Искате ли бързо да изгаряте мазнини? Fet 30 е работа с висока интензивност, която може да ви помогне да го постигнете. Знаете от какво се състои тук.

За Франсиска Касерес/@Fraancaceres

Все повече и повече упражнения, които обещават да ни накарат да отслабнем бързо. Но тези с висока интензивност определено са показали, че изпреварват играта по отношение на ефективността. И Fet 30 е един от най-добрите примери.

Разговаряме с Рони Гарей, физически треньор и създател на тази рутина в Чили, кой ни обясни какво този метод на обучение идва от съкращението Обучение за бърз ефект и за какво става въпрос тренировка, която отнема 30 минути, без да са необходими инструменти. Рутината се състои от 10 комплекта, които се обработват с различна музикална интензивност.

„Идеята е, че всеки човек се опитва да постигне най-високата си интензивност в един, два или повече пика на класа. По-високата интензивност изгаря повече калории", Казва експертът. И добавя това „В зависимост от всеки човек и интензивността на упражненията можете да изгорите между 300 и 500 калории. Освен това окисляването на мазнини продължава след тренировка, така че изгарянето на калории може да бъде още по-голямо ".

която

Fet 30 клас във фитнес зала Sportlife Nueva Las Condes

„В fet се извършват 30 прости движения, базирани на кардио, локализирана и плиометрична работа. Целта на тази рутина е да изгаря калории, да изгаря мазнините и да помага на метаболизма по-добре да окислява глюкозата и мазнините, поради което започвате да отслабвате много бързо. Също така, с тази батерия от упражнения подобрявате аеробния си капацитет " Рони каза.

ПРЕПОРЪКИ ЗА ИЗПЪЛНЕНИЕ НА FET 30

1. Препоръчително е изпълнявайте тази рутина до три пъти седмично. Грешка е да мислим, че повече е по-добре.

две. Ако имате херния в гърба или дископатия, за предпочитане е да не го правите.

3. Ако ти си хипертоници и те препоръчват кардио, трябва да присъствате с медицинско предписание което ви упълномощава.

4. Не се препоръчва за хора с метаболитен синдром.

5. Ако никога преди не сте се занимавали с физическа активност, препоръчително е да извършите предишна работа по съпротива един или два месеца преди да адаптирате тялото си, тъй като ставите може да не са подготвени за някои въздействия.

The Fet 30 Прави се в спортни зали като Sportlife Nueva Las Condes Y. Sportlife Quilicura. И в това видео можете да видите част от една от рутинните процедури с висока интензивност: