стационарни

Упражняващи велосипеди

The стационарни велосипеди Не тренирайте долната част на тялото и ви осигурете страхотна сърдечно-съдова тренировка. Когато купувате такъв стационарно колело определете какъв тип велосипед искате, какъв тип съпротива искате да има и какъв тип отговор искате да получите от него.

Видове велоергометри

В специализирани спортни магазини ще намерите три видове стационарни велосипеди както посочваме:

  • Изправени стационарни велосипеди: На традиционните вертикални велоергометри вие седите на традиционна седалка за велосипеди, докато въртите педали.
  • Велосипеди с двойно действие: Вертикалните велосипеди с двойно действие с подвижни ръце ви помагат да се упражнявате по-интензивно, като работите в горната и долната част на тялото.
  • Наклонени велотренажори: На легнали мотоциклети седиш наклонен в кофа, докато въртиш педала. Тези мотори са много добри за хора с проблеми с гърба.

Повечето велосипеди побират голям брой различни тела и имат различни характеристики от въртящите се велосипеди. Например, повечето имат регулируема седалка за хора с различна височина. Някои упражнения за велосипеди обаче имат ограничение на теглото.

Предимства и недостатъци на велоергометрите

Почти винаги, когато започваме във фитнеса, можем да видим, че велоергометърът се превръща в неразделна част от инфраструктурата. Трябва обаче да имаме предвид какво предимства и недостатъци че този фитнес инструмент носи със себе си.

В случая на стационарния велосипед, както и за всяка физическа активност, е необходимо правилото за килограм, т.е. износването на енергия ще зависи от процента на педалиране от времето и колко дълго трае. Ето защо посочваме какви предимства носи спортната практика на велоергометър и какви са недостатъците, които тя представлява.

Предимства на тренировките със стационарния мотор

Противопоказания за тренировка със стационарния мотор

Тренировка за издръжливост с велоергометъра

Педалирането на стационарен мотор без никакво съпротивление няма да има много смисъл. Бихте въртели педала срещу нищо, просто буквално въртене на колелата. The стационарните велосипеди създават устойчивост, регулирайки трудността на педалите, използвайки един от следните методи:

  • Директно напрежение: Директното опъване ви позволява ръчно да регулирате съпротивлението чрез завъртане на дръжките или регулиране на лост.
  • Безплатно колело: Тежкото колело регулира съпротивлението и гарантира, че моторът работи безпроблемно. Ще трябва да завъртите педала, за да създадете кинетичната енергия, необходима за противодействие на съпротивлението на колелото.
  • Въздух: Педал срещу въздушна струя от вентилатор, монтиран вътре в колелото. Колкото по-трудно въртите педала, толкова повече съпротивление създавате. Като бонус въздухът от вентилатора ще ви помогне да се охладите.
  • Магнитно: Популярно във фитнес залите, магнитното съпротивление предлага педали без триене, като същевременно ви позволява безпроблемно да увеличите трудността.

Повечето мотоциклети ви казват колко бързо вървите, колко километра сте педалирали и колко дълго сте били на мотора. Най-скъпите велосипеди могат да измерват пулса ви, да определят колко калории сте изразходвали или да предлагате предварително програмирани упражнения, които подражават на географска среда като хълмове или паркове.

Ако искаш започнете да тренирате на велоергометъра, Ето още информация, която ще ви заинтересува: