Щастлив съм, отслабнах, беше трудно, но си заслужаваше, чувствам се много по-добре, аналитиката ми е перфектна ... а също така всички ме виждат много по-млада и по-красива.
И така ... сега ... НАСЛАДЕТЕ СЕ ....
Започвам да ям всичко, което са ми „забранили“, връщам се към количествата преди да съм „на диета“, спирам да се претеглям редовно ... за 1 месец съм взел 1 кг ... е, това няма значение .... Леле, моминско парти и 2 рождени дни! .... още кг ... НЕ СЕРИОЗНО .... Мога да го поправя веднага щом получа .... VERAAAANOOOOO. YUPIIIII. Ще пия още бири, аперитива ... и онези сладоледи ... но ей ... като разходка по плажа, ами ще наваксам ... Още 2 кг по пътя обратно ... ще стигна до него ... ПЛАНОВЕ ЗА ТАЗИ СЕПТЕМВРИ: ВЪРНЕТЕ СЕ ЗА КОНТРОЛ ... Месеците минават ... Коледа пристига ... и през януари се озовах с 10 кг повече, отколкото когато завърших диетата си. ... .Какво бедствие ... разбира се, това е ефектът ME-ME! .... Защо ще се подлагам отново на диета ... ако знам, че ще го взема отново по-късно .
Не знам дали някой се чувства идентифициран с този процес, но той отразява свидетелства от много от моите пациенти, някои от които имах късмета да бъда отново „избран“ да премахна излишните си килограми, след като отново е напълнял след успешно тегло загуба.
Нека направим няколко точки.
Защо възниква йо-йо ефектът?
Това е чиста математика. Основните метаболитни разходи (разходите на тялото в покой) на човек зависят от неговия телесен състав (ако приемем, че няма заболяване): както общото им тегло, така и в много по-голям процент количеството мускул, което има (По тази причина, ако мъжът и жената са на една и съща диета по едно и също време и започват от едно и също тегло, най-вероятно е мъжът да отслабне повече и по-бързо, тъй като те са склонни да имат повече кг мускули и следователно по-бърз базален метаболизъм).
Като загубите 10 кг кг с диетата, дори ако голяма част от мускулната маса е била запазена, метаболизмът НЯМА НЯКОЙ НАДОЛУ. Това означава, че ако ядем отново, точно както когато претеглихме тези 10 кг повече, ще презареждаме тялото си (освен ако не започнем да правим много повече физическа активност, отколкото когато бяхме на диета ... което е съвсем разбираемо ), и, следователно, ще се върнем към предишното тегло с голяма лекота.
Означава ли това, че трябва да прекарам остатъка от живота си „на диета“, ако не искам да качвам отново килограми? РАЗБИРА СЕ, ЧЕ НЕ. Но от НИЩО до ВСИЧКО има огромен междинен маршрут.
Фазата на поддръжка изисква планиране, постепенно въвеждане на храна, по-голямо разстояние между посещенията при диетолога, контрол върху развитието на теглото от пациента, ОТГОВОРНОСТ, ПРЕВЕЖДАНЕ НА ЮЗИТИТЕ на нашата диета, Благодарение на знания, които са придобити, ПОЗНАЙТЕ СВОЕТО ТЯЛО ...., за да видите как влияят различните стратегии за хранене и упражнения и как мога да ги наглася, за да продължат да се радват на живота, включително и удоволствието от яденето, ВЪВ САМАТА МЕРКА и да продължите да ПОДДЪРЖАЙТЕ това отлично състояние на ФИЗИЧНОТО ЗДРАВЕ И ПСИХОЛОГИЧНОТО БЛАГОПОЛОЖЕНИЕ, което бях постигнал, като постигнах целите на теглото.