Диетата, създадена от Пиер Дюкан, за мнозина е една от най-простите, но същевременно трудна за хората, защото мнозина вярват, че от първата фаза започват да се получават резултати, стига да се прави по правилен начин. Трябва да споменем, че диетата на Дюкан се характеризира с това, че е номер едно в Европа и получените резултати карат хората да се замислят да опитат. Диетата на Дюкан се състои от 4 стъпки, които трябва да се следват докрай, за да се получат очакваните резултати.

дюкан

По тази причина представяме стъпки от диетата на Дюкан, за да ви даде представа какво да правите с тази диета:

Фаза на атака: Това се състои в храненето ни с храни с излишни протеини, витамини, въглехидрати и мазнини, така че метаболизмът ни да започне да се ускорява по бърз и естествен начин. Трябва да се спомене. Тази фаза ще определи времето, което трябва да се извърши, според телесната ни маса и чрез изчисление, което ще се извърши, за да се определи времето.

Круиз фаза: В рамките на тази фаза трябва да комбинирате дните от седмицата с протеинови и растителни храни. Това ще поддържа метаболизма ни да работи нормално, както и храносмилателната ни система не е засегната. Трябва да се спомене, че в рамките на тези стъпки те ни предлагат до 28 възможни разновидности храни.

Фаза на консолидация: С това започвате да се връщате към нормалното хранене и опитвайки се да комбинирате със зеленчуци и някои храни с протеини, трябва да споменем, че тази фаза причинява загуба на поне 10 килограма на всеки 10 дни.

Фаза на стабилизиране: В тази фаза основната му концепция е, че след като се научим да променяме хранителните си навици, това ще се промени, защото сега ще имаме свободата да създадем диета, за да продължим да отслабваме.