Искате ли бързо да изгаряте мазнини? Fet 30 е работа с висока интензивност, която може да ви помогне да го постигнете. Знаете от какво се състои тук.
За Франсиска Касерес/@Fraancaceres
Все повече и повече упражнения, които обещават да ни накарат да отслабнем бързо. Но тези с висока интензивност определено са показали, че изпреварват играта по отношение на ефективността. И Fet 30 е един от най-добрите примери.
Разговаряме с Рони Гарей, физически треньор и създател на тази рутина в Чили, кой ни обясни какво този метод на обучение идва от съкращението Обучение за бърз ефект и за какво става въпрос тренировка, която отнема 30 минути, без да са необходими инструменти. Рутината се състои от 10 комплекта, които се обработват с различна музикална интензивност.
„Идеята е, че всеки човек се опитва да постигне най-високата си интензивност в един, два или повече пика на класа. По-високата интензивност изгаря повече калории", Казва експертът. И добавя това „В зависимост от всеки човек и интензивността на упражненията можете да изгорите между 300 и 500 калории. Освен това окисляването на мазнини продължава след тренировка, така че изгарянето на калории може да бъде още по-голямо ".
Fet 30 клас във фитнес зала Sportlife Nueva Las Condes
„В fet се извършват 30 прости движения, базирани на кардио, локализирана и плиометрична работа. Целта на тази рутина е да изгаря калории, да изгаря мазнините и да помага на метаболизма по-добре да окислява глюкозата и мазнините, поради което започвате да отслабвате много бързо. Също така, с тази батерия от упражнения подобрявате аеробния си капацитет " Рони каза.
ПРЕПОРЪКИ ЗА ИЗПЪЛНЕНИЕ НА FET 30
1. Препоръчително е изпълнявайте тази рутина до три пъти седмично. Грешка е да мислим, че повече е по-добре.
две. Ако имате херния в гърба или дископатия, за предпочитане е да не го правите.
3. Ако ти си хипертоници и те препоръчват кардио, трябва да присъствате с медицинско предписание което ви упълномощава.
4. Не се препоръчва за хора с метаболитен синдром.
5. Ако никога преди не сте се занимавали с физическа активност, препоръчително е да извършите предишна работа по съпротива един или два месеца преди да адаптирате тялото си, тъй като ставите може да не са подготвени за някои въздействия.
The Fet 30 Прави се в спортни зали като Sportlife Nueva Las Condes Y. Sportlife Quilicura. И в това видео можете да видите част от една от рутинните процедури с висока интензивност:
- Тренировката на бягаща пътека HIIT топи калориите само за 20 минути NALB
- 10-минутна тренировка за изгаряне на калории; RunMX
- Grit Cardio, 30-минутният клас, с който ще изгорите поне 500 калории ... или повече от двойно GQ
- F45, тренировката, която ще ви вкара във форма за 45 адски минути и която накара Марк да се влюби
- УПРАЖНЕНИЯТА В СТУДЕН КЛИМАТ ИЗГАРЯВА ОЩЕ КАЛОРИИ Радио Grupo Chavez