започва, но колко от тях идват да го изпълнят? Дали ще се провали? „Проблемът е в ограничителната диета, а не в силата на волята“, казва диетологът Камила Соса.

Има хора, които са спазвали диетите докрай, но отново наддават на тегло; други не успяват да загубят повече от грамове, трети скоро забравят обещанието си и наддават на повече тегло. От друга страна, има и хора, които са социално идеализирани, защото са слаби, въпреки че може би страдат и от някакво заболяване или хранително разстройство. „Обществото ни кара да вярваме, че всички ние се стремим да отслабнем, почти обожаваме слабите си. Да си слаб обаче не означава да си здрав. Като професионалисти в областта на здравеопазването и физическата активност носим отговорността да не се фокусираме непрекъснато върху теглото на човек ”, казва Камила Соса от студиото за ум на Avviva; Тя е треньор по хранене (ICS Uruguay), с подход към No Diet (Bs.As. ARG.) И внимателно хранене.

-Казахте ни, че силата на волята не е проблемът.

-Много хора са възхитителни за усилията си, някои дори се подлагат на екстремни диети, измервания и физическа активност. С всичко това те продължават да вярват, че им липсва воля, но проблемът се крие в ограничителните диети, а не в човека.

-Класическа истина: „Правя всичко добре и не намалявам нищо“.

-Най-честата грешка е да стигнете до крайност, да направите прочутото сбогом, за да започнете диетата в понеделник. Така навлизаме във вечен цикъл, който ни води до разочарование и физически щети: „диета, преяждане, диета, преяждане, диета“. Срещу нас играят съучастническите монолози, например: „Днес ще ям всичко, в неделя и утре ще започна“ „Никой не го интересува по това време“ и т.н.

-Опасни ли са диетите, които се появяват в интернет, или копират тези, които правят други хора?

-Прищястните диети, освен че не са персонализирани или не отчитат вкусовете на човека (това води до вярване, че храненето добре е страдание, включително скъпи и трудни за намиране храни), уврежда връзката с тялото ви, изключва ви от инстинкта ви и направете нещо необходимо, за да живеете, споделяте и се наслаждавате, се превръща в истинско мъчение, освен че е един от основните предразполагащи към развитие на хранителни разстройства.

-Възможно ли е, с наднормено тегло, да се научим да ядем едновременно това, което ни харесва и което е удобно?

-Едно от правилата на недиетата ни казва за безопасната среда: купувайте правилното нещо, гответе правилното нещо, обслужвайте правилното нещо. Опитайте се да не донесете източника на храна на масата, а да донесете поднесената чиния, да се отдадете на себе си, но без да злоупотребявате, напълно утре можете да ядете същото, не е последният път.

-Кога трябва да започнем да се тревожим за излишните килограми?

-Балансираната диета и физическата активност ще доведат до предотвратяване на разстройство на телесното тегло. Не стигайте дотам, че да зависи някой да ви завърже връзките на обувките, да се тревожи при изкачване на стълби, да се нуждае от въздух през целия ден, да купува все по-големи дрехи.

-Как да постигнем, докато сме на диета, се чувстваме добре за промените, които тялото ни претърпява?

-Важно е, когато човек започне процес на отслабване, те го придружават с психологическа терапия, да приеме и да се адаптира към нови промени, приятна физическа активност, които го карат да опознае себе си; и отново професионалистите са отговорни за правилното съпровождане на този процес, като се грижат за здравето от цялостен подход.

-Много пъти мотивация (сватба, желание за бебе, ходене на плаж) ни подтиква да отслабнем успешно за кратко време и по този начин да се почувстваме по-добре с нашата „плесен“.

-Винаги търсим краткосрочна мотивация първо и дългосрочна втора. Физическата красота е отражение на това, което е вътре, на здравето. Когато навиците се подобрят и виждаме и усещаме промени, ние се научаваме да ценим себе си за много повече, отколкото за формата на тялото си.

Без диета

„Без диета е начин на живот, подход, който ви дава възможност да промените навиците си, можете да избирате какво да ядете, не е нужно да се налагам“, обяснява Камила Соса, също специалист по хранене по време на бременност и консултант по кърмене. Той също така казва, че става въпрос за пренаучаване на произхода ни, за способността ни да се грижим за себе си и да правим здравословен избор. Оставете настрана баланса и работете върху навиците, наслаждавайки се на храната, като се грижите за емоционалното и социалното здраве на човека, а не само за теглото му. Този метод е създаден от д-р Моника Кац (Аржентина), от която спасихме няколко фрази: „Трябва да узаконите удоволствието от яденето“, „Самочувствието е по-важно от наднорменото тегло. Теглото е просто число на кантара ”.

-Не препоръчва ли се диета за всяка възраст?

-Именно за цялото семейство е най-красивото и най-истинското нещо, което го прави устойчиво.

-С този метод, ако обичаме да ядем милански с пържени картофи, можем.

-По същия начин яжте всичко в правилната мярка. Не ограничавайте, защото чрез натрупване на желание, желанието за забранено се увеличава и то не е нещо психологическо, а физическо, участват хормони и те ни карат да преяждаме, щом се изправим пред „забраненото“.

-Като ефект от неспазването на диета, ставаме ли избирателни с храната?

-Той ви свързва с тялото ви, неговите нужди, кое е добро за вас, кое е лошо за вас, графиците ви, биологичния ви часовник.

-Ако постигнем нормалното или идеалното си тегло, възможно ли е да го поддържаме с течение на времето и самостоятелно?

-Това е промяна през целия живот, но на определени етапи е важно да възобновите професионалния съпровод или, ако е възможно, да не го напускате.