Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

express

В устата ви ли мисля за чийзкейкове? Това е вашата рецепта. Вкусна и подходяща за диетата на Дюкан от фазата на круиза, това е една от първите ми видео рецепти и една от най-харесваните. Приготвят се в микровълновата фурна, лесни са, бързи и са вкусни.

Порции 6 НЕТ хидрати 8,5 на порция За 3 дни/хора

Съставки

  • 500 грама прясно сирене разбито 0%/сирене кварк 0%
  • 2 супени лъжици царевично нишесте (40 грама, 2 се понасят)
  • 3 цели яйца
  • Подсладител и сол
  • По избор: аромат на ванилия, банан, карамел

Време 3 минути подготовка + 7 минути готвене

Подготовка

  1. Смесете всички съставки, най-простият начин е да сложите всичко в кана или в чашата за смесване на миксера и да разбиете с електрическия миксер.
  2. Подсладителят се поставя на вкус, една или две супени лъжици. Важно е да не забравяте да добавите щипка сол.
  3. Поставете в форми, безопасни за микровълнова фурна и поставете да се готви в микровълнова печка, при максимална мощност, за 7 минути в случай на чаши за кифли или кифли. Ако правим всичко в един калъп, вдигнете до 10-15 минути.
  4. Оставят се да се охладят напълно преди да ги извадите от формата. Остана малко влажно кексче (не торта)

Не пълнете прекалено много формата

Кексчетата растат много по време на готвене и след това отново слизат надолу: затова ви препоръчвам да не пълните прекалено много формите или те ще преливат (напълвам формите си до ¾ части) Ако не искаме коричка на повърхността, покрийте формите с найлоново фолио, преди да ги поставите в микровълновата. Както добре те могат да бъдат направени във фурната, при 150 градуса за половин час. За да се използват по-малко жълтъци, може да се направи с 2 яйца + 3 супени лъжици царевично нишесте, въпреки че това ще добави по-поносимо.

Колко мога да ям от този десерт?

Трябва да вземем предвид, че има 3 жълтъка и добро количество въглехидрати под формата на царевично нишесте и сирене.

Получавам 6 добри кексчета: Препоръчвам да ги разпространявате за 3 дни, 2 торти на ден, и приемайте всеки кекс като храна за десерт, закуска или лека закуска. По този начин няма да надхвърлим допустимите или нетните хидрати.

Какво е това на толерирани/нетни хидрати?

Всяка супена лъжица царевично нишесте се толерира: толерираните са ограничени до максимум две на ден (Въпреки че поносимите ни помагат да придадем по-голямо разнообразие на диетата, те имат твърде много въглехидрати, мазнини или сол, за да могат да ги приемат по желание)

Д-р Алваро Кампило, специалист по нисковъглехидратни диети и автор на книгата Цялата истина за диетата на Дюкан, също препоръчва да вземем предвид нетните въглехидрати на храната, особено ако ви е трудно да отслабнете или ако искате да поддържате механизма на изгаряне на мазнини, работещ с пълен капацитет: препоръчителният максимум нетни въглехидрати на хранене е 12

  • С тези суми Излизат 6 чийзкейка: всеки има 8,5 нетни въглехидрати

Също и за Стълбата

АКТУАЛИЗИРАНЕ СЕНТУР 2015: Тази рецепта важи и за НОВАТА лесна диета Dukan (Ladder). Тъй като е необходимо Толериран (на всеки 20 грама царевично нишесте се понася 1) по-добре е да оставите това сладко да се пие от четвъртък, същия ден, в който в диетата се въвежда пълнозърнест хляб. Искате ли лесен чийзкейк без допустими отклонения, който да имате през цялата седмица? Разгледайте този чийзкейк Dukan с агар агар.

За придружаване, сироп

Осигурете празненство на диетичния си десерт: придружете този чийзкейк с едно от моите сладка без захар: ето рецепти, за да направите конфитюри подходящи дори от първия ден на диетата, лесни и много вкусни. Или ако предпочитате нещо да купите, този кекс е вкусен с един от сиропите без захар на марката Walden Farms (За тази снимка съм използвала ягодов сироп; можете да използвате и шоколада или сиропа за палачинки Walden Farms) Можете да ги намерите в магазини с продукти за културизъм и фитнес, като TiendaCulturista или MásMúsculo, те имат сладки, солени сосове, салатни превръзки. Цялата гама Walden Farms е подходяща за диетата на Dukan от първия ден на диетата, както на оригиналната диета, така и на стълбата.

Всичките ми чийзкейкове Dukan

  • Сирена, разрешени на диетата на Дюкан
  • Повече информация за Толерирантук
  • и за НЕТ хидратитук и тук