The велоергометър или велоергометри са известни още като стационарно колело, Той е характеризиран като ефективен начин за изгаряне на калории, подобряване на метаболизма и кръвообращението ни.

Сред най-забележителните предимства на велоергометъра са тонизиране на мускулите на краката и седалището Освен че могат да се адаптират към физическото състояние на човека, който го използва, рутините могат да се извършват както за начинаещи, така и за напреднали потребители.

Ето защо те са толкова използвани във фитнеса, въпреки че винаги имате възможност да използвате шосейно колело, за да излезете на пътя, за да спортувате.

Стационарните велосипеди, които препоръчваме най-много, са:

евтини

Какви характеристики трябва да има евтиният велоергометър за фитнес

На велоергометър трябва да можете удобно да регулирате седалката според височината и желания наклон. Трябва също да вземете предвид материала, от който са направени частите на вашия велоергометър.

Формата на този тип велосипеди е много различна от въртящите се мотоциклети, тъй като тренировката за въртене е с по-висок интензитет и моторът прилича повече на колоездене. За разлика от това, евтиният велоергометър е по-ергономичен и позицията на тялото е по-вертикална.

  • Стабилност на продукта

По-голямото тегло помага да се постигне по-голяма стабилност, при колоезденето на велосипеди винаги се случва инерция. Допълнителен фактор, който Трябва да вземем предвид размера на нашия велосипед, за да постигнем най-добрата връзка между височината и размера на велоергометъра, това също ще допринесе за правилната стойка.

  • Екран или конзола

Велосипедът трябва да има ясен екран, където да можем да изчислим напредъка си, докато изпълняваме упражнението. Измерването на прогресията на тялото ни ще ни даде необходимата мотивация, за да тонизираме мускулите си.

  • Предаване и инерция

Инерцията на велоергометъра регулира плавността на нашия педал, а предаването качеството на педалите. Те са два много важни фактора, тъй като те трябва да варират в зависимост от физическото състояние, което имаме, т.е. ако сме начинаещи или напреднали.

Трябва да се погрижите и за кормилото, което е частта, в която се държи евтиният велоергометър и която трябва да се коригира, както и спортното облекло, облекло, което осигурява комфорт и безопасност на велосипедиста.

Предимства на използването на велоергометър за отслабване

Ако трябва да обобщим в 2 точки предимствата на велоергометъра, това би било:

По-плосък корем

Редовните упражнения с евтин велоергометър допринасят за много по-бърз метаболизъм и плосък корем. Необходимо е да се правят промени в ежедневната ни диета и да се намали приема на калории, ако искаме да видим забележими резултати в средносрочен план, тъй като само чрез упражнения няма да постигнем истински резултати. Ядем, че има много общо с теглото ни и трябва да направим определени промени в храната си.

Намаляване на телесните мазнини

Евтините велоергометри са продукти, които ни помагат да поддържаме и тонизираме мускулите си, а освен това са идеална машина за изгаряне на телесни мазнини и показване на по-добро тяло. премахване на целулит от краката ви.

Колкото повече интензивност добавяте към упражнението, толкова повече мазнини ще изгаряте и същото се случва с интервалите от време, въпреки че трябва да сте честни със себе си и да изпълнявате вашите съчетания постепенно, а не внезапно.

Още предимства

Няма значение какво е времето навън, вали ли дъжд, градушка или е много ветровито, защото както виждате, винаги можем да спортуваме на закрито или във фитнес зала, която разполага с такъв тип машини. Това е едно от основните предимства, че можем да спортуваме у дома и не ни интересуват метеорологичните условия извън къщата. Като недостатък може да се каже, че те заемат малко място в дома, тъй като не са напълно сгъваеми велосипеди.

Ставите на спортиста не понасят почти никакви щети за разлика от други агресивни устройства като бягащи пътеки или дейности като декатлон или дуатлон, които оказват голямо въздействие върху коленете.

Хората с много наднормено тегло могат да използват евтиния велоергометър по много удобен начин, защото когато седите вкъщи, теглото не пада върху краката или коленете. Те могат да бъдат

продължително упражнение, без да се възмущавате от този продукт, който им подхожда напълно.

Това е много икономичен продукт в сравнение с фитнес уреди или специални неблагодарни пътеки за бягане.

В случай, че всичко това ви се струва малко, можем да правим други дейности, докато караме евтин стационарен велосипед като гледане на телевизия, четене на книга или слушане на музика, без опасност да се загубим или да паднем на земята. Тези продукти са многозадачни и ни позволяват да правим няколко неща едновременно.

Упражнения на евтини велоергометри във фитнес залата

Следвайки правилните техники и упражнения може да се промени. В момента има нов тренировка, наречена HIIT тази, която се отличава с това, че е с по-кратки интервали от време и изгаря мазнините много по-бързо от обикновените тренировки, тя е свързана с изгаряне на повече за по-малко време и е много добра алтернатива за онези хора, които нямат много време да отделят на своите рутинни.

Метаболитни ефекти на HIIT: незабавни физиологични отговори на интервално обучение https://t.co/fG4a3oX4b4

- Atopedegym Fitness (@Atopedegym) 27 октомври 2015 г.

Консумираните калории са подобни на тези на елиптичните велосипеди във фитнеса. Добро темпо и цялостно тонизиране.

Тук ще ви покажем някои упражнения за начинаещи, както и някои HIIT рутини, за да увеличите резултатите. Те са кардио аеробни упражнения, при които тялото ни е подложено за дълъг период от време, като прави интензивна физическа активност. Тази кардио тренировка предотвратява сърдечно-съдови заболявания и поддържа тялото ни във форма.

Видове упражнения

  • Упражнения за начинаещи

Това упражнение се състои в педалиране умерено за период от време около 20 до 35 минути, 3 пъти седмично. Това обучение е идеално за тези, които започват да използват велоергометъра и все още адаптират тялото си към тренировъчните режими.

Не забравяйте да бъдете внимателни с интервалите от време, постоянни с рутините, за да подобрите съпротивлението си и да можете да се изкачвате към по-сложни упражнения.

  • Упражнения за междинни продукти

Нивото на рутина на упражнения във фитнеса за междинни продукти е идеален за отслабване и тонизиране на тялото. Темпото на обучение на 4 пъти седмично за интервал от време между 30 и 45 минути на сесия, почивките трябва да са минимални, да не надвишават 3 минути на интервал. Като сте дисциплинирани с тези упражнения, ще получите забележими резултати след много кратко време.

  • Упражнения за напреднали

За тази рутинна тренировка ще започнете с a предварително загряване около 10 минути, тогава ще започнете с тренировка, състояща се от 50 минути на сесия, за да завършите тази рутина, трябва да я правите 3 пъти седмично, като постепенно увеличавате трудността на упражненията, докато седмицата минава. Ще можете да видите резултатите от първия месец.

Не забравяйте, че тази рутина е за напреднали и спортни хора, така че ако тепърва започвате, препоръчваме да започнете с упражненията за начинаещи.

Тук ви оставяме да видите видеоклип в YouTube с рутина във фитнеса за отслабване:

Цени и модели на евтини марки велоергометри

Искаме да ви предложим най-добрата информация за продукта:

Спортна марка Proform

Проформените стационарни велосипеди се характеризират с качество на частите и издръжливост като цяло. Цените им ще зависят от сложността на техните машини, ценовият диапазон е между 200 и 500 евро. Сред най-изявените му модели са:

  • Proform Nova (въпреки че произвежда и електрически градски велосипеди).
  • Проформирайте велоергометър Apollo KM0
  • Проформа Кентавър
  • Проформирайте Нел
  • Велосипед за тренировка Proform 375 ZLX

Продуктите на Proform са с най-високо качество и моторите им се открояват вътре

Ултраспорт

Иновация носи Ultrasport със своята спортни велосипеди, включващи сензори за ръчен импулс и с ненадмината стойност на парите на пазара. В момента цените им са около 80 и 285 евро. Някои от най-известните модели, които се продават, са:

  • Велосипед за упражнения Ultrafit Ultrasport F-Bike
  • Ultrasport F-Bike 150
  • Велосипед за упражнения Ultrasport F-Bike 200B

Kettler

Най-доброто по функционалност и качество от страхотна фирма като Kettler. Технологията, която техните стационарни велосипеди включват, ще ви помогне да измерите изминатото разстояние, времето на използване, удара в минута, наред с други мерки, които ще водят точен запис на вашия напредък.

The ценовият диапазон е между 550 и 1200 евро, в зависимост от нуждите на потребителя. Сред най-продаваните спортни модели са:

  • Kettler Cycle M
  • Упражняващ велосипед Kettler Golf P Ecco
  • Kettler Giro R
  • Упражняващ велосипед Kettler Giro M
  • Kettler Giro P

Как да правим фитнес добре с велоергометър за отслабване

Има много начини за фитнес и всеки от тях преследва различна цел:

  • Начинаещи или начинаещи
  • Отслабване за жени
  • Загуба на тегло за мъже
  • Тонизиране за жени
  • Тонизиране за мъже
  • Силови тренировки жени
  • Силови тренировки мъже

Програма за обучение

Първото нещо, което трябва да направите преди всяко упражнение е да се стопли. Много е важно да го правите правилно за около 10 минути. По време на загрявката можете да използвате стационарния си велосипед, за да отслабнете с бавно темпо, просто да се потите и без да се уморявате прекалено.

След като нежната загрявка, която обясняваме, приключи, ще преминем към аеробни упражнения сами по себе си. За 30 минути ще увеличим ритъма на педалите и трудността да се извърши това педалиране, но винаги в граници, които можем да поддържаме да контролираме сърдечната честота по всяко време. Трябва да усетим дъха много по-дълбоко и ще започнем да се потим обилно.

Опитайте това процент на натоварване не надвишава 80% и поддържайте равномерно темпо, което е трудно за следване, но не и напрегнато.

Накрая трябва малко по малко да охлаждаме тялото си, като намаляваме ритъма на педалите за 5 или 10 минути. Никога няма да спрем накратко.

Правете тази рутина с евтиния си велоергометър около 3 пъти седмично и ще видите как след няколко месеца тялото ви ще се чувства много по-добре и ще бъдете много по-здрави.

Упражнявайте велосипеди в Decathlon

Най-добрите стационарни велосипеди в Decathlon могат да бъдат намерени. Това е спортен магазин, който се намира на голям брой места и е много евтин.

Освен това предлагането на модели и марки велосипеди е много голямо и можете да намерите подходящия за вас и на наистина конкурентна цена.

Ако искате да получите достъп до каталога за велосипеди, можете да го направите на тази връзка Decathlon.

Обобщение на евтиния велоергометър за отслабване

Реалността е, че тази машина ви позволява да вършите страхотна аеробна работа, но трябва да вземем предвид някои предпазни мерки. Трябва да се приспособим много добре към велоергометъра, така че движенията, които правим върху него, да са безопасни и да не са вредни за нашето тяло и телесните мускули.

Ако имате някакви въпроси, свързани с велоергометър за отслабване, фитнес упражнения или отслабване Изпратете ни го чрез нашата форма за контакт или чрез социалните мрежи на нашия блог като Twitter и Facebook.